卵磷脂怎麼選？營養師推薦7原則

1. 注意卵磷脂的「磷脂質」濃度，高純度96%最有效 2.明確標示每日建議攝取量，足量補充滿足孕哺需求 3.選擇專利大廠原料，品質功效才有保證 4.有添加複方成分配方，營養保健更完全 5.挑選適合的劑型，粉包膠囊投其所好 6.無額外添加化學成分，接近天然無負擔 7.認明食安檢驗認證，安全保障加倍放心

10款孕婦卵磷脂推薦品牌評比，順暢哺乳這樣挑

辛苦懷胎十月終於迎來可愛的寶貝，卻也面臨一系列親餵哺乳難題，母乳不夠、乳腺阻塞、乳房硬塊、塞奶、脹奶、乳腺炎…讓不少媽咪深感困擾，這時「卵磷脂」就是神隊友！

卵磷脂可以幫助乳腺暢通、避免乳汁結塊，解決哺乳卡關的問題，藉由母乳傳遞營養，有助於寶寶的健康發展與聰明發育，是孕哺期間不可或缺的關鍵營養，但市售卵磷脂產品很多種，不知道怎麼下手？

本篇由專業營養師評比10款卵磷脂推薦品牌，根據7大挑選重點幫你找出有效又安心的卵磷脂，省下來回網路平台評價與比價時間，快速找到優質產品！

內容目錄

卵磷脂怎麼選？孕哺媽咪須知7大挑選原則

想要輕鬆哺乳、預防腫脹塞奶或乳腺炎的不適，又或是想提前為寶寶打好聰明基礎，可以從懷孕初期開始補充卵磷脂，但也不是有吃就好，以下就讓我們來了解，卵磷脂挑選時該注意哪些重點吧！

1. 注意卵磷脂的「磷脂質」濃度，高純度96%最有效

卵磷脂中的磷脂質為最主要的有效成分，是減輕乳腺阻塞、預防乳線炎及胎兒發育的關鍵，濃度越高、含量越多，代表卵磷脂的營養越純淨，效果越好。反之，若磷脂質的含量比例太低，會降低相關保健作用，實質營養如同一般的大豆沙拉油，導致功效不佳。

因此，挑選卵磷脂時一定要特別留意濃度標示，建議挑選純度96%的產品，效果最顯著。

2.明確標示每日建議攝取量，足量補充滿足孕哺需求

一般成人每日需要1200mg的卵磷脂；懷孕期間至產後哺乳可以增加至2400mg；若遇到反覆塞奶、乳腺堵塞或乳腺炎等問題，建議卵磷脂的每日攝取量提高到3600mg～4800mg，幫助哺乳更順利。

由於不同時期的卵磷脂需求不同，選擇有明確標示劑量的產品，才能確保自己吃得足夠，舉例來說，每份含量為1200mg的卵磷脂產品，一般成人的建議量就會是每日補充1份；懷孕期間至產後哺乳建議補充2份；反覆塞奶、乳腺堵塞時則是建議補充3～4份。

因此，挑選有清楚標示卵磷脂劑量的產品，可以確保吃進的量有滿足孕期、哺乳等不同階段所需的營養。

3.選擇專利大廠原料，品質功效才有保證

經過專利認證的原料，大多經過科學研究證實，有一定的安全性與功效性，相比來路不明、無法得知是否為安心有效的原料，專利原料不僅研發、品管…等的成本花費高，且多來自國際大廠品牌，更加值得信賴。

4.有添加複方成分配方，營養保健更完全

除了卵磷脂的純度與劑量之外，添加對寶寶發育有益、呵護媽媽身體健康的營養成分也很重要，例如：初乳蛋白、半乳寡醣、磷脂質絲胺酸、β-聚葡萄糖等複方，都能跟卵磷脂相輔相成，發揮出更好的作用，賦予母子加倍有效的補給。

5.挑選適合的劑型，粉包膠囊投其所好

市面上的卵磷脂主要有粉末、軟膠囊共2種劑型：

軟膠囊：方便好吞，適合對味道敏感的人，且成分含有的油脂，可以幫助乳化作用，但磷脂質濃度較低，若保存不當就容易氧化而變質。
粉末：經過濃縮、乾燥製成，無添加賦形劑因此吸收速度較快，採用單包裝設計保存性佳，可以隔絕外在空氣水分，確保新鮮品質。

