隨著近幾年大家越來越重視睡眠品質，市面上的助眠產品也越來越多元，其中又以添加 GABA 的保健食品討論度最高。
但 GABA 保健食品究竟該如何挑選？只要添加 GABA 就有效嗎？Mina 營養師整理了 5 個GABA推薦原則，並評選 9 款市售常見的 GABA 保健品，帶你一起挑選優質的助眠產品，告別輾轉難眠的夜晚。
GABA 是什麼？為什麼睡前補充 GABA 可以幫助入睡？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自行生成的天然胺基酸，也是重要的抑制性神經傳導物質。人體內會自行生成 GABA，並在大腦中與 GABA 受體結合，調節神經元的興奮狀態，發揮以下 4 種功效：
1. 緩解壓力與焦慮
在 2012 年發表於《Amino Acids》期刊的研究指出，補充 100mg GABA 能降低大腦過度緊繃狀態，有效減輕壓力、緩和緊張不安。對長期處於高壓環境的人來說，適量補充 GABA 能幫助情緒穩定，提高抗壓能力，改善焦躁煩亂的狀況。
2. 改善睡眠品質
GABA 最廣為人知的功效為改善睡眠品質，當 GABA 與大腦中的 GABA 受體結合後，能有效降低神經細胞的興奮度，讓思緒不再翻騰、身體逐漸放鬆，自然進入睡眠狀態。
目前已有多項研究證實 GABA 能縮短入睡時間、延長深度睡眠，提升整體睡眠品質。在一項系統性文獻回顧中也指出，每日持續補充 100～300mg，維持 1～4 週便可提升入睡速度。
3. 穩定情緒、提升專注
過度活躍的神經訊號會讓人感到焦躁不安、難以集中注意力。2018 年《Frontiers in Neuroscience》的研究中提到，GABA 神經傳遞能抑制杏仁核過度活化，減少產生不適當的情緒和行為反應，有助維持情緒平穩，讓思緒更清晰、專注力更集中。
4. 降低血壓、支持心血管健康
除了調節神經系統幫助放鬆之外，部分研究更發現，GABA 對於放鬆血管和平穩血壓也有幫助。
一項 2015 年發表於《國際臨床與實驗醫學期刊》的動物實驗顯示，GABA 能透過抑制交感神經來降低血壓，並改善心血管功能。另一項針對輕度高血壓者的試驗結果也提到，每日攝取富含 GABA 的發酵米可有效使血壓下降。
雖然 GABA 有助於維持心血管健康，但 GABA 並不是降壓藥物，僅推薦作為輔助營養補充。如果發現自己有血壓、血脂等慢性病疑慮，建議儘早諮詢專業醫師尋求治療。
5 個 GABA 挑選原則，如何挑選有效助眠的保健品？
雖然人體能自行生成 GABA，但 GABA 的分泌量會因為壓力、飲食、年齡等多種因素影響而減少，因此許多人會透過保健品在睡前適量補充，進而達到幫助入睡的功效。
那麼，GABA 建議劑量是多少？挑選助眠保健品時該注意哪些事項？以下分享 5 個 GABA 挑選原則，教你如何篩選出優質助眠保健品。
GABA 推薦原則 1：添加足量 GABA
任何營養素都有所謂的「有效劑量」，GABA 也不例外，根據多國文獻，GABA 的有效劑量落在 75～300mg 之間，其中又以 100mg 的劑量最為常見，各項實驗數據也較穩定。再加上台灣衛福部將 GABA 每日添加量上限訂為 100mg，因此建議優先挑選 GABA 含量為 100mg 的產品，才能確保足量攝取，發揮幫助睡眠的功效。
特別提醒，大多數產品的成分表只會標示，但原料的含量並不等於 GABA 的添加劑量，若選用的原料品質不佳，所含的 GABA 濃度可能不高，實際獲得的純 GABA 劑量也就相對低。
因此，挑選時需要將「麩胺酸發酵物含量」x「GABA 濃度」，選擇最終 GABA 含量至少 100mg 的產品，才能發揮幫助睡眠的功效。
GABA 推薦原則 2：挑選來自專利大廠的原料
原料品質是產品功效的關鍵，如果使用的 GABA 原料品質不佳，不只可能吃了沒效，長期食用還可能增加人體負擔。建議挑選來自專利大廠的原料，讓專利認證為你把關原料品質，除了功效有保障，食用時也更安心。
目前市面上最著名、日本市佔率第一的 GABA 專利為 PharmaGABA™，購買時可以留意包裝及品牌官網有無清楚標示。
除了 GABA 之外，如果助眠保健食品有添加其他複方成分，例如芝麻萃取物、鎂、蘆筍萃取物、色胺酸等，也要留意原料來源，挑選全配方都擁有專利的保健品更有保障。
GABA 推薦原則 3：添加複方成份，加乘助眠功效
