隨著年齡增長，膠原蛋白的合成能力逐漸減緩、流失速度增加，容易導致肌膚失去彈性光澤，出現日漸鬆弛、產生皺紋等老化現象，因此許多愛美人士開始補充膠原蛋白，希望能維持皮膚彈潤。
然而市面上的膠原蛋白產品百百種，到底該如何挑選功效好的膠原蛋白呢？本文將帶你了解7大膠原蛋白挑選原則，並根據網路討論度、成分與功效等層面，分析13款膠原蛋白推薦品牌，幫你快速找到適合自己的膠原蛋白產品，讓美顏保養事半功倍。
膠原蛋白推薦怎麼選？掌握7大挑選原則
選購膠原蛋白時，可以留意產品是否符合以下7點挑選原則，確保膠原蛋白產品的品質與功效，提升保養效率。
膠原蛋白推薦原則1：選擇好吸收的「PO・OG膠原蛋白」
常見富含膠原蛋白的天然食物如：豬皮、豬腳、雞爪等因分子量大，人體無法直接吸收，因此挑選膠原蛋白保健食品時，記得選擇經過水解加工的小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽， 身體才能有效吸收、利用。
而只是好吸收還不夠，研究證實特殊的PO・OG二胜肽膠原蛋白，不僅分子量更小、吸收率表現更好，還能在人體中被偵測，代表真正有效吸收，保養更有感。
膠原蛋白推薦原則2：確認原料來自專利大廠，功效有保障
市面上充斥許多來源不明、無科學實驗或文獻佐證功效的膠原蛋白，成本低廉、品質劣質，不僅吃了無效，還會徒增身體負擔。
建議優先挑選有使用專利膠原蛋白原料的品牌，更能確保產品經過研究證實有效、有一定品質且能安心食用的。
膠原蛋白推薦原則3：優先挑選「魚類」來源，分子小好吸收
根據原料不同，吸收率也會有所差異，膠原蛋白原料大致可分為牛、豬、魚來源，其中牛、豬來源的膠原蛋白耐熱度高、易於加工，且成本相對低廉，因此市面上的產品多以牛、豬來源為主。
而魚皮、魚鱗或魚軟骨等魚來源萃取的膠原蛋白，因分子顆粒更細緻，實驗證實吸收率優於其他動物性來源，萃取過程也相對乾淨環保，是人體補充膠原蛋白的最佳選擇。
膠原蛋白推薦原則4：有「複方」搭配效果加倍
相比單一的膠原蛋白成分，依據自身需求挑選有添加複方的產品，不只能協助膠原蛋白發揮更好的功效，也能獲取更多元的營養素，是保養效果加倍的關鍵。
針對肌膚的加強保養，推薦選擇天然來源維生素C，幫助膠原蛋白合成與抗氧美白，或是搭配神經醯胺增加肌膚保濕含水量，彼此相輔相成，有效提升整體膚況、保持Q彈澎潤。
膠原蛋白推薦原則5：拒絕額外「調味劑」，補充純粹營養
為了減少膠原蛋白的腥味，很多產品會添加糖、香料、甜味劑等成分來提升風味，長期食用這些添加物可能會對代謝造成不良影響，且攝入多餘的熱量也可能使體重增加。
因此，挑選時不妨先查看產品成分標示，注意是否有赤藻醣醇（甜味劑）、麥芽醣醇（甜味劑）、蔗糖素（甜味劑）、奶精粉、檸檬酸、人工香料、糖粉、蔗糖、果汁粉等不必要的添加物， 避免保養的同時卻吃進更多負擔。
膠原蛋白推薦原則6：選擇「粉包」劑型，減少化學添加
想要補充膠原蛋白，有粉包、錠劑、飲品、果凍等劑型可以選擇，在製程上，錠劑時常添加賦形劑；飲品和果凍則會添加入香料調味劑，相比之下粉包是添加物最少的劑型。
再者，考量台灣氣候潮濕、膠原蛋白的粉末細緻，大包裝和罐裝的膠原蛋白粉容易受潮、結塊而變質，因此建議選擇獨立小包裝的膠原蛋白，能好好保存之餘也方便攜帶。
膠原蛋白推薦原則7：定期檢驗且完整公開食安報告，才能安心食用
通過SGS檢驗是最基本的安全驗證，有透明公開完整資料的廠商與品牌才能確保產品100%安全，因此建議挑選膠原蛋白時，務必認明官網或產品是否提供相關驗證。
特別提醒，有些品牌只以圖片或是一段文字說明通過食安檢驗，未提供任何檢驗報告，很可能只檢驗過一次，後續產品沒有持續送檢，或是用假報告混淆消費者，要小心避開以免落入食安風險。
13款膠原蛋白推薦品牌｜完整介紹與評比
我們精選13個人氣膠原蛋白品牌，分別介紹產品特色並分析優缺點，幫你省下瀏覽多個官網、逛實體店找產品的時間，用聰明有效率的方式找到優質且適合自己的膠原蛋白。
1. VITABOX® 維他盒子｜【光采專科】日本專利雙效膠原蛋白
首先介紹的VITABOX® 維他盒子這款膠原蛋白，除了無添加糖粉、蔗糖、果汁粉，也不含人工香料、奶精粉、檸檬酸、甜味劑、食用色素等成分，在保養時能避免吃進多餘熱量與添加物，杜絕不必要的身體負擔。
成分上選用日本雙重專利「新田Wellnex®PO・OG二胜肽膠原蛋白 x Nippi水解膠原蛋白」，經過科學實證小分子好吸收，能幫助提升Q彈好氣色，再搭配天然西印度櫻桃維他命C、玄米萃取神經醯胺Oricera®和英國半乳寡醣Bimuno®組成全專利配方，加倍美容功效，更獲得醫美醫師推薦。
粉包劑型方便攜帶，也能確保每次食用的品質，食安方面則有定期提供最新SGS檢驗，並公開完整報告於官網，保障每批產品是最新鮮且安心的，綜合來說是一款功效與安全性都表現很好的產品，適合長期食用保養。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚（魚鱗、魚皮）
- 複方成分：西印度櫻桃維生素C、玄米萃取神經醯胺、半乳寡醣
