8款鈣片推薦評比｜掌握5大挑選原則，脫離缺鈣危機

根據國民營養健康狀況變遷調查成果報告指出，鈣質是國人第2缺乏的營養素，尤其青少年、中壯年缺鈣情況最為嚴重，很多人會選擇保健食品填補鈣質缺口，但到底該怎麼挑才能選對？市面上的產品又有哪些優劣之處呢？接下來的內容將一一為你解析，並挑選8款鈣片推薦評比幫助你抉擇。

內容目錄

補鈣好處有哪些？5種功效快速了解

說到缺乏鈣質，大家多半會想到骨質疏鬆、身高發育，那相反的，補充鈣質可以獲得什麼好處呢？以下為鈣質的功效懶人包，幫助大家快速了解：

有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
幫助血液正常的凝固功能
調控細胞的通透性

鈣片、膠囊怎麼選？營養師解析5個鈣片推薦原則

雖然一般飲食中能夠補充鈣質，但仍有8～9成國人攝取不足，因此建議以保健食品補充，增加攝取效率，但市面上鈣片百百種，究竟該怎麼選擇呢？以下整理了5大挑選原則，幫助大家選出安心有效的鈣片：

鈣片推薦原則1：優先挑選海藻鈣，提高人體吸收率

海藻鈣是從鈣化的紅藻中萃取而得，天然植物性來源與特殊結構，使海藻鈣的吸收率與含鈣量優於其他類型鈣，成為最有效補鈣的鈣質種類。從以下整理可以看見，海藻鈣的「鈣含量 x 吸收率」綜合表現最佳：

	來源	鈣含量	吸收率	特色
海藻鈣	純淨海域海藻	32%	40%	全素富含來自海藻與海洋的營養成分
檸檬酸鈣	化學合成	21%	35%	全素鈣含量偏低
碳酸鈣	珍珠、動物骨頭或化學合成	40%	25%	非素食吸收率偏低容易導致胃脹氣
胺基酸螯合鈣	化學合成	15%	80%	全素吸收率高鈣含量低
乳酸鈣	牛奶乳酪	13%	29%	奶素鈣含量及吸收率皆低

舉例來說，同樣攝取1000毫克的鈣，人體實際能吸收的鈣量為：

海藻鈣：1000 x 32% x 40% = 128毫克
檸檬酸鈣：1000 x 21% x 35% = 73.5毫克
碳酸鈣：1000 x 40% x 25% = 100 毫克
胺基酸螯合鈣：1000 x 15% x 80% = 120 毫克
乳酸鈣：1000 x 13% x 29% = 37.7毫克

海藻鈣實際可攝取到的鈣質最多加上其為天然素食來源，對人體較無負擔，是補鈣的優先選擇。

鈣片推薦原則2：原料來自專利大廠才有保障

專利大廠原料必須通過多重科學實驗、國際檢驗，以證明其穩定性、安全性及功效，因此採用專利大廠原料的產品能夠吃得更安心、有效。

目前國際上最受注目的優質鈣原料為「Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣」，不僅來自百年權威大廠，更獲得多項國際專利、認證。在挑選鈣片時，記得觀察原料是否來自於此，避免花錢買了產品卻無感，甚至傷身。

鈣片推薦原則3：注意複方是否能加乘功效

挑選補鈣產品時一定要特別留意複方，最常見的搭配為維生素K2、維生素D、鎂等，這些配方都能夠促進鈣離子的轉化、吸收，使補鈣效果更加乘。

鈣片推薦原則4：優先選擇使用「膠囊」的鈣片

市售大多以鈣片（錠劑）為主，成本較低，但卻相對添加較多化學賦形劑，如玉米澱粉、硬脂酸鈣、羥丙基甲基纖維素等，引發過敏反應的可能性較高，因此建議優先選擇「膠囊」的補鈣產品，減少不適的風險，也免去多餘負擔。

鈣片推薦原則5：每批通過SGS檢驗，且報告公佈在官網才能吃得安心

通過SGS食安檢驗是選擇補鈣保健食品的基礎門檻，但大家經常忽略的是，產品是否「每批」都通過檢驗，以及是否公布報告結果在SGS官網（有些不肖廠商可能造假報告，或者並非每批產品都通過檢驗）這兩大重點也請務必仔細確認，才能確保食用的安全性。