GABA 搭配有效的複方成分，例如：芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣等，有助於提升睡眠品質的營養素，可以發揮 1+1 大於 2 的效果，讓助眠的功效更上層樓。
以下為你簡單整理助眠營養素的功效，幫助你了解不同成分配方對於睡眠的幫助：
- 芝麻素：芝麻中的珍貴成分，含量不到 1%，每天穩定補充 10mg，有助於放鬆入眠，提高睡眠品質。
- 蘆筍萃取物：蘆筍經酵素處理萃取而來，每日攝取 150mg，有助於減少壓力、縮短入睡時間。
- 鎂：人體中重要的礦物質，與神經傳導密切相關，每日補充 500mg 有助於減少入睡時間，延長深層睡眠。
- 鈣：和鎂一樣參與許多神經傳導反應，對於穩定情緒、放鬆心情有一定程度的幫助，睡前補充可以降低入睡難度。
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GABA 推薦原則 4：通過食安認證的產品才能安心食用
隨著食安問題日益受到重視，通過 SGS 食安驗證已經是保健食品的基本條件，但要特別留意，有些不肖廠商會捏造檢驗報告，或僅宣稱通過檢驗卻未公開完整檢驗結果，難以確認檢驗的真實性，食用安全上有較多疑慮。
購買 GABA 保健食品前，記得到品牌官網查看產品是否定期更新 SGS 檢驗報告，並公開完整檢驗結果，也可以到 SGS 的網站上查詢產品或品牌名稱，確認報告的真實性，保障食品安全才能安心食用。
除了產品本身的安全性之外，食品製造過程也要接受第三方機構檢驗，例如 HACCP + ISO22000 就是最基本的食品安全製造系統驗證，另外也可以留意是否有「BSI 英國標準協會」的認證，讓食品安全與衛生更有保障。
GABA 推薦原則 5：優先選擇膠囊劑型
常見的保健食品劑型有膠囊、錠劑及粉包，其中以「膠囊」劑型的添加物最少，不像錠劑需要添加賦形劑等化學添加，也不像粉包需要香料、甜味劑等調味，可以純粹補充營養素，避免各種化學成分造成人體負擔。
如果不太清楚哪些原料是化學合成，可以參考以下常見的化學成分，購買前不妨花點時間核對成分標示，避免吃進過多化學添加。
BQ常見化學添加物：硫酸月桂酯鈉、檸檬酸、蘋果酸、香料、蔗糖素（甜味劑）、醋磺內酯鉀（甜味劑）、硬脂酸鈣、、硬脂酸鎂、二氧化矽、食用色素、甘油、鹽酸硫胺明（化學合成 B1）、核黃素（化學合成 B2）、鹽酸吡多辛（化學合成 B6）、氰鈷胺明（化學合成 B12）、二丁基羥基甲苯、葡萄糖酸鋅。
9 款常見 GABA 保健品評選，助眠好物有效改善入睡品質
接下來為大家介紹 9 款常見、討論度較高的 GABA 保健食品，並根據上述 5 個推薦原則點評，提供綜合排名結果，作為選購 GABA 保健食品的參考。
1. VITABOX®【入睡專科】4 合 1 日本專利 GABA
VITABOX® 維他盒子選用日本專利 PharmaGABA™ 的 GABA 原料，根據實驗結果足量添加 500mg 的麩胺酸發酵物，含足量 100mg 的 GABA，能有效幫助入睡。
除了 GABA 之外，搭配 3 種天然複方成分：蘆筍萃取物、海洋鎂、芝麻素，能同時幫助放鬆、舒壓，所有原料都有專利認證，官網也有清楚標示專利名稱，可以看出品牌在原料選用上的用心。
除了原料十分將講究之外，產品檢驗也很公開透明，官網提供完整的 517 項 SGS 測試結果供消費者查閱，並可至 SGS 官網進行交叉比對，購買體驗很安心。另外更將食品安全製造系統驗證提升到最高層級，包含 HACCP、ISO22000 以及 BSI 二者稽核品管制度，從原料到檢驗都看得見標準，日常補充也較安心。
- GABA 是否為專利原料：✅
- 是否足量添加 GABA：✅
- 複方成分：蘆筍萃取物、海洋鎂、芝麻素
- 每批通過 SGS 認證並公開於官網：✅
- 劑型：膠囊（素食）
- 100% 植萃配方：✅
- 價格：$720（30 粒）
- 每日花費：$48（2 粒）
到官網查看更多資訊：VITABOX® ｜【入睡專科】4 合 1 日本專利 GABA
2. InSeed 益喜氏｜好欣情超助眠機能益生菌
這款產品主要成分為雙舒眠益生菌株：PS150™ 睏寶益生菌與 PS128™ 快樂益生菌，其功效為幫助輕鬆愉悅、入睡好眠，GABA 只是其中一項輔助成分，僅添加玄米醱酵萃取物 250mg 且未標示濃度與專利來源，不確定實際產品配方的助眠功效如何。
