10款維他命C推薦整理｜有效抗氧化、增進免疫與美麗

維他命C是維持人體健康不可或缺的營養素，而由於其脆弱的性質以及現代人的生活飲食習慣，導致人們容易缺乏維他命C，特別是外食族、經常應酬的上班族、時常熬夜的學生等，都建議額外補充維他命C維持健康。

但是，市面上的維他命C產品種類非常多，該如何挑選有效的維他命C？各品牌的維他命C產品有什麼不同？

本篇文章會說明選購維他命C的6大原則，並分享10種熱門維他命C推薦產品，整理各大品牌的特色、差異與實際食用心得，幫助大家找到合適、有效的維他命C保健食品。

內容目錄

維他命C的4大功效｜由內而外促進健康

維他命C（Vitamin C）又稱維生素C，屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，需透過食物攝取，具有抗氧化、幫助膠原蛋白生成等功效，對人體有以下4種好處，有助於維持整體健康：

1. 有助於抗氧化、抗發炎

許多疾病與症狀都和發炎反應、自由基的作用有關，而維他命C具有強力的抗氧化、抗發炎能力，能夠保護身體的細胞與組織，不受自由基傷害，增加保護力，維持正常功能與健康。

2. 幫助美白、養顏美容

根據研究顯示，維他命C有助於增加皮膚保護力，防止皮膚受紫外線傷害，並減少黑色素沈澱，達到美白淡斑的效果，也可促進膠原蛋白生成，維持皮膚彈性與水潤度，對抗老化、幫助養顏美容。

3. 增加身體免疫力

維他命C可促進免疫細胞生成，提升免疫系統活性，幫助緩解感冒症狀與抵抗疾病。

4. 促進植物性食物的鐵吸收

植物性食物中的鐵質不容易被人體吸收利用，而維他命C有助於轉換鐵的型態，因此素食者補充鐵質時，建議搭配維生素C攝取，有效促使鐵質吸收。

怎麼挑選維他命C？6大推薦原則，帶你找出有效無負擔的維他命C

市面上的維他命C產品非常多，許多人不知該從何比較挑選，經常花冤枉錢買到效果不如預期的產品，因此，這邊幫大家整理6大維他命C的挑選原則，讓大家更清楚如何找出優質的維他命C。

維他命C推薦原則1：挑選成分天然的維他命C

天然植物萃取出的維他命C，具有高吸收率與生物利用率，能順利被身體吸收並發揮完整功效；反之，化學合成維他命C結構單一，難以被身體吸收利用，補充效率差，因此，建議選擇天然植物萃取維他命C，才能使營養補給有效率、不浪費。

維他命C推薦原則2：選擇國際專利大廠的維他命C原料

原料的來源與品質深深影響著功效，來自國際大廠的原料，具備多項臨床實驗與專利，功效與食用安全較有保障。以天然維他命C來說，全球植物萃取領導廠Nexira的植萃維他命C是優質的選擇，其具備專業水萃技術，能萃取出純淨、吸收率高的維他命C，有效促進健康。

維他命C推薦原則3：挑選劑量介於200~250毫克的維他命C

人體對營養素的吸收能力有限，當補充劑量超過身體負荷時，多餘的量會流失掉，長期食用也可能增加身體代謝負擔，因此適量食用才是營養補給的正確方法。

而根據研究顯示，當維他命C單次攝取量達200~250毫克時，吸收率即為飽和狀態；而當單次攝取量達1000毫克時，吸收率僅剩一半，因此建議選擇劑量介於200~250毫克的維他命C保健品，讓身體完整吸收維他命C，營養補充輕鬆無負擔。

維他命C推薦原則4：優先選擇膠囊劑型的產品

維他命C的性質非常不穩定，容易受熱、光、酸鹼或物理因素破壞，而錠劑、嚼片為了成型，會添加許多化學物質，並經加熱、壓縮等加工步驟，進而導致維他命C流失。

相反的，膠囊不須額外添加化學物質，成分較單純，不會破壞維他命C，且能將維他命C與空氣隔絕，避免氧化破壞，因此建議優先選擇膠囊劑型的產品，較能食用到完整維他命C，有效促進健康。

