鈣質有助於骨骼與牙齒的發育及健康,是人體不可或缺的營養,但是,忙碌、外食為主的生活飲食型態,使現代人難以攝取足量營養,開始食用鈣質保健食品,而眾多的鈣質來源選擇中,補鈣效率最高的就是——海藻鈣。   但市面上的海藻鈣產品越來越多,到底有什麼差別?該如何挑選?本篇文章會說明5大海藻鈣挑選原則,並整理10種高人氣海藻鈣推薦,幫助大家找出高品質、有效的海藻鈣產品,輕鬆存骨本、維持身體健康。  

 

為什麼要補充海藻鈣?補鈣效率差異大

市面上常見的補鈣產品以化學合成的檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣為大宗,然而,從以下表格能夠發現,化學合成鈣在「含鈣量✖️吸收率」的綜合比較之下,是遠低於植物性來源的海藻鈣的,這也是為什麼,海藻鈣近年來逐漸成為最熱門的補鈣選擇。

鈣種類 含鈣率% 吸收率% 可吸收到的鈣離子/1000mg
天然海藻鈣 32% 40% 128mg 👑
碳酸鈣 40% 25% 100mg
檸檬酸鈣 21% 35% 73.5mg
乳酸鈣 13% 29% 37.7mg

 

海藻鈣怎麼挑?推薦5大原則,選出優質天然鈣

了解海藻鈣的優點之後,你可能會好奇:市售海藻鈣產品那麼多,該如何選擇?接下來會說明5大海藻鈣挑選原則,幫助你順利找到功效好又安心的海藻鈣產品。

 

1.選擇國際大廠專利原料,品質功效有保障

原料的等級與品質、功效有著密切關係,國際大廠的原料具備功效及安全性實驗認證,以及國際食品安全證明,在品質、功效與食用安全上都較有保障。   而目前最知名的海藻鈣原料為來自愛爾蘭的Aquamin-F®海藻鈣,100%純天然萃取,製造過程不影響海洋環境且不使用有機溶劑,並具有多項國際專利與多篇實驗應用,是海藻鈣的首要選擇。

 

2.優先挑選「膠囊」劑型,避免吃進過多化學賦形劑

錠劑及膠囊是海藻鈣保健品最常見的劑型。   錠劑製程中,為了將原料粉末定型,需添加許多化學物質,並經壓縮等加工步驟,容易影響原料品質,長期服用也可能增加身體負擔。   而膠囊的成分相對單純,且沒有過多加工過程,能保護內部成分,避免營養接觸空氣、濕氣而變質,因此,建議優先選擇膠囊劑型的海藻鈣。

 

3.選擇搭配複方的海藻鈣,提升補鈣效率

鈣質的吸收、利用以及儲存,需要其他營養素的協助,像是:維生素D、鎂、維生素K等,若沒有這些營養素的幫助,容易使吃進去的鈣量達不到應有的效果,補鈣事倍功半。   因此挑選海藻鈣時,建議選擇有搭配維生素D、鎂、維生素K等成分的產品,增加補鈣的效率:  

 

  • 維生素D:有助於增進鈣吸收、維持血鈣平衡
  • 鎂:促進維生素D活化,幫助鈣質吸收
  • 維生素K:幫助體內鈣質運送,使鈣質順利儲存在骨頭中

 

  特別提醒:上述這些複方成分也要留意是否選用國際大廠專利原料,食用上才能更安心、有效。

 

4.挑選沒有額外化學添加物的海藻鈣,避免增加代謝負擔

有些保健產品會因為成本、製程難度等考量,額外添加化學物質,像是玉米糖漿粉、硬脂酸鎂、聚乙烯吡咯烷酮、脂肪酸蔗糖酯、檸檬酸等,長期食用化學添加物可能會增加代謝負擔、對健康產生不良影響。   建議在選購海藻鈣時,可以仔細查看成分標示是否有化學物質,或是優先選擇有獲得A.A.國際無添加認證的產品。具有A.A.國際無添加認證,代表產品並未使用對人體有害的化學添加物,且製程對動植物及環境皆友善,是天然的榜樣。  

 