除此之外，這款助眠保健品在此次評比中屬於高價位產品，換算下來每日花費約 $112，建議大家可以評估預算與再入手。
安全檢驗方面，官網上雖設有檢驗報告專區，但並未提供此款產品的報告，且其餘報告僅以小張縮圖呈現，未能清楚看到所有批次的完整檢驗項目，在食安透明度上仍有進步空間。
- GABA 是否為專利原料：❌
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：PS150™、 PS128™、蘆筍萃取物、海洋鎂
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：❌
- 劑型：膠囊
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,692（30 顆）
- 每日花費：$112.8（每天 2 顆）
到官網查看更多資訊：InSeed 益喜氏｜好欣情超助眠益生菌膠囊
3. 派康斯｜夜夜安精粹膠囊
派康斯官網的資訊非常少，雖說明加入幫助入睡的 5 大成份：麩胺酸萃取物、天麻萃取物、酸棗仁萃取物、綜合維生素 B 群、色胺酸，但看不到原料來源、添加劑量、合格檢驗等資訊，在不清楚原料從哪裡來，也不確定產品是否通過安全檢驗的前提下，購買時會對功效及安全性產生很多疑慮，也很難安心食用。
根據外盒包裝上的成分標示，主要是膠囊使用了較多添加物，包含明膠、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、甘油、食用黃素五號、食用黃素四號等，若長時間使用這些人體不需要的原料，可能增加身體負擔。
- GABA 是否為專利原料：❌
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：芝麻萃取物、天麻萃取物、酸棗仁萃取物、綜合礦物質、綜合維生素 B 群、色胺酸
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：❌
- 劑型：膠囊
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$980（30 粒）
- 每日花費：$32.6（每天 1 粒）
到官網查看更多資訊：派康斯｜夜夜安精粹膠囊
4. Simply 新普利｜超濃代謝夜酵素錠 EX
Simply 新普利的這款產品主打酵素成分可以幫助消化、減輕代謝負擔，有助於睡前放鬆，更容易入睡。選用的 GABA 雖為專利來源，但未標明專利名稱，較難確認真實性與實際功效，另外還有蔬果酵素、胺基酸、LeptiCore® 配方等成分，感覺產品主打的功效是幫助消化，輔助睡眠只是附加效果。
包裝上的成分標示密密麻麻的有點嚇人，主要是因為他把 222 種蔬果酵素都標示出來，雖然完整公開成分這點值得鼓勵，但也因此容易模糊焦點，要很仔細看才能發現濃縮果汁粉、蔗糖、色素、二氧化鈦、二氧化矽等人體不需要的添加物。
另外，這款 GABA 產品價格也是屬於高價位，可能是藝人代言以及上架大型電商通路的緣故，代言費加上通路上架費用，成本自然也比較高，一盒 30 顆要價 $1,480，每天食用 2 錠需花費 $98.6，長期食用也是一筆不小的花費。
- GABA 是否為專利原料：⚠️（未提供專利來源）
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：蔬果酵素、胺基酸、LeptiCore® 配方
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：❌
- 劑型：錠劑
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,480（30 錠）
- 每日花費：$98.6（每天 2 錠）
到官網查看更多資訊：Simply 新普利｜超濃代謝夜酵素錠 EX
5. 大研生醫｜好睡眠芝麻素 GABA 膠囊
大研生醫選用從泡菜乳酸桿菌萃取而來的 GABA 原料，加上芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物組成助眠配方。
