合利他命是台灣十分熱門的「高單位藥用B群」，很多人都會在頭痛、痠痛、肩頸僵硬時服用，有些人甚至當成B群保健品每天補充，期望能維持身體健康狀態，但合利他命可以長期吃嗎？長時間補充高劑量B群會有副作用嗎？
如果你也同樣好奇合利他命的補充方法，接下來就跟著Mina的腳步，認識合利他命的3種產品，了解功效、成分及適用對象，正確服用才能改善不適症狀，維持健康生理機能。
合利他命可以長期吃嗎？首先了解合利他命與一般B群的差別
相較於一般B群產品含有8種維生素B，合利他命的主成分是維生素B1誘導體（維生素B1衍生物、TTFD），在人體內可以大量生成維生素B1，改善因為B1缺乏衍生的疲勞、痠痛、僵硬、末梢發麻等症狀。
此外，合利他命在台灣的法規中屬於藥品，與適合長期補充的B群保健品不同，維生素B的添加劑量遠高於參考每日攝入量（Reference Daily Intake、RDI），若長期服用可能增加代謝負擔，建議在身體出現疲勞、痠痛、僵硬等維生素B1缺乏症狀時再適量服用。
3種合利他命產品有什麼差別？認識合利他命功效、成分及適用對象
除了根據症狀服用之外，選擇合適的產品也很重要。合利他命旗下主要有3款B群產品，分別是A25、EX PLUS與EX GOLD，成分組成和TTFD的添加劑量都有些許差異，以下為大家詳細介紹：
1. 合利他命-愛A25
（圖片來源：合利他命官網）
每錠添加25mg維生素B1誘導體，搭配維生素B2、B6及B12組成複方，主打功效為：改善身體疲勞、快速補充活力。雖然定位較接近一般市售B群產品，但用於日常保養劑量還是偏高，且如同上述所說，合利他命屬於藥品，建議在身體出現明顯症狀時補充，若有任何疑慮應先諮詢專業醫師，在醫師的指示下服用。
主要成分列表 / 每錠
- Fursultiamine（維生素B1誘導體）：25mg
- Riboflavin（維生素B2）：2.5mg
- Pyridoxine HCl（維生素B6）：2.5mg
- Cyanocobalamin（維生素B12）：5μg
2. 合利他命強效錠 EX PLUS
（圖片來源：合利他命官網）
針對眼睛疲勞、腰背痠痛、肩頸僵硬而設計的產品，維生素B1誘導體的含量為33.33mg，整體配方與「合利他命-愛A25」相比，少了維生素B2，多了維生素E、泛酸鈣、γ穀維素。
其中泛酸鈣就是化學合成的維生素B5；而γ穀維素則有助於提升維生素B1、B6、B12的功效。由於每一錠的劑量都比「合利他命-愛A25」高上許多，也不建議當作日常保養補充。
主要成分列表 / 每錠
- Fursultiamine（維生素B1誘導體）：33.33mg
- Pyridoxine HCl（維生素B6）：33.33mg
- Cyanocobalamin（維生素B12）：500μg
- Tocopherol Calcium Succinate（維生素E）：34.53mg
- Calcium Pantothenate（泛酸鈣）：10mg
- Gamma-Oryzanol（γ穀維素）：3.33mg
3. 合利他命金強效錠 EX GOLD
（圖片來源：合利他命官網）
「合利他命強效錠 EX PLUS」的升級版，將維生素B6、B12的原料都升級為活性原料，維生素E則調整為天然型維生素E，並額外添加葉酸成分。整體來看，選用的配方都是對神經系統有幫助的維生素B，主打功效是緩解末梢神經發麻、神經痛、嚴重肩頸僵硬、嚴重腰背痠痛。
主要成分列表 / 每錠
- Fursultiamine（維生素B1誘導體）：33.33mg
- Pyridoxal Phosphate Hydrate（活性維生素B6）：20mg
- Mecobalamin（活性維生素B12）：500μg
- d-α- Tocopherol Succinate（天然型維生素E）：33.3mg
- Gamma-Oryzanol(γ穀維素）：3.33mg
- Folic Acid（葉酸）：0.333mg
最後，我們將3款合利他命的產品資訊整理成表格，方便大家比較功效及適用對象：
| 產品 | 合利他命-愛A25 | 合利他命強效錠 EX PLUS | 合利他命金強效錠 EX GOLD |
| 外包裝圖片 | |