5.注意產品是否定期進行SGS檢驗並公開履歷,食用才安心

挑選海藻鈣時,須注意產品是否有定期進行SGS重金屬、西藥、塑化劑等檢驗,並將檢驗報告完整公開於品牌與SGS官網,才能讓營養補充更安心。   若只以照片、圖片、表格呈現SGS檢驗報告,或是未及時更新、選擇性公開報告,不僅資訊不易看清,也可能有造假的疑慮,安全較沒有保障。

 

10款熱門海藻鈣完整推薦與比較

接下來,我們整理出熱門的10款海藻鈣,詳細比較每個產品的特色、差異與優缺點,讓你們一篇就能得到所有資訊,快速找出優質且合適的海藻鈣產品。

 

1.VITABOX®維他盒子|愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D+K2

海藻鈣推薦:VITABOX®維他盒子【挺固專科】

VITABOX®維他盒子這款【挺固專科】選用的是愛爾蘭Aquamin-F®海藻鈣,搭配Sigma™海洋鎂LALMIN®酵母維生素D2MenaquinGold™納豆萃取維生素K2,可幫助鈣質吸收與利用,提升補鈣效率,全成分皆為國際大廠專利原料,更有骨科院長推薦,品質與功效有保障。   除了高品質原料與功效型配方設計外,VITABOX®海藻鈣成分為100%天然與植物萃取來源,沒有額外添加化學物質,具有A.A.國際無添加與Monde Selection國際品質特級金獎認證,是國際認可的純淨海藻鈣產品。   在食品安全方面,VITABOX®每批產品皆會進行380項SGS檢驗,並完整公開檢驗報告,於品牌及SGS官網都可查詢到,且品牌也要求製造工廠接受BSI供應商稽核制度,提高食品安全的防線,很令人安心。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:海洋鎂、酵母維生素D、納豆萃取維生素K
  • 無額外化學添加物:✅
  • SGS檢驗與證明:✅
  • 全素:✅
  • 劑型:膠囊
  • 價格:350元(30粒)
  • 每日花費:23.3~46.6元

 

推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑

 

購買連結:VITABOX®維他盒子|愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D2+K2

 

2.大醫生技|愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS

海藻鈣推薦:大醫生技愛爾蘭海藻鈣

這款海藻鈣鎂D錠同樣使用愛爾蘭Aquamin-F®海藻鈣,是優質的海藻鈣原料來源,搭配海洋鎂、維生素D3與維生素K,可幫助鈣質吸收利用,但可惜的是,海洋鎂沒有標示原料來源維生素D和K為吸收率低的化學合成形式,品質較無保障,補鈣的效果可能不太好。   另外,大醫生技海藻鈣為錠劑,化學添加物較多,長期食用容易造成身體負擔。檢驗方面有放上完整報告,SGS官網也可查詢,但是檢驗項目不固定,有時有農殘檢驗,有時沒有,有選擇性呈現的疑慮,無法完全安心食用。 

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:海洋鎂、維生素D、維生素K
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:✅(檢驗項目不固定)
  • 全素:✅
  • 劑型:錠劑
  • 價格:320元(60粒)
  • 每日花費:5.3~16元

 

推薦指數:⭑⭑

 

購買連結:大醫生技|愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS

 

3.大研生醫|綜合鈣+D3粉包

海藻鈣推薦:大研生醫綜合鈣

大研生醫這款綜合鈣比較特別,鈣質來源為檸檬酸鈣+海藻鈣檸檬酸鈣的比例較高,從前面的表格可以看到,化學合成的檸檬酸鈣,鈣含量和吸收率皆較低,補鈣效率低於純海藻鈣產品。   且其使用的海藻鈣非愛爾蘭大廠,而是來自法國的Algalithe紅藻海藻鈣,另外搭配的鎂、維生素A、D、K、C都是化學來源,營養補充的效率較差。   由於此款產品屬於粉包劑型,為了增加適口性,成分有添加果汁粉、甜味劑、精油粉、香料等添加物,長期食用可能增加代謝負擔。另外,大研官網只以表格呈現檢驗結果,無法得知真實性,食品安全有疑慮。  

 

