在為數眾多的瑪卡保健品中，究竟如何挑選優質產品，才能有效補充營養，讓保養更有感？如果你正在煩惱瑪卡產品選擇，別錯過本文整理的5大瑪卡推薦原則，還有10款常見瑪卡產品分析，幫助你選購合適的產品，正確補充迎接有感保養。
瑪卡是什麼？不只提升性能力，還能幫助健康維持
瑪卡是一種原生於秘魯的十字花科植物，由於擁有很高的營養價值，又被稱為「秘魯人蔘」，其中最受重視的功效有以下5種：
- 提升性能力：根據研究指出，每天食用3g的瑪卡持續4週，可以有效提升性慾及精子品質。
- 改善前列腺肥大：在一項動物實驗中，老鼠食用了紅瑪卡之後，前列腺肥大的問題明顯改善。
- 緩解疲勞、維持精神旺盛：瑪卡中富含抗氧化成分（多醣體、花青素），可以幫助人體對抗自由基，有助於提振精神。
- 改善女性更年期症狀：除了男性適合吃瑪卡之外，女性補充瑪卡也能備調節內分泌腺及平衡荷爾蒙，幫助緩解更年期症狀。
- 提升運動表現：定期補充瑪卡有助於增加肌肉力量、提升運動表現，對運動員及運動愛好者來說，是很重要的營養補充品。
（深入了解瑪卡功效：瑪卡你吃對了嗎？完整解析5大瑪卡功效、吃法及副作用）
瑪卡如何挑選？5個推薦原則，買對產品吃了才有效！
接著教你如何挑選瑪卡產品，跟著以下整理的5個原則，篩選優質瑪卡保健品，有效提升身體機能。
瑪卡推薦原則1：挑選以「黑瑪卡」為主要配方的產品
瑪卡主要的食用部位是「貯藏根」，而根據根部的顏色不同，所含的營養成分也不一樣，其中又以黑瑪卡的營養價值最高，在增強體力、提升性能力方面，能提供顯著的幫助，其次則為紅瑪卡、黃瑪卡。
市售大多數的瑪卡產品都是以黃瑪卡為主要成分，成本較低但功效有限，很難感受到效果。因此購買瑪卡時，要記得查看瑪卡的配方組成，挑選以「黑瑪卡」為主要成分的產品。
瑪卡推薦原則2：添加複方成份，讓功效更全面
搭配合適的複方成分可以加乘瑪卡功效，提供更全面的保養。購買瑪卡保健食品時，建議優先選擇添加以下原料的產品：
- L-精胺酸：L-精胺酸是人體生成一氧化氮的重要原料，有助於促進新陳代謝、增強體力、提升免疫力，強化生理機能。
- 鋅：提升生殖機能、增進皮膚健康、加強免疫力、幫助能量代謝等，都是鋅的重要功效，很適合與瑪卡搭配食用。
- 透納葉：近幾年十分熱門的男性保健品原料，能夠在性能力、體力及精神方面給予協助，增強男性生理機能。
除了上述3種主要的複方成分之外，有些產品還會添加人蔘、鹿茸、紅景天、益生菌等原料，但複方成分多並不等於有效，選購前記得仔細查看功效介紹，挑選經實驗證實有效的原料，以免花了很多錢卻買到無效的產品。
瑪卡推薦原則3：挑選專利成分，品質才可靠
除了挑選有效成分之外，原料本身的品質也不能馬虎，優先選擇取得專利的原料成分，功效及安全性都更有保障。因為取得專利是一個漫長的過程，必須經過功效驗證、安全性檢驗以及一連串的實驗數據收集，品質自然更穩定，食用時也更安心。
瑪卡原料最著名的專利為Maca Pro®，來自全球最大瑪卡製造商，配方中有80%是最有效的黑瑪卡，搭配15%紅瑪卡及5%黃瑪卡，有效幫助男性保健，購買瑪卡時可以優先考慮添加Maca Pro®原料的產品。
瑪卡推薦原則4：優先選擇膠囊劑型，減少化學添加
市面上的瑪卡保健品劑型主要都是膠囊、粉包及錠劑，粉包因為口感上的考量，通常會添加甜味劑、香料、糖粉等調味；錠劑則需要賦形劑（微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂等）來幫助定形，長期食用容易攝取過多化學添加物。
相較之下，膠囊劑型的化學添加比較少，可以單純補充需要的營養素，對於在意化學成分的人來說，是比較天然的選擇。
除了上述提及的添加物之外，也可以留意產品是否添加下列常見化學物質：脂肪酸甘油酯、山梨糖醇、甘油、食用色素、硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、聚乙烯吡咯烷酮、聚乙二醇、磷酸鈣、辛烯基丁二酸鈉澱粉、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦。
瑪卡推薦原則5：通過安全檢驗，食安有保障
