孕婦藻油怎麼挑？評比6大藻油推薦品牌，讓孕媽咪安心補充DHA

說到孕期要吃什麼保養品，多數專家會推薦要補充DHA，對於吃素、不吃魚、對魚過敏或擔心海洋污染的孕婦來說，「藻油」就是不錯的選擇，然而，面對五花八門的藻油卻不知道怎麼選才安心？

我們共精選出6款藻油推薦品牌，針對原料來源、濃度、DHA含量、劑型、檢驗、價位…等項目進行重點評比，希望能幫助你更加了解產品，找到最適合自己和寶寶的營養補給。

內容目錄

為什麼懷孕推薦吃藻油？

藻油，是由藻類萃取出來的油脂，含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有抗發炎、改善血脂異常及降低心血管疾病風險等功效，其中最主要的功效成分「DHA」可以維持大腦和眼睛的健康，對於孕婦和寶寶極為重要。

由於人體無法自行合成，因此建議正值懷孕至哺乳階段的媽媽們，每天都要攝取足夠的DHA，才能透過胎盤或母乳傳遞營養給胎兒/寶寶，幫助腦部和視覺系統的正常發育。此外，DHA也能減少早產的風險、預防產後憂鬱症，為健康帶來諸多好處。

藻油、魚油有什麼差異？

市售的DHA保健品主要分為魚油和藻油，兩者都含有對人體有益的Omega-3脂肪酸，最大差異在於成分組成：魚油含有DHA和EPA，藻油則多以DHA為主。

簡單理解，藻油是「素食版的魚油」，適合吃素者及對魚類、海鮮過敏者食用。有些媽媽會擔心深海魚類的重金屬污染問題，變得害怕吃魚油，事實上，只要挑選檢驗合格的魚油，孕媽咪也可以安心補充，不用太緊張。

💡魚油中的EPA具有抗凝血功效，如果有凝血功能不全、近期開刀、定期服用抗凝血藥物或阿斯匹靈的人，建議先諮詢醫師意見，確定是否適合吃魚油，以避免不適反應發生。

藻油怎麼挑？掌握5大重點，讓孕媽咪安心補充

決定要補充藻油，但不知道該怎麼挑？購買藻油前，你需要先掌握這5個挑選重點，淘汰無效劣質的商品，幫助自己和寶寶做最好的營養補給：

1. 選擇Omega-3濃度50%以上的藻油，功效才有保障

Omega-3濃度越高的藻油，代表有效成分DHA的含量越高，保健功效越好。有些廠商出於製造技術不足或使用原料不佳，導致萃取出的藻油不純淨，Omega-3的濃度低，保養效果也比較差，因此建議挑選時以 Omega-3濃度> 50%為標準，更能有效補充營養。

2. 選擇TG型態的藻油，提高人體吸收率

市售的藻油主要有TG型、EE型。大自然的脂肪酸主要以TG型式存在，為人體吸收度佳且無負擔的天然型態；EE型則需要經由其他的代謝轉換作用才能吸收，因此吸收度不佳，建議挑選TG型的藻油，能更好地被身體吸收，進而使功效更加明顯。

3. 挑選國際專利原料，藻油品質有保障

國際大廠的原料多具備專利認證，且經實驗證明有效，加上嚴格把關製程，可以維持一定的品質新鮮度，因此建議挑選時要注意原料是否出自國際大廠，確保藻油純淨又安心。

💡全球唯一專利藻油/素食魚油 life’s® OMEGA 是荷蘭帝斯曼集團(DSM)所研發，特選富含DHA+EPA的特殊藻種，以封閉式的純淨培養及精煉程序脫臭純化，製成高品質的藻油。

4. 挑選植物性膠囊的藻油，避開暗藏的動物性來源

軟膠囊大多含有「明膠」，是從牛皮、牛骨、豬皮…等提煉製成的動物性成分，對於素食的懷孕婦女來說，挑選時要額外留意膠囊是否為全植物性成分，避免不小心誤食。

5. 選擇具備安全檢驗的藻油，才能吃得有效又安心

有鑒於食安問題嚴峻，有經過高公信力第三方認證機構（例如：SGS測試）驗證的藻油產品，才能確保無重金屬、塑化劑等殘留疑慮。另外，為了杜絕造假、萬年不變的檢驗報告，有公開詳細且定期更新的檢驗資訊，可以加倍保障藻油品質，讓你吃得更安心。