  • 海藻鈣原料來源:Algalithel紅藻海藻鈣
  • 複方成分:檸檬酸鈣、鎂、維生素A、D、C、K
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(只以表格呈現)
  • 全素:❌
  • 劑型:粉包
  • 價格:750元(24包)
  • 每日花費:31.2~62.5元

 

推薦指數:

 

購買連結:大研生醫|綜合鈣+D3粉包

 

4.常春藤|海藻成人鈣

海藻鈣推薦:常春藤海藻成人鈣

常春藤官網的資訊不清楚,沒有標示全成分及價錢,需要至其他電商平台或是直接從包裝上查看,購買體驗不佳。這款海藻成人鈣使用的是Aquamin-F®海藻鈣搭配鎂與維生素D,但為吸收率低的化學合成原料,且少了可以幫助鈣質儲存的維生素K,鈣質吸收利用的效果較差,會影響補鈣效率。   此款產品為錠劑,額外的化學添加物多,且維生素D的來源為羊毛脂萃取,製程會使用有機溶劑萃取,有化學物質殘留的風險,安全與品質較有疑慮。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:鎂、維生素D、乳酸菌
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(只以圖片呈現)
  • 全素:❌
  • 劑型:錠劑
  • 價格:900元(100粒)
  • 每日花費:27元

 

推薦指數:⭑⭑

 

購買連結:常春藤|海藻成人鈣

 

5.威瑪舒培|海藻鈣

海藻鈣推薦:威瑪舒培海藻鈣

號稱使用來自愛爾蘭的海藻鈣,但是未顯示專利標誌,無法確定原料的來源,需將安全性與品質打上問號。搭配的複方成分有鎂與維生素D,可幫助鈣質吸收利用,還有添加鋅、銅、錳等營養素,但是劑量低且為化學來源效果可能不明顯。   檢驗方面,官網上僅以圖片宣稱有與檢驗單位合作,並未公開任何檢驗報告,且成分有許多化學添加物,較注重此方面者,建議選擇其他更純淨、安全的海藻鈣產品。

 

  • 海藻鈣原料來源:愛爾蘭海藻鈣
  • 複方成分:鎂、維生素D、鋅、銅、錳
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌
  • 全素:✅
  • 劑型:錠劑
  • 價格:550元(60粒)
  • 每日花費:9.2~18.4元

 

推薦指數:

 

購買連結:威瑪舒培|海藻鈣

 

6.悠活原力|原力海藻鈣+鎂錠

海藻鈣推薦:悠活原力海藻鈣

悠活原力是主打高品質、合適價位的保健品牌,這款原力海藻鈣使用的是知名的Aquamin-F®海藻鈣,搭配海洋鎂、蘑菇萃取維生素D與納豆萃取維生素K,但是除了海藻鈣之外,其餘成分皆沒有專利標誌,無法確定原料來源,品質與功效較沒有保障。   另外,從營養標示可以看到,維生素K的含量很少,只有每日參考值的1%,推測效果應不會太好,加上官網上也沒有任何食安檢驗資訊,產品衛生安全沒有保障。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:鎂、蘑菇萃取維生素D、納豆萃取維生素K
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌
  • 全素:✅
  • 劑型:錠劑
  • 價格:790元(60粒)
  • 每日花費:26.3~52.6元

 

推薦指數:⭑⭑⭑

 

購買連結:悠活原力|原力海藻鈣+鎂錠

 

7.UNIQMAN優仕曼|海藻鈣鎂D素食膠囊

海藻鈣推薦:UNIQMAN海藻鈣鎂D

UNIQMAN海藻鈣鎂D選用的是愛爾蘭Aquamin-F®海藻鈣,搭配Sigma™海洋鎂與維生素D,美中不足的地方是,維生素D為吸收率低的化學合成營養素,且沒有添加維生素K幫助鈣質進入骨頭,多少會降低補鈣的效果。   品牌官網稱產品經多項檢驗合格,但只有圖示,沒有公開完整的檢驗報告,SGS官網也查不到相關資訊,食用安全沒有保障,無法令人安心食用。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:海洋鎂、維生素D
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(只以圖片呈現)
  • 全素:✅
  • 劑型:膠囊
  • 價格:490元(60粒)
  • 每日花費:16.3~32.6元

 