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：✅
推薦指數：★★★★★
購買連結：VITABOX®官網｜蝦皮
2. Suntory 三得利｜Milcolla 蜜露珂娜
三得利的蜜露珂娜膠原蛋白電視廣告打很大，應該蠻多人已經認識，紅遍台灣及日本，還找來牛爾老師和藝人Melody代言，主打添加牛乳賽洛美、維生素C的膠原蛋白配方。
和VITABOX®同樣是好吸收的PO・OG膠原蛋白，不過並非使用專利原料，而是由三得利自家研究所生產，沒有針對功效提供實驗數據證明。口味方面，有額外加入奶精粉、乳清粉、香料調味，吃起來偏淡淡奶香，吃起來還算順口，但對乳糖或奶類過敏的人要避免食用。
安全上則是使用自創的品質保證書，官網雖有標示通過第三方SGS檢驗，但查不到實際報告，安心度方面有點打折扣，加上價格並不便宜，若想長期食用建議評估斟酌。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：豬皮、鮭魚鼻軟骨
- 複方成分：牛乳賽洛美、維生素C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
- 更多 Milcolla 蜜露珂娜評價
推薦指數：★★★
購買連結： Suntory 三得利官網｜momo｜PChome
3. 明治 Meiji｜明治膠原蛋白粉
明治膠原蛋白粉是去很多人日本旅遊必買的藥妝伴手禮，主打100%低分子化膠原蛋白，採用吸收性較佳的魚來源膠原蛋白原料，再搭配精胺酸、胺基葡萄糖和維他命C等有效複方，複方成分還算完整，但仔細看成分會發現有阿拉伯膠、乳化劑、香料等添加物，長期食用多少有點負擔，稍微可惜。
有不少網友表示吃起來魚腥味稍重，對味道較敏感的人可能較不合適，但每個人對味道的喜好非常主觀，有興趣的人還是可以試試。
包裝方面，明治的膠原蛋白粉是一整包大袋裝，食用時不像小包裝可以直接拿一包打開來吃，出門或旅行時不方便攜帶，且每次開關包裝會提升受潮機率，增加膠原蛋白變質的風險。儘管大品牌有一定規範，但沒有釋出食安檢驗相關報告，站在消費端多少讓人質疑，對品質或安全有疑慮的人，需要自行斟酌或洽詢客服了解更細節的資訊。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：精胺酸、胺基葡萄糖、維生素C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：袋裝粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
購買連結：明治 Meiji官網｜momo｜PChome
4. DHC｜膠原蛋白
DHC採用萃取自魚類的海洋性膠原蛋白為原料，但未說明是否為小分子或胜肽型態，無法得知分子量大小，推測吸收率可能較低。因為無特殊製成、去臭技術與調味，魚腥味也相對重。
複方上有添加維生素B1、B2營養素來增加保健效果，只是考量原料多為化學合成來源，加上錠劑需要有賦形劑來幫助成型，因此會吃進較多添加物，長期補充容易增加代謝負擔。
小包裝設計好攜帶，吃完也能直接密封、減少營養素受潮。可惜官網提供的資訊模糊，沒有相關專利認證與安全檢驗，產品品質與食安都有不小的疑慮，即使是大品牌也很難安心食用。。
- 小分子型態：❌
- 專利膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：維生素B1、B2
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：錠劑
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
- 更多DHC膠原蛋白評價
推薦指數：★★
5. 大醫生技｜德國水解膠原蛋白粉
大醫生技是近年竄起的品牌，這款主打使用德國GELITA原廠兩種水解膠原蛋白（PEPTPLUS® + VERISOL®），可惜官網只有說明VERISOL®有助於養顏美容，未說明實際成分與含量，讓人難免疑惑實質功效有多少。
因為沒有其他複方，補充膠原蛋白的效果較不明顯，加上膠原蛋白的來源無從得知，很難判定實際的吸收率。瞥除功效不看的話，無添加香料、調味劑這點做的不錯，可以讓營養補給更無負擔。
整體看下來，品牌官網的資訊十分雜亂，雖然有提供完整SGS檢驗報告，但檢驗項目不固定，且官網宣稱有通過塑化劑檢驗，但完全沒有塑化劑檢驗報告，有欺騙消費者的嫌疑，無法安心食用。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：未標明
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：⚠️
推薦指數：★★★★
6. BHK’s ｜裸耀膠原蛋白錠
受到各大網紅藝人推薦，桃紅色玻璃瓶相當吸睛，使用法國專利小分子魚膠原蛋白，搭配雞胸軟骨萃取物（含玻尿酸）與維生素C來輔助美容功效，並主打緩釋效果，使用特殊包覆技術-腸溶性膜衣來保護膠原蛋白，不過官網沒有出示「溶出試驗報告」，無法確定緩釋效果。