整體來看，這款 GABA 產品的配方還算完整，選用的原料也都有標示專利及添加劑量，唯一比較可惜的是化學添加劑較多，包含氧化鎂、檸檬酸鈣、硬脂酸鎂、阿拉伯膠、二氧化矽、蔗糖、L 抗壞血酸鈉、中鏈三酸甘油酯、明膠、硫酸月桂酯鈉等，都是人體不需要的成分，且膠囊也不是素食來源（含明膠），較在意化學添加的人與素食者，都不適合食用。
安全檢驗方面，官網沒有提供完整報告，雖然 SGS 網站可以查找到檢驗結果，但對一般民眾來說，要到 SGS 官網主動查詢的門檻比較高，如果可以主動公開報告，購買體驗會更安心。
- GABA 是否為專利原料：✅
- 是否足量添加 GABA：✅
- 複方成分：芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：✅
- 劑型：膠囊（非素食）
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,500（90 粒）
- 每日花費：$50（每天 3 粒）
到官網查看更多資訊：大研生醫｜好睡眠芝麻素 GABA 膠囊
6. BHK’s｜夜萃 EX 素食膠囊
BHK’s 是主打肌膚保養的保健品牌，旗下的「夜萃 EX 素食膠囊」也有添加 GABA 成分，搭配酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素 B6、B12、E 組成助眠配方。根據官網的描述，GABA 原料有取得專利且強調 10 倍濃縮，但實際的米糠胚芽發酵萃取物添加量僅有 100mg，且未標示 GABA 實際濃度，不確定實際 GABA 含量是否達到研究有效劑量。
細看產品成分，除了主要的功效成分之外，還有二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、氯化鉀等化學成分，不適合在意化學原料的人。
安全檢驗與多數保健食品品牌一樣，只有提供檢驗報告的圖片，看不清楚檢驗年份、項目與檢驗結果，SGS 網站僅查到重金屬測試報告，沒有其他檢驗項目的相關資訊，食品安全方面仍有疑慮。
- GABA 是否為專利原料：⚠️（未提供專利來源）
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素 B6、B12、E
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：❌
- 劑型：膠囊（素食）
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$690（60 粒）
- 每日花費：$23（每天 2 粒）
到官網查看更多資訊：BHK’s｜夜萃 EX 素食膠囊
7. 菁禾 GENHAO｜好舒眠 榖維素 GABA
菁禾 GENHAO 的這款 GABA 產品，主要助眠成分為 GABA、檸檬酸鈣、γ-穀維素，雖然官網說明 GABA 和 γ-穀維素都是植物萃取，但未提供相關證明也沒有專利認證，無法證實原料來源，也不確定實際能夠發揮多少助眠功效。
檸檬酸鈣則屬於化學合成的鈣質來源，成本低廉但鈣含量及吸收率都很低，吃多了不只無法有效補充鈣質，還可能造成身體負擔。
劑型為錠劑，成分中包含硬脂酸鎂、聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、玉米糖膠、氯化鈉、二氧化矽、聚乙二醇二氧化鈦、食用色素等化學添加物，吃多了容易增加身體負擔，而且也沒有安全檢驗證明，有食品安全上的疑慮。
考量食品安全疑慮、化學添加、功效不明且原料來源不清楚等因素，即使價格便宜也不建議輕易嘗試，以免助眠不成，還影響健康。
- GABA 是否為專利原料：❌
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：檸檬酸鈣、γ-穀維素
- 每批通過 SGS 認證並公開於官網：❌
- 劑型：錠劑
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,399（60 粒 *3，每次需購買 3 瓶）
- 每日花費：$15.5（每天 2 粒）
到官網查看更多資訊：菁禾 GENHAO｜好舒眠 榖維素 GABA
8. 亞尼活力｜舒心眠 GABA + 色胺酸