每個人對於口味及吞嚥狀況皆有不同，根據自身狀況與喜好選擇最適合自己的劑型，才能養成持續補充的習慣。

💡軟膠囊會適合對味道比較敏感的人，但須留意膠囊的磷脂質濃度較低，需要補充較多顆才能滿足身體需求；粉末則是適合不喜歡吞藥或容易卡喉的人，特別是粉末的磷脂質濃度較高，補充相對有效率。

6.無額外添加化學成分，接近天然無負擔

由於孕哺期間的荷爾蒙變化，容易影響對氣味的反應，有的廠商為了提升粉末風味，會添加一些精製糖、化學果汁粉、人工香料，或是加入助溶劑調整口感。而膠囊吞食即可，基本不需要額外調味，但含有的明膠多萃取自豬皮、牛皮，素食者需避免。

挑選時建議多留意標示，避開不適合食用的成分、選擇化學添加物少的產品，更能安心補充。

7.認明食安檢驗認證，安全保障加倍放心

媽媽的飲食攸關寶寶的健康，吃進的東西是否安全相當重要，具備第三方機構認證（例如：SGS、IBS檢驗…）並通過塑化劑、重金屬、西藥檢驗，是食安最基本的標準。

💡注意偽造不實、萬年不變的檢驗報告圖牆，僅宣稱通過不代表真實性！認明有公開詳細檢驗、定期更新報告，且能在相關檢驗機構網站查詢到真實資訊的品牌，才能安心保養。

精選10款卵磷脂推薦產品｜成分、來源、價格評比

以下整理10個卵磷脂推薦品牌，從產品的特色、配方、劑型、售價、檢驗…等多方面評比，最後附上卵磷脂推薦排名表，幫助大家快速依照自己的需求，挑選適合的營養補給。

1. VITABOX® 維他盒子｜【孕哺專科】97%非基改大豆卵磷脂

卵磷脂推薦：VITABOX®

首先介紹的VITABOX卵磷脂，選用97%高純度大豆卵磷脂，通過GRAS認證安全有效，，搭配專利APS初乳蛋白、Wellmune®β-聚葡萄糖與Bimuno®半乳寡糖，幫助提升母乳營養、強健寶寶免疫體質，全方位滿足孕哺所需。

這款獲得100%A.A.國際無添加認證，拒絕常見的硬脂酸鎂、生育醇（抗氧化劑）、甜味劑、果汁粉、香料…等化學成分，是目前全台第一且唯一天然的孕哺補給。

採用粉包劑型方便攜帶、抗潮設計確保新鮮品質，此外會定期提供最新的SGS檢驗報告，加倍把關食安的真實性，為市面上少數透明公開，且全成分使用國際專利原料，讓人吃了有效又安心。

卵磷脂專利原料	✅ LECILITE
磷脂質濃度96%	✅ 96% 高純度卵磷脂
卵磷脂含量	一包1200mg（每天2包，加強3-4包）
有添加複方	✅ 美國APS LA BELLE 初乳蛋白、Bimuno®半乳寡醣、Wellmune® β-聚葡萄糖
無化學添加	✅
公開檢驗	✅
劑型/規格	粉包（15包/盒）
價格	490元（平均32元/包）
推薦指數	★★★★★

更多資訊 ➤ VITABOX® 維他盒子【孕哺專科】97%非基改大豆卵磷脂

2.孕哺兒｜卵磷脂燕窩多機能細末

卵磷脂推薦：孕哺兒

孕哺兒使用歐盟進口來源的97%純度卵磷脂原料，搭配日本專利金絲燕燕窩，以及牛奶鈣、真珠粉、初乳蛋白、磷脂質絲胺酸等營養成分，是媽咪們的哺乳好幫手。

優點是添加高濃度且足量2400mg的卵磷脂配方，粉包裝設計好攜帶、易保存，更有提供檢驗報告確保食安無疑慮，但複方成分未明確標示劑量，整體的輔助功效並不高，加上有果汁粉和香料調味，呈現淡淡草莓風味，擔心味道或添加物的媽咪可再斟酌補充。

卵磷脂專利原料	⚠️歐盟進口（未知廠牌）
磷脂質濃度96%	✅ 96% 高純度卵磷脂
卵磷脂含量	一包2400mg（每天2包）
有添加複方	✅
無化學添加	❌ 添加果汁粉、香料
公開檢驗	✅
劑型/規格	粉包（60包/盒）
價格	1500元（平均25元/包）
推薦指數	★★★★

