10款綜合維他命推薦｜吃對綜合維他命，做好後疫情營養補給

現代人經常外食，容易有營養失衡的問題，因此透過綜合維他命攝取人體需要的營養素，對健康維持來說非常重要。但市面上的綜合維他命選擇眾多，琳琅滿目的品牌與產品究竟該如何選擇？為了幫助大家挑選優質產品，本篇文章整理了10款綜合維他命推薦，以及綜合維他命的功效及選購原則介紹，一起看下去吧！

內容目錄

綜合維他命有哪些功效？主要成分功效解析

綜合維他命包含許多營養素，可以一次補足人體需要的微量元素，但市面上的綜合維他命根據成分組成、添加劑量及配方比例不同，功效會有些許差異。接下來將一一介紹各種成分的功效，並整理推薦食用的族群，幫助你挑選適合自己的綜合維他命。

維他命B群：消除疲勞、提振精神

B群是綜合維他命的基本配方，通常會包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B9（葉酸）、B12，主要功效是輔助能量代謝，較在意「消除疲勞、補充體力」等功效的人，建議多留意綜合維他命中B群的添加量。

（想知道更多B群功效，請參考：維他命B群6大功效好處？每日劑量、食用時間、副作用一次解析）

維他命C：抗氧化、對抗自由基

維他命C具有抗氧化的功效，能夠幫助身體對抗自由基的侵害，維持細胞正常代謝，有助於傷口癒合、皮膚細胞再生、保持肌膚彈性。此外，維他命C也能促進鐵質及膠原蛋白吸收，因此食用添加足量維他命C的綜合維他命，有助於達成養顏美容的功效。

維他命D：促進鈣質吸收、調節免疫

維他命D主要與鈣質吸收、維持神經與肌肉正常生理有關，需要補充鈣質的人，要特別留意維他命D的攝取量。另外，維他命D也具有免疫調節作用，可以舒緩發炎反應，近來更有研究指出可以降低感染新冠肺炎的風險。

另外，由於不常曬太陽的人較容易缺乏維他命D，挑選綜合維他命時，也建議多留意維他命D的劑量。

維他命E：抗老、美顏、提升免疫力

與維他命C一樣擁有強大的抗氧化能力，有助維持皮膚健康，因此主打「抗老、美顏」功效的綜合維他命，通常會特別強調維他命E、維他命C與膠原蛋白等複方成分。除此之外，維他命E也有抗凝血、維持血管健康、提高免疫力等功效，對健康維持來說很重要。

維他命K：維持正常凝血功能

維他命K可以和鈣質結合，幫助骨骼生長，也有加速傷口復原、促進新陳代謝、幫助肌膚保養的功能。但最主要的功效還是幫助血液正常凝固，活化肝臟與血液中的凝血蛋白質，想加強心血管保健的人，建議多留意維他命K攝取量。

礦物質：人體中重要的微量元素

除了各種維他命之外，礦物質也是人體不可或缺的營養素，會參與神經系統傳導及各種新陳代謝，下方為你整理常見礦物質的功效：

鈣：骨骼及牙齒正常發育、協助神經傳導、幫助血液凝固、維持心臟與肌肉正常收縮等。
鎂：參與糖類代謝、合成蛋白質與骨骼、幫助神經傳導，維持心臟、肌肉與神經正常功能。
鐵：構成血紅素與肌紅素、幫助正常形成紅血球、維持氧氣運輸。
鋅：參與蛋白質及多種酵素合成、幫助新陳代謝、維持生殖機能、增進皮膚健康。
鉻：維持胰島素正常功能、幫助醣類正常代謝、減少脂肪堆積。
碘：甲狀腺素的主要成分、幫助甲狀腺素正常分泌、維持神經與肌肉正常功能，調節抗氧化作用。

膳食纖維：維持腸胃健康

日常飲食缺乏蔬菜、水果的人，需特別留意「膳食纖維」的攝取量，補充足夠的膳食纖維可以促進腸胃蠕動、幫助消化、維持腸胃健康。

以上就是綜合維他命各種成分的主要功效，不同品牌的配方設計會有些許不同，而根據產品主打的功效不一樣，可能還會添加其他複方成分，選購時建議根據自身需求查看成分標示，挑選合適的產品。

