2023十大維生素D保健品評比與推薦，這5種挑選原則最關鍵！

在新冠病毒的肆虐下，許多專家提出補充維生素D能夠強化免疫系統，幫助降低染疫風險，於是維生素D成為疫情中討論度最高的營養素之一。

很多人誤以為只要補充高劑量的維生素D補充劑/保健食品就能對抗病毒，其實這非但沒有用，還可能會危害身體健康！

究竟每日的維生素D要吃多少？過量會有什麼副作用？面對琳瑯滿目的維生素D產品該如何挑選？透過本篇文章將為你解析維生素D挑選5大原則與常見問題，並整理出10款熱門的維生素D推薦產品排行榜，還在猶豫的你不妨繼續看下去吧！

內容目錄

為什麼要補充維生素D？

人體的維生素D主要能透過曬太陽或攝取富含維生素D食物來補充，但根據衛福部調查近98%國人體內的維生素D不足，幾乎人人都缺乏需要加強補充。

維生素D一旦缺乏，可能會引發憂鬱症、慢性疼痛、心臟病、自體免疫疾病、糖尿病、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症、佝僂症、肌肉無力、癌症…等疾病，由此可知，充足的維生素D對身體相當重要。

維生素D的5大功效與好處

增加鈣質吸收率：活性維生素D經循環至小腸後會與腸細胞的 VDR 結合，使小腸對鈣的吸收增加。

維持血鈣平衡：維生素D會使小腸對鈣的吸收增加、使腎臟對鈣的排出減少，藉此維持血中鈣的平衡。

穩定糖尿病症狀：維生素D可直接影響胰臟β細胞的功能，促進胰島素的分泌，並增進胰島素敏感度。

增進心血管健康：維生素D具有抑制血管平滑肌細胞增生、降低發炎因子、減少動脈粥狀硬化及改善高血壓的效果。

增強免疫系統：維生素D具有調節免疫細胞的作用，可調節先天及適應性免疫系統的正常功能。

維生素D是身體多項生理機能的重要營養素，因此額外補充是現代人不可忽視的健康議題，但在挑選維生素D保健食品時該注意什麼呢？接下來的重點可別錯過！

挑選維生素D的5個原則方法以及注意事項

1. 選擇「非活性」維生素D

活性維生素D屬於藥品，需在醫師指示下使用，因為能夠不經過轉換、直接被身體利用，所以適用於特殊疾病需求如洗腎患者、肝病患者等有代謝障礙的族群。

一般人如果直接食用活性維生素D或使用不當，由於很快就會被身體吸收並進入血液中，容易產生高血鈣或中毒問題，所以作為日常補充建議以「非活性」維生素D為佳。

想要分辨活性或非活性，可以查看產品營養標示的「劑量單位」，非活性維生素D會使用國際單位IU，活性維生素D則會以微克(μg)表示，才能吃的正確又安心。

2. 挑選「天然來源」維生素D

市場上有部分D3比D2好的言論，但現今許多國際權威機構如美國FDA、國家衛生研究院NIH、臨床研究等，皆指出維生素D2和D3吸收率一樣好，且因維生素D3的多為羊毛脂或化學合成來源，製造過程中會使用化學有機溶劑來萃取，若是技術不純熟就可能會有化學物質殘留的危險，在安全品質上相對有疑慮。

因此選擇天然酵母或植物性來源的維生素D2，能直接避免這些化學傷害，為身體提供更純淨的營養補給，在吸收利用率與維生素D3相同的情況下，補充D2相對安心無負擔。

3. 選擇「適當劑量」維生素D

維生素D過量有害身體健康，令人堪憂的是高單位維生素D產品很容易取得，劑量時常動輒1000至2000IU，有的甚至高達4000IU，遠遠超出衛福部規定的每日上限量。

由於我們的日常飲食也吃得到富含維生素D的食物，所以額外的保健食品補充建議以 400 – 800 IU的劑量最為適當，可避免攝取過多導致不良副作用。

4. 優先挑選「膠囊」劑型維生素D

坊間的維生素D有膠囊、錠劑與滴劑等劑型，其中「膠囊」因為添加物最少、保存也相對穩定，是最好的劑型選擇。

膠囊：較少化學添加物，方便攜帶、食用便利可撥開，有分葷素來源。
錠劑：常添加香料、色素、賦形劑、黏著劑等，化學添加物相對多。
滴劑：保存不易，容易氧化變質，減低維生素D的功效，生物利用率並不高。

