【10款維生素D推薦評比】，解析5大原則，挑選天然保健品牌！

補充維生素D能夠強化免疫系統，提升免疫力進而降低疾病風險，是每個人都應留意攝取的關鍵營養素。

但面對琳瑯滿目的維生素D產品，你知道該如何挑選嗎？本文將為你解析5個維生素D推薦原則，並整理10款熱門維生素D產品評比，幫助你選購優質保健品牌！

內容目錄

你需要補充維生素D嗎？首先認識維生素D的5大功效

根據衛福部的調查顯示，有將近98%的國人維生素D攝取不足，幾乎人人都需要加強補充。

一旦缺乏維生素D，可能引發憂鬱症、慢性疼痛、自體免疫疾病、糖尿病、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症等疾病，由此可知，充足的維生素D對身體相當重要。

維生素D的5大功效與好處

增加鈣質吸收率：活性維生素D經循環至小腸後會與腸細胞的維生素D受體（VDR）結合，促使小腸吸收鈣質。
維持血鈣平衡：除了促進小腸吸收鈣質之外，維生素D也能抑制腎臟排出鈣，藉此維持血中鈣的平衡。
穩定糖尿病症狀：維生素D可直接影響胰臟β細胞的功能，促進胰島素分泌，並增進胰島素敏感度，進而穩定糖尿病症狀。
增進心血管健康：維生素D具有抑制血管平滑肌細胞增生、降低發炎因子、減少動脈粥狀硬化及改善高血壓的效果。
增強免疫系統：維生素D具有調節免疫細胞的作用，可調節先天及適應性免疫系統的正常功能。

維生素D與多項生理機能運作息息相關，因此足量補充是每個人都應重視的健康議題，但在挑選維生素D保健食品時該注意什麼呢？緊接著說明5個維生素D推薦原則，幫助大家選購優質維生素D。

認識5個維生素D推薦原則，買對產品才能正確補充無負擔

維生素D推薦原則1：無論D2或D3，「天然來源」最重要

「D3、D2哪個吸收率比較好？」一直都是挑選維生素D的熱門議題，而根據研究指出，維生素D2和D3吸收率一樣好，只要足量補充都能滿足生理需求。

但維生素D3多為羊毛脂或化學合成來源，製造過程中會使用化學有機溶劑萃取，容易有化學物質殘留的風險，因此建議大家選擇天然酵母萃取，或植物性來源的維生素D2，避開化學殘留的疑慮，為身體提供更純淨的營養補給。

維生素D推薦原則2：選擇「非活性」維生素D

活性維生素D能夠不經轉換、直接被身體利用，適用於特殊疾病需求，如：洗腎患者、肝病患者等有代謝障礙的族群，因此很多人會誤以為「活性維生素D」更好。

然而，活性維生素D屬於藥品，需在醫師指示下使用，一般人如果直接食用活性維生素D，容易產生高血鈣或中毒問題，所以日常補充建議以「非活性」維生素D為佳。

維生素D推薦原則3：「適當劑量」才能安心補充

根據衛福部的建議，維生素D的上限攝取量為2000IU，食用過量容易造成健康危害，但令人堪憂的是高單位維生素D產品很容易取得，劑量時常動輒1000至2000IU，有的甚至高達4000IU，遠遠超出衛福部規定的每日上限。

因此多留意維生素D的添加劑量就顯得十分重要，由於我們在日常飲食中，也吃得到富含維生素D的食物，所以額外的保健食品補充，建議挑選400～800IU的劑量最為適當，避免攝取過多導致不良副作用。

不同品牌標示維生素D劑量的單位不同，可以用「1微克 = 40 IU」換算，更能精準掌握維生素D的攝取量。

維生素D推薦原則4：優先挑選「膠囊」劑型

坊間的維生素D有膠囊、錠劑與滴劑等劑型，其中「膠囊」因為添加物最少、保存也相對穩定，是最好的劑型選擇。

膠囊：較少化學添加物，方便攜帶、食用便利。
錠劑：常添加香料、色素、賦形劑、黏著劑等，化學添加物相對多。
滴劑：保存不易，容易氧化變質，影響維生素D功效。

維生素D推薦原則5：通過「第三方安全檢驗」，食安有保障

選擇維生素D產品時，除了要有效，衛生與安全也相當重要，挑選通過SGS測試（含重金屬、塑化劑、微生物）並將檢驗報告完整公開於品牌與SGS官網的產品，才能保障安心無疑慮。