如何挑選綜合維他命？選購綜合維他命的5大原則

1. 瞭解成分及添加劑量

如同上述所說，綜合維他命的成分、劑量及比例，根據品牌及主打功效不同，都會有些許差異，建議先檢視自身需求，再查看不同產品的成分與功效，補充自己需要的營養素。舉例來說：重視皮膚保健、養顏美容功效的人，要特別留意維他命C、維他命E及鋅的添加量；沒有特別需求，只是想加強日常保健的人，則建議挑選均衡添加各種營養素的綜合維他命，一次補足各種微量元素。

2. 選擇天然原料萃取的維他命

綜合維他命的原料來源可以大略分成「化學合成」與「天然原料」：

化學合成：成本較低，因此通常售價也比較便宜，但人體利用率不高，即使大量食用也很難有效吸收。
天然原料：從天然物質中萃取，成分與結構較接近「天然食物型態」，除了人體可以有效吸收之外，不同營養素之間也能產生交互作用，加乘綜合維他命的成效。

3. 原料是否來自國際大廠並取得專利

同樣是天然原料也有品質好壞的分別，而分辨原料品質最直接的方法就是：「查看原料是否來自國際大廠」，國際知名品牌的原料都會經過多次實驗，驗證成分的功效，並取得相關專利證明，確保原料的安全性，產品品質自然更有保障。

4. 優先挑選膠囊劑型

綜合維他命最常見的劑型是「錠劑」與「膠囊」，其中錠劑為了幫助營養素固定成形，製作過程中會添加賦形劑等人體不需要的化學添加物，因此相比之下，膠囊劑型的成分更天然，且對不擅吞嚥的人來說，膠囊也能撥開食用，相較於錠劑需要磨碎更方便。

除了錠劑和膠囊之外，市面上也有果凍、軟糖、飲品等各種劑型，雖然食用很方便，但這類產品為了增加適口性，通常都會添加濃縮果汁、蔗糖、香料等成分，長期食用容易增加身體負擔。

5. 在官網與SGS公開產品檢驗報告，且每批送驗

隨著消費者越來越重視食品安全，各大品牌幾乎都會主動將產品送檢，但要特別注意，「宣稱通過檢驗」無法100%保證產品的安全性，一定要定期送驗並在官網以及SGS網站公開最新檢驗報告，才能吃得更安心。

市售10大綜合維他命推薦｜完整介紹、分析與評比

我們根據網路的討論熱度以及各大品牌的知名度，挑選了市售最熱門的10款綜合維他命，實際開箱體驗，並蒐集官網資料與網友評價，提供完整分析與評比，希望能幫助你選購適合自己的綜合維他命。

1. VITABOX® 維他盒子｜天然萃取綜合維他命

選用Natrobac綜合維他命原料，來自全食物型態營養素研發大廠——Grow CO.，包含13種維生素+12種礦物質，再加上26合1天然營養SOD綜合蔬果酵素，一次補足人體需要的各種營養。Natrobac綜合維他命最大的特色是「蛋白質胜肽載體」，這一項專利技術可以將營養素精準送到身體細胞中，增加人體吸收率及利用率，並延長營養素的作用時間達18小時，讓營養補給更有感。

實際補充一段時間後，有感覺健康狀態比較好，氣色跟精神狀態都有提升，效果很不錯。另外，VITABOX® 維他盒子的官網有完整公開檢驗報告，檢驗日期也很新，吃起來更安心。

VITABOX® 維他盒子還有一個最大的特色：「不上架藥妝店、不找明星代言」，主打將行銷成本花在原料上，很符合現在消費者重視產品品質的消費習慣，購買時感覺錢花得比較值得。

天然原料：✅
原料來自國際大廠：✅
公開檢驗報告並每批送驗：✅
劑型：素食膠囊
價格：$680（30粒）
每日花費：$45.3（每日2粒）

購買連結：VITABOX® 維他盒子｜天然萃取綜合維他命

2. 營養師輕食｜國民酵母B群綜合維他命

使用的原料和VITABOX® 維他盒子相同，都是Grow CO.的Natrobac綜合維他命，但營養師輕食有微調營養素配方，沒有添加「維他命A、鈣、磷」，根據官網的描述，主要是為了避免部分營養素互相競爭吸收，因此總共只有22種營養素。