隨著消費者越來越重視食安問題，取得「第三方機構」的安全檢驗證明，對保健食品來說已經是基本條件，如果產品沒有公開檢驗證明，或僅以模糊的照片呈現檢驗報告，無法確認檢驗結果、檢驗日期，可能有食品安全上的疑慮。
除了最基本的380項SGS檢驗證明之外，也可以留意品牌是否主動升級食安檢驗層級，讓消費者吃得更安心，展現對產品負責的態度。
10款市售瑪卡介紹、評比及優缺點分析
最後根據上述的5個瑪卡推薦原則，點評市售討論度較高的10款瑪卡產品，並提供排名給大家參考。
1. VITABOX® 維他盒子｜【戰神專科】
瑪卡原料來自全球最大瑪卡製造商：Maca Pro®，包含80%黑瑪卡，能夠在提升性能力方面提供顯著功效，搭配2大關鍵成分：德國專利透納葉、日本高純度L-精胺酸和美國S7®體能勁升植萃物，加乘男性保健效果。官網上原料的來源及功效介紹十分仔細，可以感覺品牌在成分的選擇與搭配上很用心。
除了挑選專利原料之外，成分組成也很單純，選用添加物較少的膠囊劑型，沒有太多化學添加物，加上官網完整公開SGS的檢驗報告，並額外做了多種製程食安驗證，食用體驗很安心。
另外，VITABOX還有一個特色，就是不上架藥妝通路，也不找明星代言，主打「將成本花在原料上，提供消費者優質產品」的理念。在這個KOL及明星代言盛行的時代，算是比較少見的作法，如果你屬於對廣告代言感覺疲乏的人，VITABOX會是不錯的選擇。
- 瑪卡專利：Maca Pro® ✅
- 原料皆來自國際大廠：✅
- 以黑瑪卡為主要配方：✅
- 複方成份：德國專利透納葉、日本L-精胺酸、美國S7植萃物
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：✅
- 天然成分無化學添加物：✅
- 劑型：膠囊
- 價格：$930 / 30粒
購買連結：VITABOX® 維他盒子｜【戰神專科】
2. 大醫生技｜瑪卡萃取複方錠
同樣選用Maca Pro®的瑪卡原料，複方成分為透納葉、紅景天、葫蘆巴萃取、南非醉茄，除了紅景天之外，其他成分都有標示專利，原料選用上還算用心。產品有獲得modne selection獎項肯定，但是是「銀獎」且獲獎年份為2020年，可能後續就沒有再得獎了。
比較可惜的是劑型為錠劑，攤開成分來看，有很多化學添加物，包含微結晶狀α-纖維素、甘胺酸鋅、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、二氧化鈦、滑石粉、食用色素等，長期食用可能對人體造成負擔。
安全檢驗方面，雖有公開檢驗報告，但只有更新重金屬檢驗，其他項目沒有定期送檢，最新報告停留在2021年，較在意食品安全的人，建議斟酌購買。
- 瑪卡專利：Maca Pro® ✅
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：✅
- 複方成份：納葉、紅景天、葫蘆巴萃取、南非醉茄
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：錠劑
- 價格：$980 / 30錠
購買連結：大醫生技｜瑪卡萃取複方錠
3. UNIQMAN｜瑪卡膠囊
添加Maca Pro®的黑紅瑪卡，搭配B群、鹿茸、螯合鋅複方成分，主打提神、滋補的功效，可惜除了瑪卡之外，其他複方成分都沒有標示專利，不確定原料來源，且B群和螯合鋅都是化學合成，人體吸收率比較低，能夠發揮的功效有限。
雖為膠囊劑型，但成分中的化學添加還是偏多，包含二氧化鈦、甘油、硫酸月桂酯鈉等，都是人體不需要的成分。另外，膠囊中含有牛明膠，素食者或是不吃牛的人無法食用。
官網僅以一張圖片標示通過SGS檢驗，無法得知詳細報告內容及檢驗結果，也不確定報告的真實性，有食品安全上的疑慮。
- 瑪卡專利：Maca Pro® ✅
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：✅
- 複方成份：B群、鹿茸、螯合鋅
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：膠囊
- 價格：$890 / 60粒
購買連結：UNIQMAN｜瑪卡膠囊
4. 三得利｜御瑪卡