維他命C推薦原則5：挑選成分單純，無過多添加物的維他命C

有些錠劑或口含片/口嚼片，為了增加適口性，會添加許多糖粉、甜味劑、果汁粉、香料等添加物，長期食用可能增加身體代謝負擔，因此，建議選擇僅有維他命C成分，無過多添加物的產品，才能有效增進健康。

維他命C推薦原則6：選擇定期經SGS檢驗並公開履歷的產品

食安問題層出不窮，許多品牌官網僅以圖片形式呈現檢驗報告，或是只放上以前的報告魚目混珠，真實性有疑慮。建議選擇定期進行SGS檢驗，將檢驗報告完整公開於品牌及SGS官網，並及時更新的產品，食品衛生安全才有保障。

10款熱門維他命C推薦與評比

了解5大挑選原則後，這邊整理10款常見、討論度高的維他命C產品資訊，並比較其原料、總成分、規格、檢驗與實際食用心得等項目，幫助大家找出功效佳且令人安心的維他命C，有效提亮膚色、增加身體保護力。

1.VITABOX®維他盒子【抗氧專科】西印度櫻桃萃取維他命C

2023/9/15更新：此為改版後的新包裝，改版後配方升級，以米糠濃縮物取代二氧化矽，膠囊成分變得更單純。

成分	西印度櫻桃萃取物（麥芽糊精、西印度櫻桃萃取維生素C）、米糠濃縮物。植物膠囊：羥丙甲基纖維素、純水、二氧化鈦
天然來源維他命C	✅法國Nexira西印度櫻桃萃取維他命C
維他命C含量	✅125毫克／粒，劑量適中
劑型	✅植物膠囊，成分較單純，可保護維他命C
SGS檢驗與證明	✅及時更新、官網及SGS皆可查詢完整報告
規格	30粒／袋
食用量	每天1~3粒
價格	290元／袋（平均每日花費9.6~28.8元）

VITABOX®是以天然、有效聞名的保健品牌，這款維他命C選用的是國際大廠Nexira的專利西印度櫻桃萃取維他命C，來源天然且具備高吸收率，2顆含有250毫克維他命C，劑量適中，能有效被身體吸收。劑型方面使用的是植物膠囊，素食者也能放心食用。

除此之外，VITABOX®的食安檢驗做得很確實，產品皆會定期進行重金屬、微生物、塑化劑等SGS檢驗，於品牌及SGS官網也都能看到完整的檢驗報告，資訊透明公開很令人安心。

整體評比：

市售有許多高劑量、化學合成維他命C產品，VITABOX®的抗氧專科是少數劑量剛好、天然來源的維他命C。經我們團隊實測2個月後，嘴破、指緣傷口復原速度較快，肌膚狀況也有改善，如果平常吃化學合成維生素C感受不明顯，可以試試看這個品牌。

推薦指數：🌟🌟🌟🌟🌟

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2.Kirkland Signature科克蘭｜維他命C錠

成分	抗壞血酸（抗壞血酸/維生素C、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素納、硬脂酸、二氧化矽、硬脂酸鎂
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌無任何檢驗資訊
規格	300粒／瓶
食用量	每天1粒
價格	299元／瓶（平均每日花費0.99元）

科克蘭維他命C在各論壇的討論度高，主要於好市多販售，這款產品選用的維他命C種類為化學合成，吸收利用率較低，雖然一粒劑量為500毫克，但實際被身體利用的量會低於產品劑量，效果不佳，加上單次食用高劑量營養素可能會影響腸道滲透壓，引起消化道不適，腸胃敏感者須多加注意。

另外，科克蘭維他命C是使用大罐裝，但是台灣氣候潮濕，此種設計容易使錠劑受潮變色，不太好保存，可能需要用密封袋分裝以維持品質。食安方面，科克蘭的商品沒有任何檢驗資訊，食品衛生安全較沒有保障，在意者不太適合此款產品。