檢驗報告的部分也有完整公開並定期更新，購買及食用體驗很安心。缺點是綜合維他命的單顆劑量比較低，每天要吃到4顆才能滿足每日建議攝取量（每天需花費$97.2）。

天然原料：✅
原料來自國際大廠：✅
公開檢驗報告並每批送驗：✅
劑型：素食膠囊
價格：$1750（72粒）
每日花費：$97.2（每日4粒）

購買連結：營養師輕食｜國民酵母B群綜合維他命

3. 萊萃美｜綜合維生素礦物質加葉黃素錠

萊萃美是美國知名的維他命品牌，原料來自萊萃美的製造商Pharmative，產品皆符合「美國食品藥物管理局優良作業規範」，並獲得美國藥典認證（USP），但由於台灣沒有官方販售管道，主要在COSTCO及大型電商販售，相關產品資訊比較少，包含產品檢驗、原料認證、專利證明等，都沒有詳細的報告可以查看。

原料為化學合成，包含13種維他命及10種礦物質，並額外添加葉黃素提升眼睛保健效果，劑型則為錠劑，仔細看成分標示，可以發現蠻多化學添加物，食用過多可能造成身體額外負擔。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：✅
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$939（300錠）
每日花費：$3.13（每日1錠）

購買連結：萊萃美｜綜合維生素礦物質加葉黃素錠

4. DHC｜綜合維他命

DHC價格便宜且購買便利，各大超商都買得到，深受消費者的喜愛，是台灣人經常購買的保健食品品牌。但此款綜合維他命除了原料是化學合成之外，也沒有添加礦物質成分，配方較不符合人體需求。

可能是因為化學原料的吸收率較差，維他命的添加劑量很高，每日食用一粒就能滿足每日建議攝取量，但不確定有多少成分可以被人體吸收利用。另外，官網提供的產品資訊不多，沒有看到安全檢驗、專利認證、原料來源等相關報告，購買及食用時會有比較多疑慮。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：膠囊
價格：$220（30粒）
每日花費：$7.3（每日1粒）

購買連結：DHC｜綜合維他命

5. 善存｜成人綜合維他命錠

善存也是台灣十分知名的保健食品品牌，旗下有很多維他命產品，本次評選的是專為18～49歲成人設計的「成人綜合維他命錠」，總共包含22種營養素，並額外添加葉黃素及番茄紅素，幫助眼睛保健與提升免疫力。

原料來源為化學合成，添加劑量很高，一錠就能滿足每日需求，但可能是因為化學合成原料的吸收率不佳，吃起來沒有什麼感覺，而且看成分列表會發現很多化學添加物，不適合長時間補充。安全檢驗及專利報告方面，產品介紹完全沒有提到，較在意食品安全的人，可以有更好的選擇。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$650（100錠）
每日花費：$6.5（每日1錠）

購買連結：善存｜成人綜合維他命錠

6. 威瑪舒培｜蔬果綜合維他命緩釋錠

威瑪舒培是主打「植物為本、取於自然」的保健品牌，綜合維他命萃取自天然蔬果，包含80種以上蔬果精華，可以一次補充各種人體需要的微量元素。比較可惜的是，原料並未取得專利證明，在缺乏相關認證的情況下，很難確定產品真的有效，實際吃了之後也沒有特別感覺到功效。

劑型為緩釋錠，但官網沒有特別說明緩釋錠的效果，倒是成分包含了賦形劑、食用色素等化學添加物，也沒有提供安全檢驗報告，如果想要找天然萃取的品牌，本次評選的VITABOX® 維他盒子及營養師輕食都是更好的選擇。

天然原料：✅
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：緩釋錠
價格：$580（60錠）
每日花費：$19.3（每日2錠）

購買連結：威瑪舒培｜蔬果綜合維他命緩釋錠

7. BHK’s｜綜合維他命錠

除了13種維他命之外，添加了海洋深層水萃取物，包含鎂、鉀、鈉、鐵、鉻等微量元素，幫助補充人體需要的礦物質。但原料都沒有標示來源，也沒有專利認證，同樣有功效難以證實的疑慮。

劑型為錠劑，成分列表可以看到微結晶狀α-纖維素（賦形劑）、食用色素、硬脂酸鎂、阿拉伯膠等化學添加物，長期食用可能增加身體負擔。安全檢驗的部分，雖然產品頁有通過SGS等相關認證的標示，但未公開檢驗報告，不確定產品是否有定期送檢，比較難安心購買食用。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$390（60錠）
每日花費：$6.5（每日1錠）

購買連結：BHK’s｜綜合維他命錠

8. 大研生醫｜綜合維他命緩釋膜衣錠

大研生醫的主打特色是「專科醫師推薦」，擁有不錯的品牌知名度，所以這次也挑選了他們的綜合維他命來評測，結果此款商品並不是使用專利原料，原料來源也不是天然萃取，雖然有標示產品通過安全認證，檢驗日期也有更新，但沒有公開完整檢驗報告，在這次評選中沒有什麼競爭力。