三得利是台灣知名度很高的保健食品品牌，旗下的這款御瑪卡，主要成分為瑪卡、精胺酸、鋅、人參萃取、多胺及牡蠣萃取，添加了很多看似對男性保健有幫助的原料，但都沒有專利證明，也沒有標示原料來源，實際功效成謎。
成分中的化學添加物蠻多的，包含氧化鉀、矽樹脂等，吃多了容易對人體造成負擔。另外，可能是因為單顆膠囊添加的原料較少，每天建議攝取量為4顆膠囊，對於不擅吞嚥的人來說不太友善。
官網介紹沒有提及任何第三方檢驗的相關內容，僅宣稱產品通過嚴格三得利品管檢查，食品安全很有疑慮，在意食安的人購買前建議考慮清楚。
- 瑪卡專利：❌
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：❌
- 複方成份：瑪卡、精胺酸、鋅、人參萃取、多胺、牡蠣萃取
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：膠囊
- 價格：$2100 / 120粒
購買連結：三得利｜御瑪卡
5. 船井生醫｜6X活力瑪卡王
由大久保麻梨子代言的瑪卡，產品主要成分為瑪卡、瓜拿納萃取（B群）、酵母鋅及紅景天，都沒有標示專利及原料來源，無從判斷原料品質及實際功效。根據官網的描述，選用的瑪卡是黑瑪卡 + 紅瑪卡 + 黃瑪卡，但沒有標示成分比例，不確定是否以黑瑪卡為主要配方。
成分中的化學添加物包含硬脂酸鎂、二氧化鈦、食用色素、硫酸月桂酯鈉等，不適合在意化學原料的人。安全檢驗方面也僅以圖片呈現，宣稱花費高額檢驗費用，但未公開實際檢驗內容，無法確定真實性。
- 瑪卡專利：❌
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：❌
- 複方成份：瓜拿納（B群）、酵母鋅、紅景天
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：膠囊
- 價格：$799 / 60粒
購買連結：船井生醫｜6X活力瑪卡王
6. 大研生醫｜精氣神瑪卡粉包
這款瑪卡因為KOL代言的關係，網路上的討論度很高。選用的瑪卡來自美國TERRASOUL原廠，配方為40%黃瑪卡 + 30%紅瑪卡 + 20%黑瑪卡 + 10%紫瑪卡，官網介紹將這個比例稱為「黃金配方」，但並沒有提供相關實驗證明，可能會因為黑瑪卡佔比很低，而使功效大打折扣。
複方成分包含L-精胺酸、刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子實體、透納葉，只有L-精胺酸有標示原廠名稱，其他成分沒有提供原料來源及專利認證。
粉包劑型因為口感考量，加了較多調味劑，包含較多香料、甜味劑，因此吃起來偏甜，有些人吃就會了會覺得很膩。除了調味劑之外，還有檸檬酸鈉、葡萄糖酸鋅、麥芽糊精、阿拉伯膠等化學添加，長期食用容易造成身體負擔。
- 瑪卡專利：TERRASOUL ✅
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：❌
- 複方成份：L-精胺酸、刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子實體、透納葉
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：粉包
- 價格：$1320 / 22包
購買連結：大研生醫｜精氣神瑪卡粉包
7. 營養師輕食｜瑪卡益生菌
本次評選唯一添加益生菌的瑪卡，選用的益生菌菌株是TWK 10，主要功效是提升運動表現，較常應用在運動補給的保健食品。其他複方成分還有南非醉茄、鋅酵母、黑胡椒鹼，少了L-精胺酸這項複方，提升性能力的功效表現會比較差。
劑型為粉包，同樣有口感上的考量，但攤開這款瑪卡的成分來看，沒有太多調味劑添加，保留了原料原始的味道，實際吃起來有淡淡的核桃及中藥味，不喜歡中藥味的人會比較難入口。另外，由於產品中包含牛奶，全素者及乳製品過敏者不適合食用。
檢驗方面有完整公開檢驗報告，報告日期也有定期更新，但相較於主流採用的SGS檢驗，他們使用的是「台美檢驗」，雖然都是第三方檢驗單位，但知名度比較低，會在意的人可以自行評估。