此外，也可以查看產品是否取得A.A.無添加驗證，確保維生素D天然無添加，安心補充更無負擔。

10款市售維生素D推薦｜完整產品介紹與比較

以下整理了10款市售維生素D產品的詳細資訊與評比，幫你快速了解各品牌的差異，挑選優質且適合自己的維生素D。

1. VITABOX® 維他盒子｜【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D（非活性）

VITABOX®【陽光專科】是全台唯一款獲得A.A.無添加驗證的非活性維生素D2，選用歐洲專利LALMIN®天然酵母維生素D原料，以純淨啤酒酵母取代市售常見的劣質羊毛，是全球唯一歐盟食品安全局EFSA核可，葷素皆可食的高品質維生素D。

主打100%天然純淨酵母配方，1顆400I.U.即滿足成人一日所需，透過專利載體技術將天然酵母乾凍濃縮，不僅具臨床報告證實吸收率極高，更可杜絕D3複雜的人工化學萃取與有機溶劑殘留疑慮，有效又安心。

進一步查看營養標示會發現成分十分單純，無添加額外化學合成物，純淨無負擔很適合長期保健補給。

產品逐批通過重金屬、塑化劑、微生物等868項SGS測試，並公開完整檢驗報告於SGS官網，加上二級品管驗證與BSI稽核等食安檢驗，在有效、品質與安全性上皆有層層保障，是本次評選最值得信賴的天然保健品牌。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：LALMIN®天然酵母
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：✅
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：膠囊
全素：✅
合格檢驗（公開於SGS官網）：✅

購買連結：VITABOX®維他盒子｜【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D (非活性)

2. DHC｜維他命D3

DHC與VITABOX®同樣使用好攜帶的夾鏈袋包裝，方便日常隨時補充，不同的是，維生素D原料不具備專利認證，而且是化學合成原料，除了吸收率相對低之外，也容易有化學殘留的風險。

官網上沒有標示完整成分，只能從產品包裝得知，除了原料來源不明，更包含麥芽糖、微結晶纖維素、脂肪酸蔗糖脂、二氧化矽等添加物，不適合長期補充。

在食安方面，沒有提供任何檢驗報告，食品安全有很大的疑慮。雖然使用非專利原料，並省下檢驗成本，讓DHC的價格在市場上很有優勢，但不建議大家為了節省花費而選擇沒有保障的產品，以免讓暴露在食安風險中！

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學合成
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：DHC｜維他命D3

3. BLACKMORES 澳佳寶｜陽光維生素D3

澳佳寶是澳洲的國民保健品牌，使用瑞士專利Quali®-D的非活性維生素D3，來自羊毛脂萃取，單粒劑量為400 I.U.，主打一顆滿足每日所需，有助維持肌肉、神經正常生理，但成分中含有化學合成的膽鈣化醇，長期補充可能增加代謝負擔。

劑型是含液態油脂的軟膠囊，雖然有使用棕色玻璃瓶隔絕陽光，但一瓶大約要吃三個月（每天都有連續食用的前提下），重複開關容易受潮氧化。再者，膠囊中的明膠原料屬於葷食，也不適合素食者補充。

衛生安全方面，官網沒有任何檢驗報告，無從得知產品的真實品質與安全性，期許進口的代理商能重視這點，主動送檢消費者才能吃得安心。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：BLACKMORES 澳佳寶｜陽光維生素D3