6大熱門藻油推薦產品評比

以下挑選6款網路熱門的藻油推薦品牌，將原料來源、濃度、型態、膠囊成分、安全檢驗及價格一次列出，並根據5大挑選重點原則評比，幫助你找到最優質且適合的藻油補給。

（註：本文評比為個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）

VITABOX®｜【素食專科】55%美國專利安心藻油 Omega-3 (DHA+EPA)

VITABOX採用國際權威專利life′sOMEGA®藻油原料，選自特殊微藻，以密閉培養方式隔絕汙染源，並經由無溶劑的水萃技術，製成Omega-3脂肪酸（DHA+EPA）濃度高達55%的藻油。

此款是好吸收的TG型膠囊，一天2粒能補足孕期所需的營養，外加以PTP鋁箔排裝的方式多層保護，抗潮保鮮又方便攜帶，相當加分。官網提供的檢驗資訊相當完整，定期都有通過SGS測試，確保重金屬、塑化劑零檢出的高品質，可以讓人吃得安心。

專利原料：✅ life’s® OMEGA藻油
濃度50%：✅濃度達55%
DHA含量：135毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：✅主動提供且定期更新檢驗報告
植物膠囊：✅
價格規格：1280元／60粒（平均21元／粒）
推薦程度：★★★★★

更多藻油推薦資訊 ➤ VITABOX®【素食專科】55%美國專利安心藻油

惠氏媽咪｜超級微藻DHA

藻油推薦：惠氏媽咪

惠氏媽咪藻油是由美國原裝進口，主打成分是萃取自超級微藻，每粒含有200mg的DHA，可以滿足孕婦每日所需營養。外包裝採用塑膠瓶裝，劑型是黃澄色膠囊，小顆好吞且不卡喉，因為不含有動物性成分，素食者也能安心食用。

原料標明有通過美國食藥署FDA的安全認可，卻沒有提及藻油的成分來源及濃度，也沒有提供任何安全性檢驗報告，考量相對高單價的花費，性價比不高，產品的實際功效和品質表現還有待加強。

專利原料：❌未標明
濃度50%：❌未標明
DHA含量： 200毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：❌
植物膠囊：✅
價格規格：1780元／60粒（平均30元／粒）
推薦程度：★★★

更多藻油推薦資訊 ➤惠氏媽咪超級微藻DHA

BHK’s｜孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊

藻油推薦：BHK’s

BHK’s採用專利life′sDHA®藻油原料，萃取自純淨海洋微藻，DHA濃度雖未達50%，但好吸收的天然TG型態，加上膠囊小顆好吞，還是深受不少媽媽的喜歡，但食用前需要注意，因為膠囊含有動物性明膠成分（牛皮萃取來源），吃素和忌牛者不可食用。

官網說明有通過SGS安全檢驗，可惜沒有提供報告，需要自行查詢更詳細資料，加上BHK’s的成分在網路頁面與實際產品上標示不太一致，整體來說，資訊完整度還有待加強。

專利原料：✅life′sDHA®藻油
濃度50%：❌濃度40%
DHA含量： 200 毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：✅
植物膠囊：❌明膠（牛來源）
價格規格：690元／60粒（平均12元／粒）
推薦程度：★★★

更多藻油推薦資訊 ➤BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊

亞尼活力｜藻油DHA膠囊食品

藻油推薦：亞尼活力

亞尼活力藻油使用牛來源的軟膠囊，素食者無法食用，選用專利 life′sDHA® 的TG型藻油原料，再搭配「腦磷脂PS」複方成分幫助寶寶腦部發育、增加學習力。每粒含有200mg的DHA+6mg的PS營養，可惜未提供有關濃度及萃取技術的詳細資訊，較難全面評估藻油的品質和效能。

在包裝上採用獨立排裝設計，保鮮同時也好攜帶。官網有持續更新SGS重金屬和塑化劑測試報告，食安方面還算用心，但要特別注意，產品成分含有香料等化學合成物質，很在意成分天然的人可以再仔細評估，或直接聯絡官方客服深入了解。

專利原料：✅life′sDHA®藻油
濃度50%：❌未標明
DHA含量：200毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：✅
植物膠囊：✅
價格規格：1197元／60粒（平均20元／粒）
推薦程度：★★★★★

更多藻油推薦資訊 ➤亞尼活力藻油DHA膠囊食品

達摩本草｜法國53%DHA植物藻油

藻油推薦：達摩本草

達摩本草藻油使用來自純淨紅樹林保護區的天然微藻，是由法國Fermentalg大廠研發萃取的TG型藻油原料。採用膠囊劑型方便吞食，不過腥味較重，有些人可能會對味道產生不適反應。