- 瑪卡專利：MacaPro®✅
- 原料皆來自國際大廠：✅
- 以黑瑪卡為主要配方：✅
- 複方成份：TWK10運動益生菌、南非醉茄、鋅酵母、黑胡椒鹼
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：✅
- 劑型：粉包
- 價格：$1299 / 30包
購買連結：營養師輕食｜瑪卡益生菌
8. 日本味王｜戰起來瑪卡
日本味王在台灣是小有知名度的保健食品品牌，各大實體通路都可以看到他們家的商品。這款產品選用的是純黑瑪卡，但未標示原料來源，不確定能發揮多少功效，另外添加酵母鋅、L-精胺酸、牛磺酸、專利胡椒鹼、蠔精粉、黑大蒜粉、杜仲葉萃取粉、專利韭菜籽萃取粉，看似豐富的複方成分中，只有酵母鋅是專利原料，產品品質及功效可能不如預期。
除了原料品質存疑之外，仔細查看成分也會發現很多化學添加，包含明膠二氧化鈦、甘油、食用色素等，都是人體不需要的成分，長期食用容易增加負擔。
安全檢驗方面，僅以圖片標示檢驗合格，無法辨認檢驗項目及結果，有食安上的疑慮。
- 瑪卡專利：❌
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：✅
- 複方成份：酵母鋅、L-精胺酸、牛磺酸、專利胡椒鹼、蠔精粉、黑大蒜粉、杜仲葉萃取粉、專利韭菜籽萃取粉
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：膠囊
- 價格：$700 / 30粒
購買連結：日本味王｜戰起來瑪卡
9. 義美生醫｜漩過溪瑪卡
這款瑪卡的命名很有創意，「漩過溪」是台語用詞，暗示「性能力強」的意思，看到名稱就能聯想到產品功效，但仔細了解原料之後，發現提升性能力的功效可能不如預期。未標示瑪卡來源、種類，也沒有提供複方成分（南瓜籽油、L-精胺酸、鋅酵母）的原料來源，品質及功效都有不小的疑慮。
化學成分包含鹿角菜膠、食用色素、脂肪酸甘油酯，不推薦長期補充。此外，產品頁面沒有任何安全檢驗的相關說明，不確定產品是否通過食品安全驗證，擔心食安疑慮的人，建議選擇其他產品會更有保障。
另外，產品標示的每天建議攝取量為4顆膠囊，且劑型為軟膠囊不方便剝開食用，若有吞嚥方面的困難，不太適合吃。
- 瑪卡專利：❌
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：❌
- 複方成份：南瓜籽油、L-精胺酸、鋅酵母
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：軟膠囊
- 價格：$1200 / 120粒
購買連結：義美生醫｜漩過溪瑪卡
10. NOW Foods｜生瑪卡素食膠囊
NOW Foods｜生瑪卡素食膠囊是iHerb上販售的瑪卡產品，此款產品最大的優勢是價格便宜，但成分僅有單一配方，較難補充完整的營養素，建議搭配其他成分的保健食品，至少要吃到基本的複方成分：「瑪卡+精胺酸+鋅+透納葉」，才會明顯感覺到提升性能力的功效。
瑪卡原料僅標示來自南美洲秘魯，未說明瑪卡種類，也沒有專利證明，難以證實功效。成分中的化學添加包含二氧化矽、硬脂酸鎂，提供給較在意化學成分的人參考。
安全檢驗層面，只有文字說明品質符合GMP保證，沒有證明文件，無法確定真偽，可能沒有定期送驗，甚至存在造假的疑慮。
- 瑪卡專利：❌
- 原料皆來自國際大廠：❌
- 以黑瑪卡為主要配方：❌
- 複方成份：無
- 產品逐批檢驗並公開於品牌與SGS官網：❌
- 天然成分無化學添加物：❌
- 劑型：膠囊
- 價格：$411 / 90粒
購買連結：NOW Foods｜生瑪卡素食膠囊
10款瑪卡保健食品比較表格與排名推薦
最後將上述評選的內容整理成表格，並提供綜合排名，方便大家查閱，挑選優質的瑪卡保健品。
| 排名 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 品牌 | VITABOX® 維他盒子 | 營養師輕食 | UNIQMAN | 大醫生技 | 大研生醫 | 船井生醫 | 義美生醫 | 日本味王 | 三得利 | NOW Foods |