5. 認明有通過「安全檢驗與認證」的維生素D

選擇維生素D產品時，除了要有效，衛生與安全也是相當重要的。認明製造工廠有基本的HACCP、ISO22000食品安全管理國際認證，挑選有通過SGS檢驗（含重金屬、塑化劑、微生物）並將檢驗報告完整公開於品牌與SGS官網的產品，才能保障安心無疑慮。

10種市售維生素D保健食品介紹與比較

以下整理了10種市售保健食品的產品資訊與評比，幫你快速了解各個產品差異，選擇出適合自己的維生素D補充。

1. VITABOX®維他盒子｜【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D

VITABOX®是全台唯一且第一獲得SNQ國家品質標章的非活性維生素D2，有政府嚴格把關，品質加倍保障！選用歐洲專利LALMIN®天然酵母維生素D2，以純淨啤酒酵母取代市售常見的劣質羊毛，是全球唯一歐盟食品安全局EFSA核可，葷素皆可食的高品質維生素D。

主打100%天然純淨酵母配方，1顆400I.U.即滿足成人一日所需，透過專利載體技術將天然酵母乾凍濃縮，不僅具臨床報告證實吸收率極高，更可杜絕D3複雜的人工化學萃取與有機溶劑殘留疑慮，有效又安心。

進一步查看營養標示會發現成分相當乾淨，沒有添加二氧化矽、硬脂酸鎂、D-甘露醇(甜味劑)、辛烯基丁二酸鈉澱粉(活性劑)、膽鈣化醇、中鏈三酸甘油脂、水素醍醐粉…等化學合成物，純淨無負擔很適合長期保健補給。

產品定期都有通過重金屬、塑化劑、微生物三大SGS檢驗，並公開完整檢驗報告於SGS官網，不只如此還有二級品管驗證與BSI稽核等食安檢驗，在有效、品質與安全性上皆有層層保障，綜合評估是值得信賴的品牌，非常推薦給大家。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：LALMIN®天然酵母
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：✅
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：膠囊
全素：✅
合格檢驗（公開於SGS官網）：✅

購買連結：VITABOX®維他盒子|【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D (非活性)

2. DHC｜維他命D3

DHC與VITABOX®同樣是使用好攜帶的夾鏈袋包裝，方便日常隨時補充，不同的是這款為非專利成分的化學合成原料，單粒劑量雖然高達800 I.U.，但化學來源吸收率相對低，難以確定實際的有效性。

在官網上沒有標示完整成分，只能從產品標示得知，除了來源不明，錠劑部分還有加入麥芽糖、微結晶纖維素、脂肪酸蔗糖脂、二氧化矽等添加物，長期食用對身體挺有負擔的。

在食安方面，沒有提供任何檢驗報告，所以無法保障該產品品質，由於專利原料和檢驗成本相當高，DHC的價格能壓這麼低可能也是背後原因，若因價格而吃到無效且劣質的保健品，其實蠻不划算的，既然都決定要加強補充營養，相信大家都能聰明選擇！

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學合成
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：DHC｜維他命D3

3. BLACKMORES 澳佳寶｜陽光維生素D3

澳佳寶是澳洲的國民保健品牌，使用瑞士專利Quali®-D的非活性維生素D3，來自羊毛脂萃取，單粒劑量為400 I.U.，主打一顆滿足每日所需，有助維持肌肉、神經的正常生理，但從成分標示上看到有化學合成的膽鈣化醇，推測可能沒有全部使用專利原料，功效性多少有疑慮。

劑型是含液態油脂的軟膠囊，雖然有使用棕色玻璃瓶隔絕陽光，但一瓶大約要吃三個月（每天都有連續食用的前提下），來回開關還是相對容易受潮氧化，再者膠囊的明膠來源屬於葷食，也不適合素食者補充。