更多資訊 ➤孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末

3.美孕佳｜極品卵磷脂多元營養素粉末

卵磷脂推薦：美孕佳

美孕佳使用來自德國的97%高濃度卵磷脂，與前款孕哺兒卵磷脂的配方相似，同樣有金絲燕燕窩、初乳蛋白、珍珠粉及磷脂醯絲胺酸，還額外加入水溶性纖維、銀耳多醣、乳清蛋白和大豆蛋白，使營養更豐富。

可惜這款的添加物比較多、甜度也相對高，雖然適合不擅長吞或對味道敏感的人，但長期食用多少增添代謝負擔；而針對食安，官網、SGS平台皆無公開檢驗，若能提供相關報告，使產品資訊更加透明，相信保養上也能更安心。

卵磷脂專利原料	⚠️德國進口（未知廠牌）
磷脂質濃度96%	✅ 97% 高純度卵磷脂
卵磷脂含量	一包2400mg（懷孕1-2包，哺乳2-4包）
有添加複方	✅
無化學添加	❌ 添加果汁粉、香料
公開檢驗	❌
劑型/規格	粉包（30包/盒）
價格	880元（平均29元/包）
推薦指數	★★★

更多資訊 ➤ 美孕佳極品卵磷脂多元營養素粉末

4.亞尼活力｜活力媽媽卵磷脂

卵磷脂推薦：亞尼活力

亞尼活力選用美國非基改大豆萃取原料，製成每顆含1200毫克的卵磷脂膠囊，含有65.6%磷脂質，濃度偏低且為單一配方、無複方搭配，綜合整體的效果並不明顯。

官網有設立檢驗報告區，包含塑化劑、重金屬及微生物測試都有更新到2023年，但沒有提供之前的檢驗報告，SGS網路平台也查詢不到，無法確認是否為逐批檢驗，在食安把關上有待加強。

卵磷脂專利原料	⚠️美國生產（未知廠牌）
磷脂質濃度96%	❌ 65.6%
卵磷脂含量	一顆1200mg（每日1-2顆，加強2-4顆）
有添加複方	❌
無化學添加	❌ 甘油、明膠（豬來源）
公開檢驗	✅
劑型/規格	軟膠囊（100顆/盒）
價格	1200元（平均12元/顆）
推薦指數	★★

更多資訊 ➤亞尼活力活力媽媽卵磷脂

5.BHK’s｜孕媽咪卵磷脂軟膠囊

卵磷脂推薦：BHK's

BHK’s選用美國ADM大廠原料，透過專利技術萃取出含量60%以上的磷脂質，主打小顆好吞、採用PTP鋁箔片抗潮易保存等特色，幫助孕哺期媽咪保養更順利。

只是份量小的同時，有效成分的含量也相對少，考量60%濃度不高，可以視作一般的保養補充，但想改善塞奶、哺乳脹痛感的話，食用這款的效果並不佳，算是市售的卵磷脂品牌中劑量較低的一款。儘管如此，在食安方面能查詢到真實檢驗報告，品質相對有保障，能讓人安心補充。

卵磷脂專利原料	✅ 美國ADM大廠
卵磷脂濃度96%	❌ 僅60%以上
磷脂質含量	一粒338mg（每日4粒，早晚餐後各2粒）
有添加複方	❌
無化學添加	❌ 甘油、明膠（牛來源）
公開檢驗	✅
劑型/規格	軟膠囊（60粒/盒）
價格	699元（平均11.6元/粒）
推薦指數	★★★

更多資訊 ➤BHK’s 孕媽咪卵磷脂軟膠囊

6.安麗｜蜂蜜卵磷脂粉

卵磷脂推薦：安麗

安麗是著名的美國直銷品牌，使用自家公司生產、從大豆萃取的卵磷脂原料，每匙可攝取到870mg的卵磷脂，複方搭配的是維生素E，可以保護卵磷脂不被氧化，維持體內循環，但由於未標明卵磷脂的純度，實際的保健功效無法得知。

官網標示不含化學色素及防腐劑，但卻有用香料調味，也有添加辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽等化學賦形劑，長期食用容易造成身體負擔，考量大罐裝份量多、容易因受潮而影響品質，需要多加注意保存。

