【10款B群推薦品牌】7大選購原則，揭秘天然和化學B群差異

B群是台灣人必吃的保健食品，就算沒有定期補充的習慣，精神不佳時也會吃個1～2顆，幫助消除疲勞，但你真的知道B群如何挑選嗎？面對上百種B群，你知道還有天然和化學合成的差異嗎？究竟該如何找出最適合自己的B群呢？

如果你正為了B群選擇而煩惱，本文根據ptt與Dacrd等各大論壇熱度與評價，收集各式產品資訊，並透過7大選購原則進行分析，最後一共精選出10款B群推薦，幫助你快速找到優質的B群。

內容目錄

你需要補充B群嗎？買B群前先搞懂B群功效好處

維生素B群是B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、葉酸（B9）、B12等多種水溶性營養素的總稱，在人體內扮演著重要角色，可以加速碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素的代謝，從而提供能量，幫助新陳代謝更加順暢。

此外，B群可在人體內參與神經傳遞物質的生成，維持免疫系統、神經系統、肌肉和皮膚等正常功能運作。充足的B群有助於促進血液循環，保持神經和肌膚的健康狀態，同時也有增強體力、提神、緩解肌肉疼痛和改善睡眠品質等多種好處。

然而，現代人由於飲食不均衡，容易出現B群攝取不足的情況，加上生活忙碌和工作壓力大也會加速體內B群的流失，導致B群缺乏問題日益嚴峻，容易出現疲憊、情緒低落、易怒、失眠，甚至是出現貧血、手腳麻木和皮膚、黏膜、毛髮異常的症狀。

因此，我們都需要適時補充B群來維持身體機能穩定，而面對市場上琳琅滿目的品牌、品質參差不齊的B群產品，選擇適合自己的B群就相當重要！

（想瞭解更多B群功效介紹，可以參考：維他命B群6大功效好處？每日劑量、食用時間、副作用一次解析）

好的B群怎麼挑？解析選購B群的7大訣竅

以下7點是我們在評選10款B群產品的過程中，根據官網資訊、成分標示，以及ptt、Dcard等論壇評價，整理出來的選購原則，挑選B群保健食品時可以一一檢視，幫助你找到優質產品。

1. 選擇天然B群

B群的原料來源主要分成2種：「天然酵母」與「化學合成」。市售的B群約有90%都是化學合成，化學合成的B群劑量雖高，但無法被完整吸收利用，多數都會流失掉，且需要耗費一部份的肝腎功能，長期食用可能增加代謝負擔。

天然酵母來源的B群是在酵母內培養，利用高科技發酵萃取技術製成，吸收率、生物利用率及安全性表現都比化學合成更好，不需要高劑量就能滿足每日人體需求，吃起來也更安心。

2. 原料來自國際大廠並取得專利認證

除了選擇「天然酵母B群」之外，原料是否來自國際大廠也很重要，國際品牌的原料都會經過多次研究，並取得相關專利證明及安全認證，不只功效經過證實，安全性也更可靠。

目前最知名的「天然酵母B群」品牌是Lalmin®，研發酵母的歷史超過100年，具有ISO專業生產技術，獨家培育高含量啤酒酵母B群，生物利用率高，天然好吸收。但需要特別注意，市面上有很多Lalmin® B群的假貨，一定要認明Lalmin®原廠雷射標籤，挑選原廠認證的產品。

3. B群種類

一般來說B群保健食品會包含8種維生素B：B1、B2、B3（菸鹼素）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，但有些產品為了強調特定功效，只會添加其中幾種維生素B，例如知名的「合利他命B群」，就只添加了高劑量的B1、B6及B12，無法一次補充完整B群，較不適合想做日常保養的族群。

4. 高劑量不一定每個人都適合

有些產品為了追求即時的效果，會添加高劑量B群，雖然可以快速見效，但長時間補充容易造成身體負擔，日常保養建議以一般B群為主，適量補充才是身體保養最好的做法。以下列出19歲以上成年人的每日建議攝取量作為參考，想知道更詳細的攝取量資訊，可以查看國人膳食營養素參考攝取量。

B群種類	每日建議攝取量（19歲以上）
B1	男1.2（mg）	女0.9（mg）
B2	男1.3 （mg）	女1（mg）
B3	男16（mg NE）	女14（mg NE）
B5	5（mg）
B6	1.5～1.6（mg）
B7	30（μg）
B9	400（μg）
B12	2.4（μg）