整體評比：

科克蘭維他命C劑型為錠劑，化學添加物較多，因沒有做膜衣，味道微酸且容易受潮，若改成小包裝或PTP片裝會較好保存。雖然價格便宜，但實測3個月以上，體感沒有明顯差異，若擔心成本低的化學合成維他命C功效不佳，建議提高預算選擇使用專利原料、效果明顯的產品。

推薦指數：🌟🌟

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3.大研生醫｜維他命C緩釋膜衣錠

成分	維生素C 97%（維生素C、玉米澱粉）、羥丙基甲基纖維素、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯聚吡咯烷酮、硬脂酸鎂、聚乙二醇99.99%複方食品添加物（聚乙二醇、二丁基羥基甲苯/抗氧化劑）、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌僅以表格呈現檢驗結果
規格	60粒／瓶
食用量	每天2粒
價格	580元／瓶（平均每日花費19.3元）

大研生醫的品牌知名度高，有找許多藝人及Youtuber網紅代言推薦，大家應不陌生。此款維他命C特色為緩釋錠劑，會在體內緩慢釋放營養素，避免瞬間高劑量的補充超過身體負荷。不過，官網沒有出示「溶出報告」，無法證明緩釋的效果，且此維他命C為化學合成，吸收率低，實際補充到多少劑量無從得知。

官網上以表格說明重金屬與塑化劑通過檢驗，但實際至SGS查詢發現，塑化劑僅於2021年9月檢驗過一次，後續只有持續更新重金屬報告，安全性存疑。

整體評比：

雖然產品為瓶裝，但錠劑外層有膜衣，比較不會受潮，實際食用無異味，但一天2粒劑量太高，容易導致腸胃不適，建議飯後食用，或是改為一天1粒即可，腸胃敏感者則建議選擇其他劑量適中的產品。實測一個半月，傷口恢復速度較快，但肌膚方面沒有明顯感受。

推薦指數：🌟🌟🌟

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4.BHK’s｜光萃維他命C雙層錠

成分	維生素C（維生素C、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀α-纖維素、羥丙基甲基纖維素（羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉）、交聯羧甲基纖維素鈉、高防潮水性膜衣（聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、卵磷脂、玉米糖膠）、硬脂酸鎂、薑黃萃取物、維生素E（維生素E、辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、二氧化矽）、二氧化鈦、丙二醇
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌僅以圖片呈現檢驗結果
規格	60粒／瓶
食用量	每天1~2粒
價格	390元／瓶（平均每日花費6.5~13元）

BHK’s的品牌理念為美麗與健康，這款光萃維他命C雙層錠的特色是具有速崩層與緩釋層，速崩層可快速提供營養給身體吸收，緩釋層則為緩慢釋放營養素，使身體能慢慢吸收完整維他命C。但是，官網並未提供溶出試驗報告，緩釋效果存疑，加上化學合成的維他命C本身吸收率低，即便緩釋也無法提升其吸收率，效果不會太好。

另外，可以看到，成分中有許多化學添加物，長期食用容易增加身體代謝負擔，反而失去了補充營養維持健康的意義，想要有效提升保護力，建議選擇植物萃取來源、沒有過多添加物的維他命C產品。

整體評比：

這款光萃維他命C雙層錠有膜衣包覆，防潮效果好，功效方面，團隊成員實際食用2個多月後，效果不明顯，過程中有人經歷感冒，但幫助也不大，加上成分標示不清、食安檢驗資訊不透明等，建議選擇其他款更令人放心的維他命C產品。

推薦指數：🌟🌟

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5.善存｜維他命C甜嚼錠

成分	蔗糖（蔗糖、麥芽糊精)、抗壞血酸鈉(維生素C)、抗壞血酸(維生素C)97%(維生素C、羥丙基甲基纖維素)、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、橘子香料(阿拉伯膠、橘子油、香料、三乙酸甘油酯、丁基羥基甲氧苯(抗氧化劑))、糖精鈉鹽(甜味劑)、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌無任何檢驗資訊
規格	30粒／盒
食用量	每天1粒
價格	169元／盒（平均每日花費5.6元）