卵磷脂專利原料	⚠️ 美國自家生產
磷脂質濃度96%	❌ 未標明
卵磷脂含量	一匙870mg（每日1平匙）
有添加複方	✅
無化學添加	❌ 二氧化矽、辛烯基丁二酸鈉澱粉、天然胡桃香料（麥芽糊精、糖蜜、阿拉伯樹膠、天然香料）
公開檢驗	❌
劑型/規格	粉末（325克/罐，2.4克/匙）
價格	2150元（平均16元/匙）
推薦指數	★

更多資訊 ➤ 安麗蜂蜜卵磷脂粉

7.BLACKMORES 澳佳寶｜卵磷脂1200膠囊

卵磷脂推薦：澳佳寶

澳佳寶採用美國ADM大廠原料，使用北美黃豆來源製成每粒含有1200mg的卵磷脂膠囊，每日補充可以守護母嬰健康，但實質純度中等（約60%），所以膠囊偏大，不太會吞食的人需要再斟酌。

產品包裝上使用褐色玻璃瓶，可以避免油脂遇光氧化，維持功效與品質，只是這款卵磷脂為單一配方，功效相對侷限，考量孕期需要多元營養素，可以再搭配其他孕婦營養品一起補充。雖然已經通過食藥署查驗核可進口，但若是能提供實際的檢驗報告會更加分。

卵磷脂專利原料	✅ 美國ADM大廠
卵磷脂濃度96%	❌ 僅60%以上
磷脂質含量	一顆1200mg（每天2顆）
有添加複方	❌
無化學添加	❌ 明膠、D-山梨醇液70%、甘油
公開檢驗	❌
劑型/規格	軟膠囊（60顆/罐）
價格	699元（平均11.6元/顆）
推薦指數	★★★

更多資訊 ➤BLACKMORES 澳佳寶卵磷脂

8.三多｜大豆卵磷脂顆粒

卵磷脂推薦：三多

三多是老字號本土品牌，使用來自美國的卵磷脂原料，只是純度及卵磷脂含量皆未標明，也未有其他複方添加，實際通奶或緩解乳腺炎的效果不明顯，比較適合日常簡單的營養補給。

成分相對單純，適合長期食用，推薦可以搭配奶粉沖泡喝，幫助提升蛋白質攝取，使營養更加倍。綜合來說，這款卵磷脂量大且經濟實惠，CP值挺高，美中不足的地方就是沒有公開相關檢驗，有產品報告的話食安也能多點保障。

卵磷脂專利原料	⚠️ 美國來源（未知廠牌）
磷脂質濃度96%	❌ 未標示
卵磷脂含量	❌ 未標示（每天1-2匙）
有添加複方	❌
無化學添加	✅
公開檢驗	❌
劑型/規格	粉末（300克/罐，5克/匙）
價格	310元（平均5.2元/匙）
推薦指數	★★

更多資訊 ➤三多大豆卵磷脂顆粒

9. 伊頌天然La Esance｜葉酸卵磷脂

卵磷脂推薦：伊頌天然

伊頌天然使用歐陸來源的卵磷脂原料，每粒含純度60%以上的卵磷脂800mg，結合草本葉酸150mcg複方成分，打造孕期優先需要的營養配方，並將膠囊縮小製成好吞的型態，也採用防潮片裝設計，方便孕媽咪攜帶，隨時補充新鮮營養。

不過這款的色素、賦形劑等化學添加物不少，擔心吃太多會影響自己或寶寶的媽媽們可以斟酌一下。值得注意的是，官網說明SGS檢驗合格，但附上的檢驗報告圖片相當模糊，至SGS平台更查詢不到相關資訊，難免令人對實際的品質存有疑慮。

卵磷脂專利原料	✅美國ADM大廠
磷脂質濃度96%	❌ 僅60%以上
卵磷脂含量	一顆800mg（每天2顆）
有添加複方	✅
無化學添加	❌明膠、甘油、二氧化鈦、食用紅色六號、食用黃色四號、食用藍色一號
公開檢驗	❌
劑型/規格	軟膠囊（100粒/盒）
價格	1280元（平均12.8元/粒）
推薦指數	★

更多資訊 ➤伊頌天然La Esance 葉酸卵磷脂

10.DHC｜卵磷脂

卵磷脂推薦：DHC

來自日本的DHC卵磷脂膠囊，是萃取大豆中的植物性成分所製成，由於單顆卵磷脂劑量較少，僅有250mg，且未知純度高低（推估濃度不高），較適合日常保養使用，若是有塞奶通乳需求，吃了可能會失望其效果不佳。