5. 複方成分是否符合自己的需求

複方成分設計是B群保健食品的趨勢，針對各種需求添加不同成分，可以加乘B群功效，達成每個人的保養目標，例如：添加鋅酵母可以加強免疫力；添加Q10可以幫助肌膚保養；添加維生素C有助於提升抗氧化力。

6. 公開檢驗報告且每批送驗

安心檢驗也是選購B群的重要指標，但如果只有宣稱通過檢驗，卻沒有公開檢驗報告，可信度就會大大降低，購買B群前不妨多花點時間，到官網查看相關檢驗報告，確定產品取得檢驗證明並且每批產品都有送驗，產品安全才有保障。

7. 優先選擇膠囊劑型

常見的B群劑型有膠囊跟錠劑2種，錠劑的製造過程需要添加賦形劑，雖然不會對身體造成太嚴重的負擔，但終究是化學添加物，較在意成分是否天然的人，建議優先選擇膠囊劑型，如果是素食主義者，則需留意膠囊是否為植物性。

另外，不擅吞嚥的人，選擇膠囊劑型也能打開來吃，相較於錠劑需要磨碎，食用上更便利。

B群挑選迷思破解｜高單位B群、緩釋錠比較有效嗎？

看完7個B群選購原則後，相信大家都更瞭解如何挑選B群了，接著為你解答2個購買B群的常見問題，幫助你破解B群迷思：

1. 醫療級或是高單位B群比較好？

一般人看到醫療級B群，都會產生品質比較好的聯想，但其實醫療級和高單位B群都屬於「藥品」，主要用於改善特定症狀，例如本次評選的「合利他命｜EX PLUS 強效錠」就屬於藥用B群，添加高劑量B1、B6及B12。

雖然高劑量B群可以立即見效，但對人體的負擔也比較大，如果當成日常B群補充，容易產生副作用，建議經醫師診斷後，再根據處方食用比較有保障。

2. 緩釋錠比較好嗎？

理論上緩釋錠的設計確實可以維持體內B群濃度，在體內慢慢釋放維生素B，避免維生素B隨著尿液一次排出，但維生素B能否被有效吸收，關鍵還是B群的原料來源，選擇天然來源的B群原料，自然就能提升B群的人體利用率與吸收率，與緩釋錠設計並無太大關聯。

此外，製作緩釋錠需要添加較多化學賦形劑，化學添加物長時間在體內累積，也可能增加身體負擔。

精選10款人氣B群推薦產品

首先公布10款入榜的維生素B群推薦，接續的文章內容會進行詳細的產品解析，幫助你了解10款B群差異、優缺點，找到最適合的B群。

市售10大B群推薦產品｜完整介紹與評比

接下來，我們根據10款熱門的B群產品，依序整理出重要產品資訊，帶你一次看懂各大B群品牌的優缺點，幫助你挑選合適的B群，當個聰明的消費者！

B群推薦1：VITABOX® 維他盒子｜法國天然酵母男女B群

VITABOX® 維他盒子選用法國Lalmin®酵母B群，天然來源安心、好吸收，完整添加8種維生素B，並根據男女需求，設計專屬複方成分，

男性B群添加「黑紅瑪卡 + 鋅酵母」，主打提升精神與體力；女性B群使用「Q10 + 甘胺酸亞鐵 + 維他命C」，除了提振精神之外也能保持好氣色，每種複方成分都來自專利大廠，官網的資訊也很透明公開，可以查閱每一期分批檢驗報告，食用時很安心，長時間補充也有明顯感覺精神變好。

看到VITABOX®選用專利原料、添加複方成分，而且每批產品都有送驗，原本以為會很貴，但購買時感覺價格還算合理，查詢後才發現他們主打「不上架實體通路，也不找明星代言」，將代言費與通路抽成轉移到原料成本上，才能用相對合理的價格，提供高品質產品。

是否為天然原料：✅
原料是否取得專利認證：✅
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：✅
公開檢驗報告且每批送驗：✅
劑型：植物性膠囊
價格：$390（一包30粒），2粒可以滿足每日攝取量，每日花費為$26。

購買連結：

男性B群：官網｜蝦皮
女性B群：官網｜蝦皮

B群推薦2：大醫生技｜男女複方B群

大醫生技同樣選用Lalmin®天然酵母B群，跟VITABOX® 維他盒子一樣設計了男女適合的2種B群複方，男生B群添加了鋅酵母；女性B群選用微膠囊化鐵，相較於VITABOX® 維他盒子的男女B群，可能是複方成分少了瑪卡、Q10和維生素C，實際食用後功效表現差了一點。