因為是錠劑，化學添加物相對多，從成分標示可以看到：蟲膠、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、丙二醇、檸檬酸三乙酯等，容易增添身體負擔的成分，長期食用對身體是不小的負擔。
食品安全方面，官網有放SGS檢驗報告圖，但小而模糊，無法確定真偽，若能改善資訊透明度，會讓人更安心。綜合來說不推薦購買，但如果你信任的KOL、網紅、藝人有代言，也許可以嘗試看看。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：玻尿酸、維生素C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：錠劑
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
7. 三多｜膠原蛋白
三多這款是無添加複方的全膠原蛋白配方，和大醫生技一樣使用德國GELITA，小分子好吸收的水解膠原蛋白，主打無糖、無腥味、好溶解，粉包劑型也好攜帶，受到不少族群喜愛。
但因為是單方，效果相較侷限，想要提升膠原蛋白的作用，會建議挑選有添加複方的產品，或是食用時搭配富含維生素C的蔬果，會有更好的加乘效果。
官網有放專利認證書與SGS檢驗，但相當模糊，詳細資料也無法得知，難以確定產品真實安全性。整體來說，雖然價格實惠，但整體的功效與安全表現有待加強，若因為貪圖便宜而購買可能會大失所望。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：豬皮
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
8. 葡萄王｜御級珍珠膠原
葡萄王使用德國GELITA美顏專利VERISOL®水解膠原蛋白，搭配珍珠粉、酵母萃取物（含RNA）和維他命C，複方搭配有助於提升保養效果。
不過除了主成分，其餘複方並未標示來源，官網也沒有說明成分添加量，功效沒有保障，另外可以看到，產品含有香料、甜味劑、硬脂酸鎂等化學添加物，長期食用可能增加代謝負擔，反而不利於美容保養。
食安方面，官網沒有提供該產品的相關檢驗報告，僅有設立一個專區介紹品牌的相關認證，若對膠原蛋白品質及安全性有疑慮，建議先諮詢客服專線或信箱。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：未標示
- 複方成分：酵母萃取物、維生素C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
9. 威德WEIDER ｜膠原蛋白粉
美國原裝進口，主要在好市多賣場販售的膠原蛋白，便宜大罐吸引不少人購入，只是這款水解膠原蛋白是豬來源，吸收度與魚膠原蛋白相比偏低，加上缺少複方，美容保養效果可能不明顯。
味道上腥味挺重的，對味道敏感者需要斟酌使用。由於網路資訊不多，安全上更沒有任何專利證明或檢驗報告能查找，整體評估下來保養效率也不算高，只能說低價並不代表高CP值，可別因貪小便宜而補充一堆安慰劑。
- 小分子型態：❌
- 專利膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：豬
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：罐裝粉
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★
10. Ruijia露奇亞｜優質純淨膠原蛋白粉
露奇亞依據不同成分及功能推出多款膠原蛋白，而今天介紹的是一般基礎保養的入門款，仔細研究會發現，選用的是市佔率高的日本NIPPI膠原蛋白，原料本身好消化、易吸收，再搭配植物性大豆蛋白，幫助生長發育、組織修復。
主打添加膠原蛋白和大豆蛋白兩種成分，乍看之下成分還算豐富，但膠原蛋白和大豆蛋白沒有相互輔助的效果，無法提升彼此的功效，整體吸收率還是取決於個人體質。不過，成分無添加糖、香料、色素這點值得稱讚，是純淨且無負擔的營養補給。
官網僅提供小而模糊的檢驗報告圖片，無法看出實際內容與檢驗日期，在SGS平台也未能查找到相關資訊，食安方面有所疑慮，在意者建議選擇其他檢驗確實的產品。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
購買連結：Ruijia露奇亞官網｜momo｜蝦皮
11. 老行家｜彈力珍珠膠原蛋白粉
老行家選用日本新田大廠專利P-O/O-G膠原蛋白，是經過純化水解技術精緻成的二胜肽小分子蛋白，搭配維生素C、珍珠粉及芝麻萃取物，不只能促進膠原蛋白形成，也有助於維持光澤與調節生理機能。