掌握鈣片推薦5原則後，接下來要向你一一分析市面上常見的8款鈣片，免去查詢評價的困擾，幫助你快速找到適合的產品。

【鈣片推薦懶人包】8款鈣質保健品完整評比

在評比開始之前，先放上8款鈣片的綜合表格，方便閱讀：

鈣片推薦1：VITABOX®維他盒子｜愛爾蘭天然海藻鈣

VITABOX®維他盒子是以Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣作為主配方，輔以專利複方Lalmin®天然酵母維生素D2、納豆萃取維生素K2、Simag天然海洋鎂，在成分有效性上無須擔憂，且原料皆為植物性來源，全素者也能夠放心食用。

相較市面上大多為鈣片型式，VITABOX®維他盒子海藻鈣是膠囊劑型，能夠避免吃進過多化學賦形劑，獲得最完整且純粹的營養素。此外，VITABOX®每批產品皆有完整公布SGS檢驗，而且有有線上、線下營養師諮詢服務，不用擔心購買後沒有保障，是十分令人安心的選擇。

鈣質來源：Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣
複方：Lalmin®天然酵母維生素D2、專利納豆萃取維生素K2、Simag專利天然海洋鎂
原料是否皆來自專利大廠：✅
「膠囊」劑型：✅
完整公佈SGS檢驗報告：✅ 每批產品都有通過SGS檢驗，且公佈在SGS官網

推薦指數：🌟🌟🌟🌟🌟

購買連結：品牌官網、蝦皮購物

鈣片推薦2：營養師輕食｜海藻鈣

營養師輕食海藻鈣為膠囊劑型，採用的鈣質是Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣，其他複方也以專利原料為主，但需要注意的是，其中一項複方為牛奶來源的酪蛋白，因此對於牛奶過敏、不耐者可能就不太適合這款產品。另外，成分中含有硬脂酸鎂，可能引發過敏反應，腸胃敏感者也需要多加注意。

還有一點比較可惜的是，營養師輕食的單顆鈣質含量較低（僅128mg），每天建議需要補充到3顆才足夠，對於不喜歡每天吃很多顆保健食品的消費者來說，可能會稍嫌困擾。食安檢驗報告的部分，雖然在商品頁面左上方有放上最新數據，但卻沒有公佈SGS平台，大家在購買時可以再多加確認。

鈣質來源：Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣
複方：愛爾蘭鎂離子、Lalmin®酵母（含維生素D2）、專利鷹嘴豆發酵物（含維生素K2）、酪蛋白水解物（含CPP）、專利Bonepep水解蛋黃粉
原料是否皆來自專利大廠：❌ 酪蛋白水解物（含CPP）未標明來源
「膠囊」劑型：✅
完整公佈SGS食安檢驗報告：⚠️ 雖聲稱產品都有通過SGS檢驗，卻未公佈在SGS平台

推薦指數：🌟🌟🌟

購買連結：品牌官網、momo購物網、蝦皮購物

鈣片推薦3：MIHONG米鴻｜高機能海藻鈣 Plus

MIHONG的鈣質來源為Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣，複方也都來自專利大廠，然而依照國民營養調查，國人每日飲食缺乏的鈣約為300～400mg，但MIHONG海藻鈣的每日建議量：兩顆僅含256mg的鈣離子，鈣含量仍舊不足，可能沒辦法滿足國人所需。

此外，在MIHONG的官網上，此款產品的食安檢驗報告只有一張，而且非常模糊，不管是檢驗的項目以及是否有實際通過都無法看清，難以確認是否每批產品都有經過檢驗，在SGS平台上也未能查得，無法真正讓人放心，重視食安的讀者需謹慎評估。

鈣質來源：Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣
複方：Cultavit®蕎麥粉（含維生素D3）、專利納豆萃取維生素K2、專利法國海洋鎂、專利Synergy1寡多醣、西班牙專利蛋殼膜
原料是否皆來自專利大廠：✅
「膠囊」劑型：✅
完整公佈SGS食安檢驗報告：⚠️ 雖聲稱產品都有通過SGS檢驗，但報告模糊不清，也未公佈在SGS平台