此外，產品劑型為緩釋錠，雖然可以延長功效，但緩釋錠中添加了微結晶狀α-纖維素（賦形劑）、食用色素、硬脂酸鎂等化學合成物質，比較不適合長時間食用。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌（未公開）
劑型：緩釋錠
價格：$640（60錠）
每日花費：$21.3（每日2錠）

購買連結：大研生醫｜綜合維他命緩釋膜衣錠

9. 好立善｜綜合維他命+礦物質發泡錠

來自德國的保健品牌——好立善，最著名的產品是發泡錠，也是本次評選唯一的發泡錠產品，發泡錠的好處是不用吞嚥，小孩的接受度比較高，但也比較不方便，一定要泡水才能食用，而且發泡錠為了增加適口性，都會添加香料、甜味劑等化學物質，而錠劑本身也需要賦形劑來幫助塑形，長期食用容易增加人體負擔。

產品通過多項認證，包含ISO、GMP、IFS（國際食品標準認證）等，加上德國品牌形象加持，購買體驗還算安心，但如果能公開檢驗報告，幫助消費者瞭解檢驗結果，食用時會感覺更有保障。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：✅
公開檢驗報告並每批送驗：❌（未公開）
劑型：發泡錠
價格：$239（20錠）
每日花費：$11.95（每日1錠）

購買連結：好立善｜綜合維他命 + 礦物質發泡錠

10. Lovita愛維他｜孕婦綜合維他命

專為孕媽咪設計的綜合維他命，除了13種維他命之外，特別添加鈣、鐵，並增加葉酸（維他命B9）劑量，幫助孕媽咪補充孕期需要的營養，但原料不是天然來源，也沒有專利認證，且錠劑中添加了賦形劑、食用色素、硬脂酸鎂、滑石粉等化學物質。如果你是想補充營養的孕媽咪，建議食用天然萃取且取得專利認證的原料，對媽咪和寶寶的健康更有保障。

安全認證方面，通過塑化劑、微生物及重金屬檢驗，但和這次評選的多數產品一樣，沒有公開完整檢驗報告，無法確認送檢的頻率及實際檢驗結果。

天然原料：❌
原料來自國際大廠：❌
公開檢驗報告並每批送驗：❌
劑型：錠劑
價格：$792（60錠）
每日花費：$26.4（每日2錠）

購買連結：Lovita愛維他｜孕婦綜合維他命

10大綜合維他命推薦排名｜完整評比結果公開

綜合上述產品特色及優缺點介紹，我們將10大綜合維他命排名，並整理成比較表格，幫助你快速找到適合自己的綜合維他命。

排名結果如下：

綜合維他命常見問題｜2大重點提醒

最後再提醒2個選購綜合維他命時，經常出現的疑問，挑選綜合維他命時要小心留意：

1. 綜合維他命劑量越高越好嗎？

選購保健食品時很容易陷入劑量的迷思，感覺高劑量比較有效，但劑量高低與效果沒有絕對關係，還要考慮人體吸收率跟利用率。這也是為什麼化學原料的綜合維他命都會添加高劑量，彌補吸收率不佳的問題。

然而經常食用高劑量的化學維他命，可能造成人體額外的負擔，想要有效率的補充營養，還是建議選擇天然原料萃取的產品，並根據產品標示的推薦劑量補充。

2. 男性、女性綜合維他命有什麼差別？

很多保健食品品牌都會針對男性、女性設計合適的配方，男性綜合維他命提升鋅的添加量；女性綜合維他命則增加鐵和維他命C的劑量，但這樣的分類方法並不是絕對，重點還是根據自身需求選擇挑選合適的產品，例如：平時少吃蔬果的人應多補充膳食纖維；想做好皮膚保養則應注重維他命C與維他命E的攝取量。

如果你不確定自己需要補充哪些營養，建議食用添加多種成分的食物型態綜合維他命，幫助均衡攝取多種營養素，做好日常保健工作。

看完本文整理的詳細資訊後，相信大家都更瞭解綜合維他命的功效與選購方法，購買綜合維他命時，不妨參考本次評選的10大綜合維他命推薦，幫助你輕鬆找到優質產品。

（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）

【參考資料Reference】

10款綜合維他命推薦｜吃對綜合維他命，做好後疫情營養補給