值得一提的是，官網聲稱無海洋重金屬污染的問題、製程不添加任何化學溶劑，但沒有提供實際的檢驗報告，因此無法確定真的有符合相關安全標準。若有疑慮，建議先諮詢該品牌的客服，了解更詳盡的資訊，食用也會更安心。

專利原料：✅法國Fermentalg DHA Origins® 藻油
濃度50%：✅53%
DHA含量： 206 毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：❌
植物膠囊：✅
價格規格：590元／60粒（平均10元／粒）
推薦程度：★★★★

更多藻油推薦資訊 ➤ 達摩本草法國53%DHA植物藻油

孕哺兒｜媽媽藻油DHA軟膠囊

藻油推薦：孕哺兒

孕哺兒選用 life′sDHA® 專利藻油原料，除了每粒含有200mg的DHA，還特別添加葉黃素、磷脂質絲胺酸PS，可以幫助寶寶腦部發育與眼睛保健，不過因為複方劑量並不多，實際發揮的功效可能不明顯。

劑型為大小適中、好吞的膠囊，但素食者需要注意，因其中含有葷食的明膠成分（豬萃取來源），不適合食用。儘管官網表示原料有具備原廠授權，但卻未提供相關檢驗報告，最終的產品品質難免令人疑慮，若有公開詳細資訊比較能安心補充。

專利原料：✅life′sDHA®藻油
濃度50%：❌35-40%
DHA含量： 200 毫克／粒
TG型態：✅
安全檢驗：❌
植物膠囊：❌明膠（豬來源）
價格規格：1580元／60粒（平均26元／粒）
推薦程度：★★★★★

更多藻油推薦資訊 ➤孕哺兒媽媽藻油DHA軟膠囊

藻油推薦評比總整理

綜合上述產品特色及介紹，我們將6款藻油進行排名，評估來源、無額外添加、複方與功效等面向，最後整理成比較表格，幫助你快速找到適合自己的藻油：

名次	1	2	3	4	5	6
品牌	VITABOX®	達摩本草	孕哺兒	BHK’s	亞尼活力	惠氏媽咪
產品圖
推薦程度	★★★★★	★★★★	★★★	★★★	★★★	★★
專利原料	✅ life’s® Omega	✅ Fermentalg DHA Origins®	✅ life′sDHA®	✅ life′sDHA®	✅ life′sDHA®	❌ 未標明
濃度50%	✅ 55%	✅ 53%	❌ 35-40%	❌ 40%	❌ 未標明	❌ 未標明
DHA含量	135mg	206mg	200mg	200mg	200mg	200mg
TG型態	✅	✅	✅	✅	✅	✅
植物膠囊	✅	✅	❌	❌	❌	✅
SGS測試	✅	❌	❌	✅	✅	❌
規格	60粒	60粒	60粒	60粒	60粒	60粒
價格	1280元	590元	1580元	690元	1197元	1780元
每日花費	2-4粒 43-85元	1-2粒 20-40元	1粒 27元	2粒 24元	1-2粒 20-40元	1-3粒 30-90元

藻油推薦綜合排名如下：

其他藻油推薦排名｜根據需求選擇合適產品

有效成分Omega-3濃度最高：VITABOX® > 達摩本草 > BHK’s > 孕哺兒
完整檢驗報告：VITABOX® > BHK’s

藻油常見問題｜怎麼吃？吃多少？

孕媽咪在選擇好藻油後，會關心如何攝取、攝取量和食用時間…等，希望能達到最有效的保養，所以我們針對常見的2大問題進行解析，幫助你更了解藻油：

藻油吃多少？會有副作用嗎？

根據世界衛生組織WHO建議，孕期與哺乳期婦女每日需攝取200mg的DHA，以滿足寶寶發育的需求。藻油是從微藻中萃取出的天然Omega-3脂肪酸（DHA和EPA），是相當安全且已經被廣泛用於保健營養品中的物質，一般情況下適量食用，並不會有危害身體的副作用發生。

不過，由於每個人體質不同，有些人可能會對藻油產生不適反應，如果有疑慮，或是正在服用藥物、有特殊健康狀況者，建議先諮詢醫師意見，確保自己適合食用。

藻油什麼時候吃最有效？

藻油最佳的食用時間是隨餐或飯後食用，因為食物中的脂肪可以幫助藻油吸收，從而提高身體對藻油的生物利用率，使其保養功效更為突出。

【參考資料Reference】

健康元宇宙

孕婦藻油怎麼挑？評比6大藻油推薦品牌，讓孕媽咪安心補充DHA

為什麼懷孕推薦吃藻油？

藻油、魚油有什麼差異？