鈣片推薦4：大研生醫｜綜合鈣粉包

近期不管在線上還是線下，經常都能看見大研生醫的廣吿，這款鈣粉包主打使用雙重鈣，且增量150%，雖然一種採用的是天然海藻鈣，但另一種卻使用含鈣量較低的化學檸檬酸鈣，即使增量也是吃進更多的化學成份，著實可惜，而其他複方也都未標明來自哪些原料廠，讀者可以再多多評估。

此外，大研生醫這款比較特別的是以粉包為劑型，雖然較無賦形劑的疑慮，但比較可惜的是加入了甜味劑（醋磺內酯鉀），且糖分含量高達0.9g，長期食用下可能會累積身體負擔。

鈣質來源：德國大廠檸檬酸鈣（未標明大廠名稱）、Algalithe大型紅藻海藻鈣
複方：維生素K、維生素C、維生素D、鎂、維生素A
原料是否皆來自專利大廠：❌ 幾乎都未標明來源
「膠囊」劑型：❌
完整公佈SGS食安檢驗報告：✅ 每批產品都有通過SGS檢驗，✅ 且公佈在SGS平台

推薦指數：🌟🌟

購買連結：品牌官網、Yahoo奇摩購物、momo購物網、蝦皮購物

鈣片推薦5：SUNTORY三得利｜健鈣立

SUNTORY三得利健鈣立的鈣質來源為蛋殼碳酸鈣，雖為天然來源，但碳酸鈣容易有脹氣、便秘等不適症狀，較不適合腸胃敏感或原本就有脹氣、便秘等困擾者，而其中較特殊的複方為乳酮糖，由於源自牛奶，全素者、對牛奶過敏者可能就無法食用這款產品。

健鈣立的劑型為錠劑，有過多化學賦形劑，以及有機溶劑殘留的疑慮。此外，SUNTORY三得利雖有聲稱通過SGS檢驗，但在SGS平台上也未公布相關報告，這點在購買前一樣需要審慎思考。

鈣質來源：蛋殼粉（含蛋殼鈣）
複方：維生素K、維生素D、鎂、乳酮糖
原料是否皆來自專利大廠：❌ 皆未標明來源
「膠囊」劑型：❌
完整公佈SGS食安檢驗報告：⚠️ 雖聲稱產品都有通過SGS檢驗，卻未公佈在SGS平台

鈣片推薦6：挺立｜鈣強力錠

挺立鈣加強錠應該是最家喻戶曉的鈣片，但所有配方皆無標明是否為專利大廠原料，並含有動物性來源的成分，素食者也須多加評估。

挺立的鈣質採用的是化學合成碳酸鈣，而複方雖然有鎂、鋅、銅、錳、維生素D，乍看之下非常豐富，卻缺少了關鍵配方維生素K2，骨質鈣化的效率可能會相較其他產品差，此外，在挺立的商品頁面、SGS平台上都未能看見相關食安檢驗報告，即便是有名的大品牌，建議還是要能看見檢驗報告，比較能安心食用。

鈣質來源：蛋殼粉（含蛋殼鈣）
複方：鎂、鋅、銅、錳、維生素D
原料是否皆來自專利大廠：❌ 皆未標明來源
「膠囊」劑型：❌
完整公佈SGS食安檢驗報告：❌ 未有SGS檢驗證明

鈣片推薦7：Nature Made 萊萃美｜綜合檸檬酸鈣錠

Nature Made萊萃美綜合檸檬酸鈣錠經常能夠在大賣場看見，雖然優點是容易購買，但在原料使用上卻未清楚標明來源，且使用化學合成檸檬酸鈣，人體能真正吸收的比例較低，劑型也是錠狀，在製造過程中可能會有有機溶劑殘留以及添加黏合劑的疑慮，成分表裡的確也能看見非常多化學添加劑，在達到實際保養功效前，可能已經先吃下大量的化學添加劑。