因為價格便宜，被許多人說是實惠的卵磷脂推薦品牌，但整體來說DHC官網介紹簡短，難以得知更多的產品資訊，有關原料來源、有效成分含量、檢驗報告等其實都無說明，在食安與品質上相對沒保障，若無預算限制，建議搭配其他營養素補充，保養會更完整。

卵磷脂專利原料	❌未標明
磷脂質濃度96%	❌ 未標示
卵磷脂含量	一顆250mg（每天3粒）
有添加複方	❌
無化學添加	❌ 明膠（豬來源）、甘油
公開檢驗	❌
劑型/規格	軟膠囊（90顆/袋）
價格	220元（平均2.4元/顆）
推薦指數	★

更多資訊 ➤DHC 卵磷脂

卵磷脂推薦評比總整理

品牌	VITABOX	孕哺兒	美孕佳	亞尼活力	BHK’s	安麗	澳佳寶	三多	伊頌天然	DHC
推薦指數	★★★★★	★★★★	★★★	★★	★★★	★★	★★★	★★	★★	★
產品圖
專利原料	✅	⚠️ 歐盟來源	⚠️ 德國來源	⚠️ 美國來源	✅	⚠️ 自家生產	✅	⚠️ 美國來源	⚠️ 歐盟來源	❌
磷脂質濃度96%	✅	✅	✅	❌ 65.6%	❌ 60%以上	❌ 未標示	❌ 60%以上	❌ 未標示	❌ 60%以上	❌ 未標示
每份含量	1200mg	2400mg	2400mg	1200mg	338mg	870mg	1200mg	未標示	800mg	250mg
複方成分	✅	✅	✅	❌	❌	✅	❌	❌	✅	❌
無化學添加	✅ 100%A.A.國際無添加認證	❌	❌	❌	❌	❌	❌	✅	❌	❌
檢驗報吿	✅	✅	❌	❌	✅	❌	❌	❌	❌	❌
劑型	粉包	粉包	粉包	膠囊	膠囊	粉末	膠囊	粉末	膠囊	膠囊
規格	15包/盒	60包/盒	30包/盒	100顆/盒	60顆/盒	325克/罐	60顆/罐	300克/罐	100粒/盒	90顆/袋
價格	490元	1500元	880元	1200元	699元	2150元	699元	310元	1280元	220元

卵磷脂推薦品牌排名

根據卵磷脂的不同特性，最後分別再列出前5名供大家參考：

卵磷脂純度排名：VITABOX ＞孕哺兒 = 美孕佳＞BHK’s = 澳佳寶 = 伊頌天然
卵磷脂劑量排名：孕哺兒 = 美孕佳＞ VITABOX = 亞尼活力 = 澳佳寶
單純無添加排名：VITABOX ＞三多＞其他
公開檢驗排名：VITABOX ＞孕哺兒＞ BHK’s ＞其他

卵磷脂常見問題｜2大迷思破解

最後，整理2個補充卵磷脂時經常會碰到的疑問，相信能幫助你更了解卵磷脂：

1. 卵磷脂過量有副作用嗎？

卵磷脂為美國食品藥物管理局公認為安全的食品，且正常情況下也不容易攝取過量，因此不需過度擔心。不過，若是食用過多卵磷脂，可能會攝取過多熱量，甚至出現噁心、脹氣或腹瀉等消化不適症狀，所以雖然卵磷脂沒有標準的上限攝取量，還是不建議補充超過5000mg。

＊注意：卵磷脂多萃取自大豆、蛋黃、葵花籽…等食物，特殊體質者若過量食用可能誘發過敏反應。另外，卵磷脂會參與體內的脂肪生成，若食用過量也可能產生肥胖、脂肪肝。

2.哺乳期結束可以吃卵磷脂嗎？

可以，卵磷脂是細胞膜的主要成分，有助於嬰幼兒的腦部正常發育，也能幫助孩童與青少年提升學習注意力，對成人來說也有保護神經、預防記憶力下降與精神疾病發生的功效。

卵磷脂可以幫助膽固醇代謝，降低心血管疾病的風險，故有「人體清道夫」之稱，因此，即便哺乳期結束，大人小孩都可以繼續吃卵磷脂。

（註：以上評比為個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）

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10款孕婦卵磷脂推薦品牌評比，順暢哺乳這樣挑