另外，在食安方面大醫生技官網有公開檢驗報告，也能在第三方平台查閱，可以安心食用。只是劑型為錠劑，成分表中的「微結晶狀α-纖維素」屬於賦形劑的一種，較在意化學添加物或是不擅吞嚥的人，選購時可以將這點考慮進去。。

是否為天然原料：✅
原料是否取得專利認證：✅
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：✅
公開檢驗報告且每批送驗：✅
劑型：錠劑
價格：$320（一包30錠），1天1錠每日花費為$10.6

購買連結：

男性B群：官網｜蝦皮｜樂天市場
女性B群：官網｜蝦皮｜樂天市場

B群推薦3：人可和｜百分B

最大特色是添加了2種B群原料：「奧地利藜麥B群 + 天然酵母維生素B群」，2種原料來源都有經過專利認證，官網也有公開完整的檢驗資料，但由於是今年推出的新產品，未來可以持續觀察是否定期更新檢驗報告。

比較可惜的是，此款B群並未添加複方成分，如果想要更全面的營養，建議搭配其他保健食品一起食用，或是選擇有複方設計的B群。單包價格為$280（30粒），每天建議食用2粒，每日花費約為$18.6。

是否為天然原料：✅
原料是否取得專利認證：✅
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：❌
公開檢驗報告且每批送驗：⚠️（沒有逐批檢驗）
劑型：膠囊
價格：$280（一包30粒），每天建議食用2粒，每日花費約為$18.6。

購買連結：官網｜蝦皮

B群推薦4：營養師輕食｜國民酵母B群

選用美國grow大廠的原料，這款產品與其說是B群，更像是綜合維他命，除了維生素B之外，原料中還包含多種微量元素。官網有完整公開檢驗報告及專利認證，加上代言人兼品牌創辦人——阿江經常出現在廣告中，品牌形象營造的不錯。

主打依照國人需求設計B群，但每天要吃4顆才能接近建議攝取量，有些人甚至要吃超過4顆才會有感，4顆膠囊除了在吞嚥上較麻煩之外，每日花費也偏高（每顆膠囊$24.3，每天花費為$97.2），同樣的價位可以有更好的選擇。

是否為天然原料：✅
原料是否取得專利認證：✅
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：✅
公開檢驗報告且每批送驗：⚠️（無法在第三方平台查詢）
劑型：素食膠囊
價格：$1750（一包72粒），4粒可以滿足每日攝取量，每日花費為$97.2。

購買連結：官網｜蝦皮

B群推薦5：DHC｜維他命B群

DHC的B群非常便宜，加上大廠牌加持，是許多人挑選B群的第一選擇，而且到處都能看到DHC的身影，購買也十分方便。但DHC使用的B群原料為化學合成，且劑型為錠劑，仔細看成分列表就會發現許多化學添加物，也沒有複方成分的設計，整體而言較不符合現代人食用保健食品的需求。

DHC的B群劑量偏高，若依照產品建議，每日食用2粒，維生素B1的每日參考值百分比會來到2857%，其他維生素B也都超過100%，如同前面提到的，攝取過量B群容易造成肝腎負擔以及提升副作用發生的機率，

雖然DHC這款B群中，大部分的維生素B都偏高，但其中葉酸（維生素B9）卻只有50%，如果你希望更全面的攝取維生素B，或是有補充維生素B9的需求，可能不太適合此款B群。

是否為天然原料：❌
原料是否取得專利認證：❌
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：❌
公開檢驗報告且每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$180（一包60錠），每天建議食用2粒，每日花費為$6。

購買連結：官網｜momo｜PChome

B群推薦6：克補｜完整維他命B群膜衣錠

克補B群在台灣算是小有名氣的品牌，有一陣子很常看到男女B群的電視廣告，藥妝店也可以看到克補B群的身影。這次評選的是適合一般人食用「完整維他命B群」，其實就是一般的B群產品，再額外添加維生素C、E，提升抗氧化作用。

克補B群沒有架設官網，主要在大型電商平台以及藥妝店販售，幾乎找不到相關檢驗報告、原料來源等資訊，商品頁的說明也十分簡短。原料為化學合成，加上是以錠劑的方式製造，成分列表中可以看到較多化學添加物，長期補充容易增加人體負擔。