4. BHK’s｜維他命D3 軟膠囊

BHK’s的維生素D單粒劑量為400 I.U.，是來自羊毛脂萃取的非活性維生素D3，產品頁聲稱原料選自世界頂級大廠，可惜沒有提供專利證明，可信度不高。

劑型與包裝上與澳佳寶類似，同樣是液態軟膠囊，不同的是明膠是牛來源，素食者和不吃牛的人都要特別注意。玻璃瓶設計蠻有質感的，但也因此有更多光危害的風險，使維生素D膠囊更容易變質，多少影響功效表現。

雖然產品有送檢SGS，但未主動公開檢驗報告，SGS官網也只能查到2023年的重金屬報告，若能在食品安全上多下點功夫，消費者在選購及補充時會更加安心。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：羊毛脂
天然專利成分：⚠️未說明
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌膠囊牛來源
合格檢驗（公開於SGS官網）：⚠️（只有重金屬報告）

購買連結：BHK’s｜維他命D3 軟膠囊

5. NOW健而婷｜維他命D

NOW健而婷是美國的保健品牌，產品多為自家研發生產，我國則是原裝進口並在大型賣場、iHerb和MOMO等電商平台販售，特色是價格便宜，一罐就有180粒。

這款為非活性維生素D3，由於未說明原料來源，推測應為化學合成維生素D，雖然單顆劑量400 I.U.有符合挑選原則，但化學原料的人體吸收率相對低，很難滿足維生素D每日需求。此外，長期食用化學成分對身體的負擔也比較大，不建議長期補充。

特別提醒：軟膠囊的明膠取自於牛，不適合素食者與不吃牛的人食用。

網站上沒有提供任何食安檢驗報告，產品安全性沒有保障，難以確認產品是否有重金屬、塑化劑超標的風險，若有相關疑慮，建議直接諮詢品牌客服深入瞭解。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：✅
劑型：軟膠囊
全素：❌膠囊牛來源
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：NOW健而婷｜維他命D

6. Richvita利捷維｜有酵維生素D3

Richvita利捷維是由電視名醫江坤俊代言的品牌，沒有官方網站，多在康是美、屈臣氏和超商等通路平台販售。這款採用了瑞士Quali®-D專利原料，是由羊毛脂萃取的非活性維生素D3，單顆含有720 I.U.的維生素D，若加上日常飲食攝取容易超出每日上限攝取量，需格外注意不要吃過量。

除了高含量維生素D3，額外加入的美國專利AES發酵物（含氧化鎂、乳酸鈣、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸錳）說是能提升功效，但細看營養標示會發現添加量極少，保健效果並不大，推估與單一維生素D配方的功效差不多。

採用錠劑劑型，因此有較多人工添加物，例如：中鏈三酸甘油酯、辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、二氧化矽、硬脂酸鎂等，加上查詢不到任何食安檢驗報告，長期補充可能會有安全疑慮，若想穩定食用維生素D，建議選擇食安更完善的產品。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：720 I.U.（18微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：Richvita利捷維｜有酵維生素D3

7. 大研生醫｜維生素D3膠囊

大研生醫的維生素D3膠囊也是使用Quali®瑞士專利原料，由羊毛脂萃取而成，因此不適合素食者補充，單顆劑量即有800 I.U.，是成人每日建議量的兩倍，需要注意食用方式以免吃過量造成身體負擔。

採用膠囊劑型，官網有清楚的成分標示，且SGS網站有公開食安檢驗合格資訊，食安方面還算用心，可惜成分中添加了麥芽糊精、磷酸氫鈣、辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽、硬脂酸鎂…等化學物質，不太合適長期保養。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：✅

購買連結：大研生醫｜維生素D3膠囊

8. 赫而司｜瑞士陽光多多【高單位非活性維生素D3

赫而司的維生素D3與大研生醫有許多相似處，同樣使用瑞士專利Quali®-D由羊毛脂萃取的維生素D3，也同為高劑量800 I.U.配方。不同的是赫而司為錠劑，且主打高效防潮膜衣，強調保存更有利，能保留更多的營養價值。