亞尼活力這款 GABA 主打 5 合 1 配方，包含 GABA、色胺酸、Deltatonin® 龍眼花萃取物、甘胺酸鎂、維他命 B6，可惜只有龍眼花萃取物有明確提供專利名稱，其餘成分都未標示來源、專利、添加量及功效證明，實際能發揮多少效果不得而知。
劑型雖為添加物較少的膠囊，但成分中仍包含硬脂酸鎂、二氧化矽、食用黃色四號、食用黃色五號等化學添加，較在意成分是否天然的人可以自行斟酌。
安全檢驗方面，官網可以輕易找到檢驗報告，這一點做得蠻好的，但 SGS 只有提供塑化劑測試報告，沒有微生物、農藥殘留、重金屬等其他測試項目，食品安全仍有一定的疑慮。
- GABA 是否為專利原料：⚠️（未提供專利來源）
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：色胺酸、Deltatonin® 龍眼花萃取物、甘胺酸鎂、維他命 B6
- 每批通過 SGS 測試並公開於官網：❌
- 劑型：膠囊（全素食）
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,200（60 粒）
- 每日花費：$40（每天 2 粒）
到官網查看更多資訊：亞尼活力｜舒心眠 GABA + 色胺酸
9. 好菌家｜睡益益生菌
以益生菌為主要配方的助眠保健食品，主打特色是益生菌會自行生成色胺酸及 GABA，達到幫助睡眠的功效。其 GABA 來源為日本專利 PharmaGABA™，可惜未標示實際含量，無法確定是否達有效劑量，也不知道益生菌實際能生成多少 GABA，助眠效果需要打上問號。
劑型為粉包，化學添加物偏多，包含葡萄糖、異麥芽寡醣、麥芽糊精、玉米澱粉、全脂奶粉、優格香料、蔗糖素（甜味劑）等，都是人體不需要的成分，長期食用容易增加身體負擔。
官網針對原料及功效的介紹比較少，主要著重在醫師及名人推薦，安全檢驗也只有一張圖片，未公開詳細報告，對化學添加及食品安全較在意的人，不推薦購買。
- GABA 是否為專利原料：✅
- 是否足量添加 GABA：❌
- 複方成分：益生菌、芝麻萃取粉、玄米穀物生酵素粉、維生素 E
- 每批通過 SGS 認證並公開於官網：❌
- 劑型：粉包
- 100% 植萃配方：❌
- 價格：$1,470（30 粒）
- 每日花費：$49（每天 1 粒）
到官網查看更多資訊：好菌家｜睡益益生菌
9 款 GABA 保健品推薦排名｜評選表格總整理
綜合上述的產品詳細介紹，我們將 9 款 GABA 保健品排名，並整理成比較表格，幫助你快速找到優質助眠保健食品。
| 名次 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 品牌 | VITABOX® | 大研生醫 | 好菌家 | 亞尼活力 | BHK’s | Simply 新普利 | InSeed 益喜氏 | 菁禾 GENHAO | 派康斯 |
| 產品圖 | |
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| 專利 GABA | ✅ | ✅ | ✅ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 足量添加 GABA | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 通過 SGS 測試並公開於官網 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 |
| 100% 植萃配方 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 價格 | $720 | $1,500 | $1470 | $1,200 | $690 | $1,480 | $1,692 | $1,399 | $980 |
| 每日花費 | $48 | $50 | $49 | $40 | $23 | $98.6 | $112.8 | $15.5 | $32.6 |
完整排名如下，可以點擊連結查看更多產品資訊：
- VITABOX® 【入睡專科】4 合 1 日本專利 GABA
- 大研生醫｜好睡眠芝麻素 GABA 膠囊
- 好菌家｜睡益益生菌
- 亞尼活力｜舒心眠 GABA + 色胺酸