在衛生安全上官網沒有任何檢驗報告，讓人無從得知產品的真實品質，期許進口的代理商能重視這點，多加檢驗以確保消費者吃得安心。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：BLACKMORES 澳佳寶｜陽光維生素D3

4. BHK’s｜維他命D3 軟膠囊

BHK’s是近年由網紅、藝人聲量而興起的台灣品牌，這款的單粒劑量為400 I.U.，是來自羊毛脂萃取的非活性維生素D3，標明是選自世界頂級大廠，可惜沒有特別說明是哪家專利原料，若能提供專利證明比較可信。

在劑型與包裝上與澳佳寶類似，同樣是液態軟膠囊，不同的是明膠是牛來源，素食者和不吃牛的都要注意。玻璃瓶設計蠻有質感的，，不過也相較存在更多光危害，加上顆數份量更多、食用時間更長，會使維生素D膠囊的變質機率增加，多少影響功效，是稍微可惜的地方。

在品質檢驗上有送檢SGS，但僅有重金屬的報告，仔細觀察還會發現官網的成分標示並沒有標明全成分，只揭露對自己有利的資訊、隱藏有額外添加物的事實，消費者在購買產品前應有權利了解自己將什麼成分吃下肚，像這樣刻意隱藏重要資訊，難免讓人產生疑慮。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：羊毛脂
天然專利成分：⚠️未說明
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌膠囊牛來源
合格檢驗（公開於SGS官網）：✅

購買連結：BHK’s｜維他命D3 軟膠囊

5. NOW健而婷｜維他命D

NOW健而婷是美國的保健品牌，產品多為自家研發生產，我國則是原裝進口並在賣場、iHerb和MOMO等電商平台販售，特色是價格便宜，一罐就有180粒。

這款為非活性維生素D3，由於未說明使用來源，推測應為化學合成原料，雖然單顆劑量400 I.U.有達到每日所需，但人體對其吸收率相對低，長期食用身體負擔也大，加上軟膠囊的明膠取自於牛，不適合素食者與不吃牛的人食用。

網站上沒有提供任何檢驗報告，產品安全性相對無保障，難以確認產品是否有重金屬、塑化劑超標的機會，蠻值得深思選購，若有相關疑慮，建議可以諮詢他們的客服瞭解更多。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌膠囊牛來源
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：NOW健而婷｜維他命D

6. Richvita利捷維｜有酵維生素D3

Richvita利捷維是由電視名醫江坤俊代言的品牌，沒有官方網站，多在康是美、屈臣氏和超商等通路平台販售。這款採用了瑞士Quali®-D專利原料，是由羊毛脂萃取的非活性維生素D3，主打高劑量單顆720 I.U.超出每日建議量，因此需格外注意不要吃過量。

除了高含量維生素D3，額外加入的美國專利AES發酵物（含氧化鎂、乳酸鈣、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸錳）說是能提升功效，但細看營養標示會發現添加量極少，增加效果可能並不多，實際推估與單一維生素D配方的功效差異不大。

採用錠劑有較多人工添加物：中鏈三酸甘油酯、辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、二氧化矽、硬脂酸鎂等，加上查詢不到任何食安檢驗報告，長期補充可能會有安全與品質缺失所帶來的健康疑慮，有想穩定食用的人可自行斟酌。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：720 I.U.（18微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：Richvita利捷維｜有酵維生素D3

7. 大研生醫｜維生素D3膠囊

大研生醫的這款也是使用瑞士專利Quali®-D維生素D3，由羊毛脂萃取而成，因此不適合素食者補充，單顆劑量即有800 I.U.，是成人每日建議量的兩倍，對於一般人在基礎保養方面可能較為負擔，需要注意食用方式以免吃過量。

與第一款介紹的VITABOX®一樣劑型是採用膠囊，成分也有清楚標示、有經過且公開食安檢驗合格資訊，在安全方面算是有保障，只是額外有添加麥芽糊精、磷酸氫鈣、辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽、硬脂酸鎂…等化學物質，就長期保養的角度不太合適，相對可惜。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：✅