是否為天然原料：❌
原料是否取得專利認證：❌
完整添加8種B群：✅
是否有複方成分：✅
公開檢驗報告且每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$500（60錠），一錠$8.333

購買連結：PChome｜momo｜Yahoo

B群推薦7：合利他命｜EX PLUS 強效錠

合利他命是日本知名品牌，旗下有很多B群產品，本次評選的是熱門品項之一：EX PLUS 強效錠，特色是添加高劑量維生素B1、B6、B12，主打可以即時舒緩眼睛疲勞、肩頸僵硬與腰背痠痛，但由於B群劑量較高，在日本被歸類為「藥品」，肝腎功能不佳以及腸胃比較敏感的人需謹慎食用。

高劑量B群可以短時間見效，受到許多民眾的喜愛，但若將高劑量B群當作日常補充，每天吃容易增加身體代謝負擔，也容易加速許多身體中化學反應的進行，進而引發副作用，因此日常保養還是建議食用一般B群即可，不需要吃到高劑量B群。

是否為天然原料：❌
原料是否取得專利認證：✅（藥品專利）
完整添加8種B群：❌
是否有複方成分：✅
公開檢驗報告且每批送驗：❌（藥品不適用）
劑型：錠劑
價格：$1307（270錠），15歲以上每天2～3錠，花費為$9.7～$14.5

購買連結：官網｜關西美克藥妝｜多和夢

B群推薦8：Chocola BB Plus

Chocola BB是日本知名B群品牌之一，旗下的Chocola BB Plus，主打功效為能量補給、維持好氣色，因此選擇5種與皮膚保健相關的維生素B（B1、B2、B3、B5、B6）作為主要成分，並未添加完整8種B群，也沒有其他複方成分。

使用化學合成的B群，官網沒有相關檢驗報告及原料來源說明，劑型為錠劑，成本列表同樣可以看到較多化學添加物。在台灣是由衛采製藥代理發售，產品分成60錠及180錠2種，60錠一次需購買2罐，售價為$1100，每錠價格$9.1，每日2錠花費約為$18.3。

是否為天然原料：❌
原料是否取得專利認證：❌
完整添加8種B群：❌
是否有複方成分：❌
公開檢驗報告且每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$1100（120錠，60錠 x 2），每錠價格$9.1，每日2錠需花費$18.3。

購買連結：官網｜PChome｜多和夢

10大B群產品表格比較

名次	1	2	3	4	5	6	7	8
品牌	VITABOX®維他盒子｜男性B群	VITABOX®維他盒子｜女性B群	大醫生技｜男性B群	大醫生技｜女性B群	人可和	營養師輕食	DHC	克補	合利他命	Chocola BB Plus
產品圖
B群原料來源	Lalmin®	Lalmin®	Lalmin®	Lalmin®	Lalmin® + PANMOL	grow®	化學合成	化學合成	化學合成	化學合成
維生素B種類	8種	8種	8種	8種	8種	8種	8種	8種	3種	5種
複方成分	黑紅瑪卡 + 鋅酵母	Q10 + 甘胺酸亞鐵 + 維他命C	鋅酵母	微膠囊化鐵	無	無	無	維生素C、E	維生素E、泛酸鈣及穀維素	無
劑型	膠囊	膠囊	錠劑	錠劑	膠囊	膠囊	錠劑	錠劑	錠劑	錠劑
公開檢驗報	✅	✅	✅	✅	✅	✅	❌	❌	❌	❌
定期送驗	✅	✅	✅	✅	未知	✅	❌	❌	❌	❌
售價	$390 / 30粒	$390 / 30粒	$320 / 30錠	$320 / 30錠	$280 / 30粒	$1750 / 72粒	$180 / 60錠	$500 / 60錠	$1307 / 270錠	$1100 / 120錠
每日花費	$26	$26	$10.6	$10.6	$18.6	$97.2	$6	$8.33	$9.7～$14.5	$18.3

以上就是本篇文章的所有內容，希望能幫助大家深入瞭解市面上的B群產品，下次選購B群時別只考慮價格，根據7大訣竅挑選，你也能成為B群達人，輕鬆購買優質B群產品，吃得更安心、健康。

（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）

【參考資料Reference】

【10款B群推薦品牌】7大選購原則，揭秘天然和化學B群差異

你需要補充B群嗎？買B群前先搞懂B群功效好處