善存是大家熟悉的老字號保健品牌，此款維他命C原料為化學合成，加上賦形劑、香料、糖、甜味劑、色素等，整體化學成分多，長期食用可能增加身體代謝負擔。仔細看成分含有「三乙酸甘油酯」，為動物性來源添加物，素食者不適合食用，需多加留意。

包裝方面雖於瓶口放置海綿防潮，但依舊不易保存，吃到後面錠劑會因受潮導致顏色加深，品質多少受到影響，在意者可斟酌是否購買。食安檢驗方面沒有任何資訊，雖然是大品牌，但沒有明確的檢驗報告，還是無法令人安心。

整體評比：

此款嚼片維他命C為橘子口味，吃起來比較甜膩，平時不喜歡吃甜食，或是無法接受化學香料味道者可能無法接受。實測一個月後，身體沒有太大的改變，應該是因為化學合成維他命C吸收率低，因此效果較差。

推薦指數：🌟

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6.DHC｜維他命C

成分	維生素C、明膠、純水、焦糖色素、維生素B2、二氧化鈦
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	✅動物膠囊，成分較單純，可保護維他命C
SGS檢驗與證明	❌無任何檢驗資訊
規格	60粒／袋
食用量	每天2粒
價格	180元／袋（平均每日花費6元）

DHC是日本知名的保健、保養品牌，因價錢便宜、購買方便，深受許多小資族喜愛。DHC的維他命C為化學合成，1粒維他命C劑量為500毫克，然而人體單次吸收能力有限，若要依照產品標示每日食用2粒，建議分次食用，減少營養流失。

另外，這款維他命C的膠囊殼為動物性來源，素食者不適合食用，雖然可以將膠囊殼剝開，但裡面的鮮黃色粉末口味極酸，難以入口且容易引起腸胃不適，建議素食者選擇其他素食維他命C產品。

整體評比：

成員們實際食用一個多月後，身體皆沒有明顯感受。需要注意的是，此款化學維他命C粉末酸性高，實測期間許多人有腸胃不適的情形，於飯後食用比較合適，腸胃敏感、或是有相關疾病者，則建議選擇其他比較天然、溫和的維他命C產品。

推薦指數：🌟🌟

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7.好立善heilusan｜維他命C發泡錠

成分	檸檬酸、碳酸氫鈉、菊糖、維生素C、甜味劑(環己基(代)磺醯胺酸鈉、糖精鈉鹽)、檸檬香料、維生素B2
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	✅180毫克／粒，劑量適中
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌無任何檢驗資訊
規格	20粒／瓶
食用量	每天1~5粒
價格	118元／瓶（平均每日花費5.9~29.5元）

好立善是德國知名的發泡錠保健品牌，其維他命C發泡錠有分成檸檬及鳳梨兩種口味，本文評選較基本的檸檬款。此款產品使用的是化學合成維他命C，每粒劑量180毫克，雖然看似適中，但吸收率低，加上發泡錠的製造過程及發泡過程可能破壞維他命C，因此實際攝取到的量不如標示劑量，效果較差。

口味的部分喝起來微酸微鹹，有點像運動飲料，喝完會有甜味劑的味道殘留，不能接受化學香味的人建議選擇其他產品。另外，好立善沒有任何食安檢驗相關資訊，無法確定是否有重金屬、塑化劑等物質殘留，安全性較沒有保障。

整體評比：

實測一個多月後沒有什麼明顯的效果，反而容易導致脹氣，平常消化能力較差的人不適合此款維他命C發泡錠劑，建議選擇膠囊狀產品。

推薦指數：🌟

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8.澳佳寶Blackmores維生素C

成分	維生素C（抗壞血酸、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀α-纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二氧化鈦、氧化鐵、滑石粉、棕櫚蠟、純水
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌無任何檢驗資訊
規格	60粒／瓶
食用量	每天1粒
價格	399元／瓶（平均每日花費6.7元）

澳佳寶的維他命C有分兩種劑量，一種為1000毫克／粒，另一種也就是此款，為500毫克／粒，兩款劑量皆超出身體的單次維他命C吸收量，容易增加代謝負擔，加上這款產品為錠劑劑型，從成分中可以看到，除了維他命C之外，其餘皆是化學添加物，在意者可選擇較天然的維他命C產品。