推薦指數:⭑⭑⭑

 

購買連結:UNIQMAN優仕曼|海藻鈣鎂D素食膠囊

 

8.赫而司|愛克明紅海藻植物鈣+瑞士DSM維生素D3

海藻鈣推薦:赫而司海藻鈣

許多實體通路都可以看到赫而司的身影,這款海藻鈣是該品牌的熱銷產品,選用Aquamin-F®海藻鈣,搭配Quali®-D維生素D,但是此維生素D為化學來源,且成分標示可以看到含有辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽、中練三酸甘油酯等化學物質,比較在意化學添加的人,建議選擇使用天然來源維生素D的海藻鈣產品。   產品頁面稱這款產品含有鋅、銅與錳,但無論是成分或營養標示,都沒有鋅銅錳的相關資訊,也沒有任何檢驗報告表示鋅銅錳的含量,可推測含量極低,應沒有任何效果。   檢驗的部分,赫而司只以極小的圖片呈現檢驗報告,完全看不清楚上面的資訊,真實性存疑。且送驗的單位繁雜,只有一個項目委託SGS檢驗,其餘皆是規模小、知名度較低的檢驗公司,令人難以信賴。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:維生素D、鎂
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(只以圖片呈現)
  • 全素:✅
  • 劑型:錠劑
  • 價格:800元(60粒)
  • 每日花費:13.3~26.6元

 

推薦指數:⭑⭑

 

購買連結:赫而司|愛克明紅藻植物鈣+瑞士DSM維生素D3

 

9.營養師輕食|升級版海藻鈣

海藻鈣推薦:營養師輕食海藻鈣 

營養師輕食是著名的行銷重本保健品牌,與許多藝人合作且常在捷運、電視、網路各處看見其廣告,可見廣告成本之高,可能或多或少反映在價格中。此款海藻鈣全成分皆為專利原料,鈣質來源也選用優質的Aquamin-F®海藻鈣,搭配鎂、維生素D、維生素K、酪蛋白胜肽與水解蛋黃粉,可幫助鈣質吸收。   不過,酪蛋白胜肽原料來自牛乳,因此不屬於全素食,吃素者須多加留意。另外,此款海藻鈣有添加硬脂酸鎂,長期食用容易引起腸胃不適,有相關腸胃疾病或是較敏感者建議避免。   食安方面,營養師輕食官網有放上完整檢驗報告,但並非委託國際知名SGS進行檢驗,而是規模較小的檢驗所,在意者自行斟酌是否接受。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:鎂、酵母維生素D、鷹嘴豆維生素K、酪蛋白胜肽、水解蛋黃粉
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(台美檢驗)
  • 全素:❌(奶素)
  • 劑型:膠囊
  • 價格:550元(45粒)
  • 每日花費:36.6元

 

推薦指數:⭑⭑⭑⭑

 

購買連結:營養師輕食|升級版海藻鈣

 

10.藥師健生活|天然鎂鈣力

海藻鈣推薦:藥師健生活鎂鈣力

藥師健生活的創辦人為藥師,主打產品皆符合藥師需求,不過保健食品與藥品終究不同,藥師在營養成分設計上可能較不全面。   以這款天然鎂鈣力來說,使用愛爾蘭Aquamin-F®海藻鈣,搭配海洋鎂、蘑菇萃取維生素D、越南米蛋白與豌豆蛋白,其中鎂與維生素D可幫助鈣質吸收利用,但蛋白質與補鈣的關聯小,反而壓縮了海藻鈣的添加量,導致這款產品1粒只含100毫克鈣質,補鈣的效果較差。   另外有個小爭議之處,產品頁面稱使用的是美國有機蘑菇萃取維生素D,但從成分標示可以看到,除了蘑菇粉之外,還有另外標示維生素D,推測維生素D不完全來自蘑菇粉,可能還有額外添加化學合成D,在意者有其他更好的選擇。

 

  • 海藻鈣原料來源:Aquamin-F®海藻鈣
  • 複方成分:海洋鎂、蘑菇萃取維生素D、維生素D、米蛋白、碗豆蛋白
  • 無額外化學添加物:❌
  • SGS檢驗與證明:❌(只以圖片呈現)
  • 全素:✅
  • 劑型:膠囊
  • 價格:1360元(90粒)
  • 每日花費:30.2~60.4元