此外，在大賣場的產品網頁上並沒有附上食安檢驗證明，SGS平台上也未能查得相關報告，讀者在購買前需再多加評估。

鈣質來源：檸檬酸鈣
複方：維生素K2、維生素D3
原料是否皆來自專利大廠：❌ 皆未標明來源
「膠囊」劑型：❌
完整公佈SGS食安檢驗報告：❌ 未有SGS檢驗證明

鈣片推薦8：Kirkland 科克蘭｜鈣綜合錠

Kirkland科克蘭是知名大賣場旗下的品牌，購買便利、價格便宜，但相呼應的即是——配方來源不明、無專利認證，安全及功效可能就會大打折扣。

科克蘭同樣採用錠劑，成本的確相較膠囊更低，但卻容易吃進額外的化學殘留物，且未附上任何食安檢驗證明，在食用的安心度上產生了不少存疑。

鈣質來源：碳酸鈣
複方：維生素D3
原料是否皆來自專利大廠：❌ 皆未標明來源
「膠囊」劑型：❌
完整公佈SGS食安檢驗報告：❌ 未有SGS檢驗證明

推薦指數：🌟

購買連結：好市多官網、PChome 24h購物、屈臣氏購物網

鈣片推薦總結

市面上的鈣片選擇眾多，相信每款產品都各有優點，而各家品牌也都一定會向消費者展示最好的一面，在食安問題層出不窮的現今，為了能讓大家吃得更安心，我們特別加入了針對食安的評估項目，希望能協助大家破解平時可能看不見的盲點，並針對經常被忽略、但其實非常重要的食品安全與品質上一一解釋、分析。

看完本文整理的詳細資訊後，相信大家都更瞭解鈣片的功效與選購方法，購買補鈣保健食品時，不妨參考本次評選的10大鈣片推薦，幫助你輕鬆找到優質產品。

鈣片推薦排名｜綜合評分結果

綜合上述介紹與表格比較，排名結果如下：

（註：以上評比為個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）

你可能也想知道：

【2023孕婦鈣片推薦】10款高人氣孕婦鈣評比，幫助孕婦高效補鈣

【10大防抽筋食物】除了香蕉還能吃什麼？補足5種營養素遠離抽筋

參考資料：

名次	1	2	3	4	5	6	7	8
品牌	VITABOX®維他盒子｜愛爾蘭天然海藻鈣 🏆	營養師輕食｜海藻鈣	MIHONG米鴻｜高機能海藻鈣 Plus	大研生醫｜綜合鈣粉包	三得利 SUNTORY｜健鈣立	挺立 Caltrate｜鈣強力錠	萊萃美 Nature Made｜綜合檸檬酸鈣錠	科克蘭 Kirkland Signature｜鈣綜合錠
產品圖
全素	✅	❌	❌	❌	❌	❌	❌	❌
完整公佈SGS食安檢驗報告	✅每批產品完整公布報告於SGS平台	⚠️ 雖聲稱有通過檢驗，卻未公佈在SGS平台	⚠️ 雖聲稱有通過檢驗，卻未公佈在SGS平台	✅每批產品完整公布報告於SGS平台	⚠️ 雖聲稱有通過檢驗，卻未公佈在SGS平台	❌ 未有SGS檢驗證明	❌ 未有SGS檢驗證明	❌ 未有SGS檢驗證明
鈣質來源	Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣	Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣	Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣	德國大廠化學合成檸檬酸鈣（未標明大廠名稱） Algalithe大型紅藻海藻鈣	蛋殼粉	化學合成碳酸鈣	化學合成檸檬酸鈣	化學合成碳酸鈣
維生素D	Lalmin® 天然酵母維生素D2	Lalmin® 天然酵母維生素D2	Cultavit®蕎麥粉（含維生素D3）	瑞士DSM Quali®-D（維生素D3）	化學合成維生素D	化學合成維生素D3	化學合成維生素D3	化學合成維生素D3
維生素K	專利納豆萃取維生素K2	鷹嘴豆發酵物（含維生素K2）	專利納豆萃取維生素K2	維生素K	化學合成維生素K	❌ 未加入	化學合成維生素K2	❌ 未加入
其他複方	法國Simag天然海洋鎂	酪蛋白水解物（含CPP）、專利Bonepep水解蛋黃粉	專利法國海洋鎂、專利Synergy1寡多醣、西班牙專利蛋殼膜	維生素C 維生素D 鎂維生素A	鎂、乳酮糖	鎂、鋅、銅、錳	❌ 無	❌ 無
膠囊	✅	✅	✅	❌ 粉包	❌ 錠劑	❌ 錠劑	❌ 錠劑	❌ 錠劑