| 產品圖 |  |
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| 瑪卡專利 | Maca Pro® | Maca Pro® | Maca Pro® | Maca Pro® | TERRASOUL | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 原料皆來自國際大廠 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 以黑瑪卡為主配方 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| 產品逐批檢驗並於SGS官網公開完整報告 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無化學添加物 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 錠劑 | 粉包 | 膠囊 | 軟膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 |
| 價格 | $890 / 30粒 | $1299/ 30包 | $890 / 60粒 | $980 / 30錠 | $1320 / 22包 | $799 / 60粒 | $1200 / 120粒 | $700 / 30粒 | $2100 / 120粒 | $411 / 90粒 |
| 每日花費 | $59.3（2粒） | $86.6（2包） | $29.6（2粒） | $65.3（2錠） | $60（1包） | $26.6（2粒） | $40（4粒） | $46.6（2粒） | $70（4粒） | $4.56（1粒） |
完整排名如下：
- VITABOX® 維他盒子｜【戰神專科】
- 營養師輕食｜瑪卡益生菌
- UNIQMAN｜瑪卡膠囊
- 大醫生技｜瑪卡萃取複方錠
- 大研生醫｜精氣神瑪卡粉包
- 船井生醫｜6X活力瑪卡王
- 義美生醫｜漩過溪瑪卡
- 日本味王｜戰起來瑪卡
- 三得利｜御瑪卡
- NOW Foods｜生瑪卡素食膠囊
看完本文的介紹，相信大家都更了解瑪卡的挑選原則了，購買瑪卡時別忘了審視5個推薦原則，篩選功效有保障且成分天然無化學添加的產品，補充身體所需養分的同時，避免化學成分造成負擔！
（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）
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參考資料：
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- Gonzales GF, Vasquez V, Rodriguez D, et al. Effect of two different extracts of red maca in male rats with testosterone-induced prostatic hyperplasia. Asian J Androl. 2007;9(2):245-251. doi:10.1111/j.1745-7262.2007.00228.x
- Wang S, Zhu F. Chemical composition and health effects of maca (Lepidium meyenii). Food Chem. 2019;288:422-443. doi:10.1016/j.foodchem.2019.02.071
- Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-233. doi:10.1016/j.maturitas.2011.07.017
- Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-576. doi:10.1016/j.jep.2009.09.012