 

推薦指數:

 

購買連結:藥師健生活|天然鎂鈣力

 

海藻鈣產品推薦排名|評比結果總整理

看完各海藻鈣產品的特色與優缺點後,我們將上述資訊整理成表格並排名,方便大家參考、比較,快速找到適合自己的海藻鈣:  

排名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
品牌 VITABOX®維他盒子 營養師輕食 UNIQMAN優仕曼 悠活原力 大醫生技 常春藤 赫而司 威瑪舒培 大研生醫 藥師健生活
產品圖 海藻鈣推薦:VITABOX® 海藻鈣推薦:營養師輕食 海藻鈣推薦:UNIQMAN 海藻鈣推薦:悠活原力 海藻鈣推薦:大醫生技 海藻鈣推薦:常春藤 海藻鈣推薦:赫而司 海藻鈣推薦:威瑪舒培 海藻鈣推薦:大研生醫 海藻鈣推薦:藥師健生活
海藻鈣來源 Aquamin-F® Aquamin-F® Aquamin-F® Aquamin-F® Aquamin-F® Aquamin-F® Aquamin-F® 未標示 Algalithel Aquamin-F®
複方成分 鎂 維生素D 維生素K 鎂 維生素D 維生素K 酪蛋白胜肽 蛋黃粉 鎂 維生素D 鎂 維生素D 維生素K 鎂 維生素D 維生素K 鎂 維生素D 鎂 維生素D 鎂 維生素D 鋅 銅 錳 檸檬酸鈣 維生素D 維生素A 維生素K 維生素C 鎂 維生素D 米蛋白 豌豆蛋白
無額外化學添加物
SGS檢驗與證明
劑型 膠囊 膠囊 膠囊 錠劑 錠劑 錠劑 錠劑 錠劑 粉包 膠囊
素食
食用方法 每天2~4粒 每天3粒 每天2~4粒 每天2~4粒 每天1~3粒 每天1~2粒 每天1~2粒 每天1~2粒 每天1~2包 每天2~4粒
價錢 350元 550元 490元 790元 320元 900元 800元 550元 750元 1360元

 

海藻鈣推薦排名:

 

  1. VITABOX®維他盒子|愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D2+K2
  2. 營養師輕食|升級版海藻鈣
  3. UNIQMAN優仕曼|海藻鈣鎂D素食膠囊
  4. 悠活原力|原力海藻鈣+鎂錠
  5. 大醫生技|愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
  6. 常春藤|海藻成人鈣
  7. 赫而司|愛克明紅海藻植物鈣+瑞士DSM維生素D3
  8. 威瑪舒培|海藻鈣
  9. 大研生醫|綜合鈣+D3粉包
  10. 藥師健生活|天然鎂鈣力

 

補充海藻鈣的2個常見問題與解答

最後列出2個補充鈣質的常見問題和解答,幫助你正確食用海藻鈣,讓補鈣更有效率。  

 

1.海藻鈣可以和魚油一起吃嗎?

答案是:不行。魚油或是藻油,容易與鈣質產生皂化作用,不只會影響鈣質吸收,也可能造成腸胃不適,因此,如果同時有補充魚油/藻油的需求,建議與海藻鈣間隔2小時以上。  

 

2.海藻鈣怎麼吃效果最好?

有些專家建議於飯前、睡前空腹時吃海藻鈣,以避免與食物中的草酸、鐵、磷等營養產生交互作用而降低吸收率。不過,海藻鈣屬於好吸收的鈣質種類,飯前或飯後食用皆可,依照自身習慣每天補充及可。   另外需注意,腸道的吸收能力有限,若單次攝取過多海藻鈣,會導致吸收率下降,且可能造成腸胃不適,因此建議單次補充500毫克鈣質即可。   以上就是海藻鈣的5大挑選原則與10款熱門產品推薦整理,希望本文詳細的資訊能夠幫助大家順利選出優質且合適的海藻鈣,安心存骨本、維持骨骼健康。

 

延伸閱讀:

 

參考資料:

最後修改日期: 2023 年 9 月 25 日

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