- BHK’s｜夜萃 EX 素食膠囊
- Simply 新普利｜超濃代謝夜酵素錠 EX
- InSeed 益喜氏｜好欣情超助眠益生菌膠囊
- 菁禾 GENHAO｜好舒眠 榖維素 GABA
- 派康斯｜夜夜安精粹膠囊
以上就是本文評選的 9 款 GABA 保健品，購買 GABA 時除了參考上述產品之外，也別忘了檢視 5 大挑選原則，相信大家都可以找到適合自己的產品。
GABA 會有副作用嗎？專家一次解答 4 大 GABA 常見問題
除了挑選適合保健品，正確的補充方式也很重要！Mina 最後整理的 4 個關於 GABA 補充的常見疑問，幫助大家釐清觀念，更放心攝取：
Q1：補充 GABA 會有副作用嗎？
GABA 是經過美國 FDA 認可的 GRAS 食品成分，屬於相當安全的營養補充素。現今各項研究也顯示，一般人適量攝取 GABA 不會產生明顯不適，但需注意過量補充仍可能導致嗜睡、頭痛、呼吸急促或噁心等副作用。
Q2：GABA 不能和哪些東西一起吃？
GABA 可和大部分的維生素、礦物質類保健品一起食用，目前無研究顯示會產生明顯衝突。然而，一般仍建議避免與藥物和刺激性食物同時補充，尤其是鎮定安眠藥、抗焦慮藥等中樞神經用藥，與 GABA 都有鎮靜效果，同時補充可能會影響中樞神經系統。
如果擔心目前服用藥物會與 GABA 互相影響，建議先諮詢醫師或藥師的專業意見後，再決定是否補充。
Q3：GABA 會不會像安眠藥一樣令人上癮？
不會，GABA 並非藥物，而是體內原本就存在的胺基酸，其作用機制是營養調節而非強制催眠。
適量補充 GABA 不會產生成癮性，停用後也不會有戒斷症狀，大家可安心依照需求食用。但切記保健食品並非萬靈丹，若想長期改善睡眠品質，建議搭配規律作息與放鬆訓練，才是穩固健康的長久之道。
Q4：GABA 應該在睡前吃嗎？白天食用會不會想睡？
一般來說，多數人會選擇在睡前 30～60 分鐘補充 GABA，可幫助大腦放鬆，營造良好的入睡環境。在白天攝取少量 GABA 不至於立刻想睡，但可能讓人感到較放鬆甚至些微昏沉，如果是因為緊張場合（如：考試、演講）需要白天食用，建議可以從小劑量開始評估自己的反應，再決定是否逐步增加至一般劑量。
選對 GABA 助眠保健品，告別輾轉難眠的夜晚
相信透過上述介紹後，大家都更了解如何審視助眠保健品的成分與安全性，也知道正確的補充劑量與時機，希望大家都能找到真正適合自己的助眠好物，擁有更優質的睡眠體驗。
最後，Mina 也提醒大家，在改善睡眠的路上，除了搭配適量助眠保健品，別忘了同時調整生活作息，養成睡前放鬆習慣、減少藍光刺激，搭配規律運動與均衡飲食，才能享有良好休息品質，精神滿滿迎接每一天！
（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）
參考資料：
- Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Sci Biotechnol. 2016;25(2):547-551. Published 2016 Apr 30. doi:10.1007/s10068-016-0076-9
- Hinton T, Johnston GAR. GABA-enriched teas as neuro-nutraceuticals. Neurochem Int. 2020;141:104895. doi:10.1016/j.neuint.2020.104895
- Bak LK, Schousboe A, Waagepetersen HS. The glutamate/GABA-glutamine cycle: aspects of transport, neurotransmitter homeostasis and ammonia transfer. J Neurochem. 2006;98(3):641-653. doi:10.1111/j.1471-4159.2006.03913.x
- Lapin I. Phenibut (beta-phenyl-GABA): a tranquilizer and nootropic drug. CNS Drug Rev. 2001;7(4):471-481. doi:10.1111/j.1527-3458.2001.tb00211.x