吃起來是清爽的檸檬優格口味，完全無腥味，但也添加許多糖、香料、果汁粉和甜味劑成分，長期食用容易攝取多餘不必要的熱量和化學物質，反而增加潛在代謝負擔，加上未提供任何食安檢驗報告，相關的食安風險較高，消費者很難安心購買。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：芝麻萃取物、維生素C、珍珠粉
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
12. 美孕佳｜日本膠原蛋白胜粉末
美孕佳主要開發適合孕媽咪的營養品，這款使用日本新田專利魚鱗膠原胜肽（含PO.OG膠原蛋白），再搭配乳酸菌、玻尿酸、賽絡美、珍珠粉、半胱胺酸及維生素C複方相輔相成，幫助營養更加分。
粉末好溶解，綜合水果風味很突出，少了膠原蛋白的腥臭味，挺適合對氣味敏感的孕媽咪們食用，只是建議適量勿過量，畢竟額外加入了綜合果汁粉、果糖與香料來調味，吃多了不利於健康。
品質保障上僅揭露投保資訊，未提供完整SGS安心檢驗報告，無法確認真實性。孕期營養攸關到胎兒的健康，建議對食安有疑慮的人，購買前先諮詢相關客服，瞭解清楚後可以吃得更放心。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：孢子型乳酸菌、玻尿酸、半胱胺酸、珍珠粉、維生素C、賽絡美
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
13. 白蘭氏｜美原素膠原蛋白5000
白蘭氏美原素膠原蛋白5000吃起來有淡淡果香，小包裝也方便食用與攜帶，因而受到不少女性上班族喜愛。嚴選來自法國的魚膠原蛋白，經過水解技術分解成好吸收的胜肽，搭配促進膠原蛋白形成的維生素C、補水成分的賽洛美，以及兒茶素和針葉櫻桃，加成整體澎潤效果。
不僅有足量的膠原蛋白，也有複方成分搭配使效果加倍，可惜皆未說明原料來源及專利，且查詢不到食安檢驗報告，是相對可惜的地方，若資訊能夠更透明化，食安品質上也會大大加分，綜合來說是中規中舉的美顏補給。
- 小分子型態：✅
- 專利膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期SGS檢測並公開報告：❌
推薦指數：★★★
膠原蛋白推薦排名｜完整評比結果公開
綜合上述產品特色及介紹，我們將13大膠原蛋白進行排名，從來源、無額外添加、複方與功效等做評估，最後整理成比較表格，幫助你快速找到適合自己的膠原蛋白：
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名次 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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品牌 |
VITABOX® |
大醫生技 |
Suntory 三得利 |
Ruijia露奇亞 |
葡萄王 |
老行家 |
美孕佳 |
三多 |
明治 Meiji |
BHK’s |
白蘭氏 |
DHC |
威德WEIDER |
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商品圖 |
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專利膠原蛋白 |
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⚠️ |
❌ |
❌ |
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膠原蛋白來源 |
魚 |
未標明 |
豬、魚 |
魚 |
未標明 |
魚 |
魚 |
豬 |
魚 |
魚 |
魚 |
魚 |
豬 |
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複方 添加 |
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❌ |
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❌ |
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❌ |
❌ |
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❌ |
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無化學成分 |
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❌ |
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❌ |
❌ |
❌ |
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❌ |