購買連結：大研生醫｜維生素D3膠囊

8. 赫而司｜瑞士陽光多多【高單位非活性維生素D3

赫而司這款與前款大研生醫有許多相似處，同樣使用瑞士專利Quali®-D由羊毛脂萃取的維生素D3，也同為高劑量800 I.U.配方。不同的是赫而司為錠劑，且主打高效防潮膜衣，強調保存更有利，能保留更多的營養價值。

但錠劑往往也會添加玉米澱粉、硬脂酸鎂，二氧化矽…等多餘的化學賦形劑，再者在食安方面目前官網僅有一個重金屬檢驗報告，放大細看時間還在2020年8月，這難免讓人懷疑沒有定期送驗，實際的維生素D是否有效或是安全可食都相當令人存疑。

依產品定價換算下來，這款是此篇文章中每日保養花費最高的，透過整體分析後有這樣的品質表現，只能說CP值不高、挺遺憾的。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：赫而司｜瑞士陽光多多【高單位非活性維生素D3】

9. 三多｜維他命D3 800IU+B.膜衣錠

三多的這款維生素D並沒有說明原料來源，推斷應為化學合成，即使單顆劑量有達每日建議攝取400 I.U.，人體吸收率可能也不高，主打有搭配微量元素-硼(B)為複方，可以幫助骨骼與牙齒的正常發育，但劑量不高，實質提升的效果可能有限。

強調小顆好吞的膜衣錠，卻有著二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、中鏈三酸甘油酯等化學添加物，一不注意也就將負擔一起吞下肚，有點失去保養的初衷，相對可惜。

食安上官方網站沒有任何檢驗報告，雖然有在momo平台看到有放報告圖，但實際在SGS網頁是找不到的，較重視衛生安全的人可能會有疑慮，可以自行評估使用。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：❌
劑型：膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：三多｜維他命D3 800IU+B.膜衣錠

10. Deva｜素食維生素 D

最後介紹的Deva與最先推薦的VITABOX®同為非活性維生素D2，都是素食可食來源，不過這款並未說明使用原料，更不是經實證研究功效的專利配方，所以保養效果不得而知。

每天建議的食用劑量為800 I.U.，算是相對高劑量，因為是採用錠片劑型，也會攝入較多的化學添加物，細看成分就有磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、植物硬脂酸鎂等，長期食用容易引起代謝負擔，食用上都可以再斟酌。

由於Deva沒有品牌官網，主要上架於iHerb販售，所以產品揭露的資訊少，更沒有提供產品有關的塑化劑、重金屬等安全檢驗，品質是否無疑慮只能交由消費者自行承擔風險，建議大家還是挑選有主動送驗且公開詳細報告的品牌會更放心。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：未說明
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠片
全素：✅
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：Deva｜素食維生素 D

統整10種維生素D推薦產品排名

透過以上10大產品解析，相信大家對於各個維生素D產品都有更深入認識，以下我們用表格的形式整理出維生素D推薦排名，方便你更快速簡易掌握維生素D挑選重點，希望在了解不同優缺點後，你也能找到適合自己的營養補充。

維生素D推薦產品排名：

補充維生素D的2大常見問題解析

有吃不代表就有吸收，最後再為大家彙整補充維生素D時最常見的2大問題。

1.維生素D什麼時候吃？

補充維他命 D 的最佳時間是「飯後」或「隨餐」。由於維生素D屬於脂溶性營養素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，因此基本上任一餐的餐後都可以補充維他命 D。

只是要注意，維生素D不建議和藥物一起補充，若該餐次有用藥，建議間隔至少 2 小時再補充維生素D，避免相互干擾作用。

2.維生素D跟魚油、B群、鈣片可以一起吃嗎？

答案是都可以！

魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助提升維生素D的吸收率，兩者很適合一起食用。
B群：和維生素D一起補充不會有任何問題，白天飯後同時食用能幫助提神與增強體力。
鈣：維他命D能增進鈣吸收、維持血鈣平衡，兩者一起吃能發揮1＋1大於2的功效。

看完文章後，了解對於挑選維生素D的重點原則，也認識市售維生素D保健食品之間的差異，希望大家都能夠順利找出優質的維生素D，幫助健康更加分！

參考資料：

2023十大維生素D保健品評比與推薦，這5種挑選原則最關鍵！