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| 功效 | 改善身體疲勞、快速補充活力 | 舒緩眼睛疲勞、腰背痠痛、肩頸僵硬 | 緩解末梢神經發麻、神經痛、嚴重肩頸僵硬、嚴重腰背痠痛 |
| 適用對象 | 25～39歲，需補充活力的人 | 40歲以上，經常有痠痛問題的人 | 55歲以上，容易有神經問題的老年族群 |
| 建議用量 | 1天3～4錠劑，分成2～3次飯後服用 | 1天2～3錠 | 三餐飯後各服用1錠 |
| 素食 | ❌ （含明膠） |
❌ （含微量蟲膠） |
❌ （含微量蟲膠） |
看完上述合利他命的產品介紹後，可以發現3款高單位藥用B群，分別適合不同嚴重程度的疲勞、痠痛、神經痛及僵硬症狀，建議根據自身情況適量服用，幫助緩解身體不適。
但要特別留意，病症的嚴重程度還是要交由專業醫師判斷，身體不適時應優先選擇就醫，不要自己任意服用藥物，以免錯過黃金治療時間。
B群不能每天吃？長期補充高單位B群的5個副作用
劑量適中的B群（維生素B含量⩽200%每日參考值百分比），只要根據產品標示的建議吃法補充，長時間穩定攝取不必擔心副作用；而如果是維生素B含量>1000%每日參考值百分比的「高單位B群」或「藥用B群」，則建議根據症狀適量服用，長時間攝取過量可能導致以下5種副作用：
- 肝臟損傷
- 皮膚癢、灼熱、抽痛
- 頭痛、頭暈、噁心
- 腹瀉、嘔吐
- 神經系統障礙、失眠
若服用合利他命或任何高單位B群後出現上述症狀，建議立即停止食用，並儘快尋求專業醫師協助。
（延伸閱讀：B群吃太多會有後遺症嗎？搞懂B群副作用與一天劑量，高效補充無負擔）
如何正確補充高單位B群、藥用B群？短期服用解決特殊需求
維生素B屬於水溶性營養素，攝取過多會隨著尿液排出體外，且根據研究指出，實驗組與對照組分別補充高單位B群與一般B群，結果顯示體內的維生素B含量相同，因此補充高單位B群對維持長期營養均衡的幫助不大。
特別提醒：上面提到的維生素B1衍生物（TTFD）是脂溶性營養素，身體比較不容易代謝，因此合利他命比起其他高單位B群產品，更需要小心過量攝取的問題，以免增加代謝負擔。
高單位B群和藥用B群的主要功效是「解決特殊需求」，例如：從事高強度運動，需要短時間維持良好身體狀態；或因為維生素B1缺乏導致疲勞、腰背痠痛、肩頸僵硬等症狀，都可能藉由攝取高劑量B群獲得幫助。
總結來說，若你在尋找適合長時間補充，能從根本改善疲勞、幫助營養均衡的B群，建議挑選劑量適中且原料天然的產品；而若有特殊短期需求，則建議在專業醫師的指示下服用高單位或藥用B群，避免過量攝取產生副作用。
選購優質B群請參考：【10款B群推薦品牌】6大選購原則，揭秘天然和化學B群差異
參考資料：
- Lonsdale D. Thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide: a little known therapeutic agent. Med Sci Monit. 2004;10(9）:RA199-RA203.
- Calderon-Ospina CA, Nava-Mesa MO, Paez-Hurtado AM. Update on Safety Profiles of Vitamins B1, B6, and B12: A Narrative Review. Ther Clin Risk Manag. 2020;16:1275-1288. Published 2020 Dec 22. doi:10.2147/TCRM.S274122
- MacFarlane AJ, Shi Y, Greene-Finestone LS. High-dose compared with low-dose vitamin B-12 supplement use is not associated with higher vitamin B-12 status in children, adolescents, and older adults. J Nutr. 2014;144(6):915-920. doi:10.3945/jn.113.190256