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❌ |
❌ |
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劑型 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
粉包 |
袋裝粉 |
錠劑 |
粉包 |
錠劑 |
罐裝粉 |
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定期SGS檢測並公開 |
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⚠️ |
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❌ |
❌ |
❌ |
❌ |
❌ |
❌ |
❌ |
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售價 |
490元/15包 |
320元/15包 |
1830元/30包 |
980元/30包 |
770元/42包 |
880元/30包 |
1750元/30包 |
446元 /30包 |
869元/196克/袋 |
590元60粒 |
780元/15包 |
440元/150粒 |
759元/450克/罐 |
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每日花費 |
32.6~98元（每日1~3包） |
42.6元（每日2包） |
61 元（每日1包） |
32.6元（每日1包） |
36.6元（每日2包） |
58.6元（每日2包） |
58.3~116.6元（每日1~2包） |
14.8 元（每日1包） |
31 元（每日7克） |
19.6~39.3 元（每日2~6粒） |
52元（每日1包） |
14.6 元（每日5粒） |
16元（每日10克） |
膠原蛋白排名結果如下：
- VITABOX®｜【光采專科】日本專利雙效膠原蛋白粉
- 大醫生技｜德國水解膠原蛋白粉
- Suntory 三得利｜Milcolla 蜜露珂娜
- Ruijia露奇亞｜優質純淨膠原蛋白粉
- 葡萄王｜御級珍珠膠原
- 老行家｜彈力珍珠膠原蛋白粉
- 美孕佳｜日本膠原蛋白胜粉末
- 三多｜膠原蛋白
- 明治 Meiji｜膠原蛋白粉
- BHK’s ｜裸耀膠原蛋白錠
- 白蘭氏｜美原素膠原蛋白5000
- DHC｜膠原蛋白
- 威德WEIDER ｜膠原蛋白粉
膠原蛋白常見問題｜2大迷思破解
除了挑選好的膠原蛋白，最後也幫大家整理2個補充膠原蛋白時常碰到的疑問，了解膠原蛋白的正確吃法，幫助你獲得最有效的保養：
1. 膠原蛋白何時吃？怎麽吃效果最好？
想讓吃進的膠原蛋白發揮最佳功效，建議在空腹的狀態食用，例如：早上起床或睡前時段就很適合補充，在腸胃沒有太多食物的狀況下，能幫助人體快速吸收膠原蛋白。
2. 膠原蛋白吃多久才有效？
改變並非一時，加上每個人的吸收能力不同，展現效果的時間也會有所差異，因此膠原蛋白至少要持續補充1個月，給身體足夠時間調節，才能逐漸看到保養效果。
由於日常飲食與生活作息也會造成膠原蛋白流失，所以不只有膠原蛋白，還要增加蔬果攝取、減少熬夜、喝酒和抽煙，搭配適度運動，才能幫助保養更完善喔！
看完本篇對於膠原蛋白的7大挑選原則、13大產品介紹，相信大家未來都能找到相對優質且適合自己的膠原蛋白產品！
（註：以上評比為個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）
延伸閱讀：
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【參考資料Reference】
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- Inoue N, Sugihara F, Wang X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-4081. doi:10.1002/jsfa.7606
- Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998;20(3):151-158. doi:10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
- de Souza A, de Almeida Cruz M, de Araújo TAT, et al. Fish collagen for skin wound healing: a systematic review in experimental animal studies. Cell Tissue Res. 2022;388(3):489-502. doi:10.1007/s00441-022-03625-w