此款錠劑外層有膜衣，因此不太會受潮，較容易保存。而食安方面，官網僅宣稱有進行檢驗，卻未公布檢驗結果與檢驗單位，消費者無從查詢，真實性有疑慮，無法放心食用。

整體評比：

雖然澳佳寶的維他命C錠價錢便宜，但實測一個多月後，身體沒有明顯感受，同樣價位建議選擇其他天然來源的維他命C。

推薦指數： 🌟🌟

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9.亞尼活力｜西印度櫻桃維他命C膠囊

成分	西印度櫻桃萃取(麥芽糊精、維他命C、西印度櫻桃萃取)、磷酸鈣、二氧化矽。羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀、黃色氧化鐵
天然來源維他命C	✅西印度櫻桃萃取維他命C，但未知原料來源
維他命C含量	✅125毫克／粒，劑量適中
劑型	✅膠囊，成分較單純，可保護維他命C
SGS檢驗與證明	❌有報告但未及時更新，且檢驗項目與官網宣稱不符
規格	60粒／瓶
食用量	每天1粒
價格	608元／瓶（平均每日花費10.1元）

使用西印度櫻桃萃取的維他命C，1粒含有125毫克維他命C，劑量適中且天然來源好吸收，但有點可惜的是官網沒有標示原料來源，維他命C的品質與功效較無保障。

成分與其他款維他命C比起來相對單純，不過膠囊有添加著色劑，因此呈現黃色，會在意者建議可以將膠囊撥開食用，粉末口味微酸，不會引起腸胃不適。食安檢驗方面，官網有放上完整檢驗報告，值得讚許，但需要注意，其宣稱通過塑化劑與農藥殘留檢驗，但只放上塑化劑的檢驗報告，資訊不完整，安全性稍有疑慮。。

整體評比：

起初滿期待亞尼活力西印度櫻桃維他命C的效果，因為與VITABOX®一樣皆是天然來源，但實測3個月後，效果不明顯，推測可能是原料來源的影響。

推薦指數：🌟🌟🌟🌟

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10.優沛康｜【沛然Profuse Naturals】維他命C

成分	維生素C、柑橘生物類黃酮、羥丙基甲基纖維素、微結晶纖維素、硬脂酸、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂
天然來源維他命C	❌化學合成，吸收利用率低
維他命C含量	❌1000毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收
劑型	❌錠劑，添加物較多，可能破壞維他命C
SGS檢驗與證明	❌只以圖片呈現檢驗結果，且非SGS檢驗
規格	60粒／瓶
食用量	每天1粒
價格	648元（平均每日花費10.8元）

從優沛康官網可以看到，此品牌的理念為：使用高品質、高濃度、天然萃取、無添加的原料，但是此款維他命C使用的是化學合成維生素，且劑型為錠劑，有羥丙基甲基纖維素、微結晶纖維素、硬脂酸、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂等化學添加物，似乎不太符合品牌理念。

1粒含有1000毫克維他命C，劑量太高，身體無法完全吸收，且瞬間攝取高單位維他命C，可能會對腸胃造成負擔而產生腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。

食品安全的部分，送驗單位為規模較小的台美檢驗，非國際性SGS檢驗，且報告只以圖片呈現，沒有公開完整內容，無法確定檢驗結果是否為真。

整體評比：

實際食用半個月後，效果不明顯，空腹食用容易造成腸胃不適，即使改成飯後食用，偶爾還是會有不適狀況，應該是因為劑量太高容易破壞腸道滲透壓平衡，不適合長期食用。

推薦指數：🌟

購買連結：官網｜蝦皮｜Yahoo

10款維他命C推薦總排名

了解各品牌維他命C產品的特色、優缺點及食用心得後，我們將上述資訊整理成表格並排名，供大家參考：

維他命C產品排名：

以上就是維他命C挑選原則與推薦產品的總整理，希望本文整理的詳細資訊能幫助大家找到真正有效且優質的維他命C產品，正確提升抗氧化力、促進健康與美麗。

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參考資料：

10款維他命C推薦整理｜有效抗氧化、增進免疫與美麗