雖然錠劑更容易保存，但成分中含有玉米澱粉、硬脂酸鎂，二氧化矽…等多餘的化學賦形劑，容易增加代謝負擔。再者，官網僅以圖片出示檢驗報告，難以辨識檢驗項目、檢驗時間及檢驗結果，安全可食性存在很大的疑慮。

依產品定價換算下來，這款維生素D是本次評選中每日保養花費最高的，建議大家用更少的金額選購品質更好的產品。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
天然專利成分：✅
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠劑
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：赫而司｜瑞士陽光多多【高單位非活性維生素D3】

9. 三多｜維他命D3 800IU+B.膜衣錠

這款維生素D沒有說明原料來源，推斷應為化學合成，雖然單顆劑量有達每日建議攝取量：400 I.U.，但化學原料的人體吸收率不高，很難滿足營養需求。比較特別的是，這款產品有添加微量元素——硼(B)作為複方成分，可以幫助骨骼與牙齒的正常發育，可惜劑量不高，實質效果十分有限。

強調小顆好吞的膜衣錠，但添加了二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、中鏈三酸甘油酯等化學成分，補充維生素D的同時也將負擔一起吞下肚，不建議長期補充。

食安方面，官方網站沒有任何檢驗報告，雖然有在momo購物網看到報告的圖片，但SGS網站找不到完整報告，較重視衛生安全的人可能會有疑慮，可以自行評估選購。

維生素D型態：非活性維生素D3
維生素D來源：化學
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：400 I.U.（10微克）
無化學添加：❌
劑型：膠囊
全素：❌
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：三多｜維他命D3 800IU+B.膜衣錠

10. Deva｜素食維生素 D

原料為非活性維生素D2，屬於是素食可食的維生素D，但未說明原料來源，也不是使用專利配方，保養效果沒有保障。

每天建議的食用劑量為800 I.U.，劑量較高要留意攝取量。採用錠劑劑型，含有較多化學添加物，細看成分包含磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、植物硬脂酸鎂等，長期食用容易引起代謝負擔。

由於Deva沒有品牌官網，主要上架於iHerb販售，所以產品揭露的資訊很少，沒有任何食安檢驗報告在缺乏第三方檢驗背書的前提下，消費者要自行承擔食安風險，較在意食品安全的人，建議挑選有主動送驗且公開詳細報告的品牌。

維生素D型態：非活性維生素D2
維生素D來源：未說明
天然專利成分：❌
無化學萃取製程：❌
每份劑量：800 I.U.（20微克）
無化學添加：❌
劑型：錠片
全素：✅
合格檢驗（公開於SGS官網）：❌

購買連結：Deva｜素食維生素 D

維生素D推薦統整｜10款維生素D完整排名

看完詳細的產品解析之後，相信大家對10款維生素D都有更深入的認識，最後我們用表格整理出維生素D推薦排名，方便你快速掌握維生素D的產品特色，找到最適合自己的營養補充。

維生素D推薦產品排名：

補充維生素D的2大常見問題解析

有吃不代表就有吸收，最後再為大家彙整補充維生素D時最常見的2大問題：

1.維生素D什麼時候吃？

補充維他命 D 的最佳時間是「飯後」或「隨餐」。由於維生素D屬於脂溶性營養素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，因此基本上任一餐的餐後都可以補充維他命 D。

只是要注意，維生素D不建議和藥物一起補充，若該餐次有用藥，建議間隔至少 2 小時再補充維生素D，避免相互干擾作用。

2.維生素D跟魚油、B群、鈣片可以一起吃嗎？

答案是都可以！

魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助提升維生素D的吸收率，兩者很適合一起食用。
B群：和維生素D一起補充不會有任何問題，白天飯後同時食用能幫助提神與增強體力。
鈣：維他命D能增進鈣吸收、維持血鈣平衡，兩者一起吃能發揮1＋1大於2的功效。

看完文章後，了解對於挑選維生素D的重點原則，也認識市售維生素D保健食品之間的差異，希望大家都能夠順利找出優質的維生素D，幫助健康更加分！

（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）

參考資料：

【10款維生素D推薦評比】，解析5大原則，挑選天然保健品牌！