季節交替總是打噴嚏、吃到不乾淨的東西就引起皮膚搔癢而困擾不已嗎？我們常聽到「益生菌可以調整體質、改善過敏」，但過敏吃益生菌真的有效嗎？
Dcard、PTT常有網友提及吃益生菌可幫助我們提升免疫力，但過敏益生菌種類繁多，市售益生菌產品的菌株功效你都瞭解了嗎？本文為你整理6項過敏益生菌推薦原則，並列舉10大常見益生菌產品，一起看看哪一款過敏益生菌最適合你！
過敏吃益生菌有用嗎？從過敏原因理解益生菌的好處
過敏是免疫系統對原本無害的物質（如花粉、灰塵、食物等）產生過度反應所引起的症狀，導致身體出現發炎、搔癢、流鼻涕等不適。因此想要改善過敏，必須先提升免疫系統的穩定性。
而我們腸道中的微生物群，對免疫系統有很大的影響，足量補充益生菌可以讓更多好菌在腸道中定殖，進而幫助穩定免疫系統，避免身體對過敏原產生過度反應。
不過需注意的是，保健食品為日常輔助而非藥品，當出現過敏反應時，單靠補充益生菌無法改善症狀，應立即求診專業醫師。
過敏益生菌怎麼挑？6大推薦重點教你挑對益生菌
過敏益生菌產品那麼多，怎麼挑選才能有效緩解過敏？Mina整理了5大挑選原則，教你怎麼選出有效且適合長期補充的過敏益生菌。
過敏益生菌推薦重點1：成分天然、單純才能長期安心吃
以天然成分為主的產品才能長期、安心的補充。選購過敏益生菌時記得要查看成分標示，確認不含人工添加物、防腐劑或其他化學成分（糖粉、果汁粉、蔗糖、碳酸鈣、二氧化矽），以免造成身體額外負擔。
過敏益生菌推薦重點2：通過SGS測試，避免食安問題
除了觀察產品成分有無添加物，記得挑選每批產品皆經過SGS重金屬、微生物、塑化劑等測試的產品，可降低食安風險，每日補充更安心。
過敏益生菌推薦重點3：擁有小綠人標章，保障過敏調節功效
選購過敏益生菌時，記得挑選獲得「免疫調節」、「調節過敏體質」小綠人標章的產品，表示該益生菌產品已通過嚴格的實驗，並取得衛福部認證，無論是品質、安全或穩定性都更可靠。
過敏益生菌推薦重點4：選擇有改善過敏、免疫調節功效的菌種
益生菌有許多種類，不同菌種的保健功效都不一樣，選擇過敏益生菌時，記得選擇具有「改善過敏、免疫調節」功效的菌種，如LP菌（植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌）、鼠李糖乳桿菌等，避免盲目跟風。
過敏益生菌推薦重點5：選擇具有菌株編號的菌株
除了辨識菌種功效，菌種又可再細分成許多菌株。一般來說，具有特定「菌株編號」的益生菌通常經過科學實驗驗證其功效，這些編號就像菌株的身份證，用於追蹤研究結果。例如：
- L137®乳酸菌：經證實能調節免疫功能、輔助調整過敏體質。
- LP28菌株：已被證明有助於維持消化道健康、促進排便順暢。
因此，選擇全配方皆擁有「菌株編號」的過敏益生菌，功效、品質及安全性都會更有保障。
過敏益生菌推薦重點6：膠囊劑型化學添加物少
市售益生菌多為粉包、膠囊劑型，粉包產品因為口感考量，經常添加香料、甜味劑等人體不需要的成分，因此若追求長期補充、不想造成身體額外負擔的話，建議選擇有標示無添加的粉包產品，或是挑選膠囊劑型，無需添加額外調味劑，更適合長期食用。
10款熱門過敏益生菌推薦｜看懂產品成分、功效與安全性
了解挑選過敏益生菌的6個重點後，接著帶你檢視10款市售人氣益生菌的產品成分、功效與特色，幫助你釐清各項產品的優劣勢：
1. VITABOX®【免疫專科】日本 L-137® 專利植物乳酸菌
| 添加菌株 | Lactobacillus plantarum L-137 (熱去活植物乳酸菌) |
| 其他成分 | 麥芽糊精、異麥芽寡糖、菊糖、難消化性麥芽糊精、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 30粒／瓶 |
| 價位 | 1280元（平均43元／粒） |
| 食用方式 | 調整過敏每天1顆、免疫調節每天2顆 |
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 逐批產品通過SGS食安測試：✅
- 產品擁有小綠人標章： ✅
- 免疫調節
- 輔助調節過敏體質
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
VITABOX®【免疫專科】擁有2個小綠人標章，主打免疫調節、調整過敏體質2大功效。細看官網有提供每批產品的SGS測試報告，且配方成分透明，沒有添加果汁粉、糖粉或不必要的添加物。
針對配方中使用的日本專利菌株L-137®，還有詳細的營養知識文章可供閱讀，算是蠻用心的品牌。這款特殊植物乳酸菌經過專利熱封存技術製成後生元，具備耐酸、耐熱、高穩定的特性，除了能發揮比益生菌更佳的效果之外，也不需冷藏保存，適合出遊時一起攜帶補充。
不論是功效或安全性上，都有充分的第三方檢測報告，價格也算親民。若是追求成分單純、功效有保障的話，VITABOX®【免疫專科】會是不錯的選擇。
綜合推薦指數：★★★★★
詳細產品資訊：VITABOX®【免疫專科】日本 L-137® 專利植物乳酸菌
2. 健康長行 萃益敏益生菌
| 添加菌株 | LP-BRAP-01（副乾酪乳酸桿菌）、B.longum-BR022（比菲德氏龍根菌）、Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳桿菌）、Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌） |
| 其他成分 | 難消化性麥芽糊精（玉米來源可溶性纖維）、優格粉（砂糖、脫脂奶粉、全脂奶粉、麥芽糊精、葡萄糖、辛烯基丁二酸鈉澱粉、酵母粉、脂肪酸甘油酯、嗜熱鏈球菌、養樂多香料粉、β-環狀糊精、檸檬酸、玉米澱粉、檸檬酸鈉、果膠）、葡萄糖、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、碳酸鈣、優格香料（含柑橘油、二氧化矽、乳糖）、L-抗壞血酸鈉、二氧化矽、葡萄糖酸鋅、蔗糖素（甜味劑） |
| 劑型 | 粉末 |
| 規格 | 30包／盒 |
| 價位 | 1680元（平均56元／包） |
| 食用方式 | 每日1包 |
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 產品通過SGS食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：✅
- 輔助調整過敏體質
- 胃腸功能改善
- 菌種配方皆有菌株編號：❌
健康長行的「萃益敏益生菌」共添加4款菌種（LP菌、B菌、A菌、LGG菌），其中兩支是專利菌株，獲得「輔助調整過敏體質＋胃腸功能改善」2個小綠人標章，是一款可以兼顧過敏調節和腸胃健康的益生菌，可惜未獲得免疫調節的功效認證，增強免疫力的表現不如預期。
官網上有公開透明的成分，讓消費者可以清楚了解產品內容。但官網雖說明產品批批通過SGS重金屬、西藥、塑化劑、金黃色葡萄球菌與大腸桿菌等檢驗，在SGS官網卻只有查到塑化劑與定量測試報告，食安上仍有疑慮，建議可選擇有公開完整測試報告的產品較安心。
此外，因為產品是粉包劑型，仔細看成分表會發現額外的添加物，比如說，為了調整口感加了檸檬酸和蔗糖素，還有二氧化矽來防止結塊；L-抗壞血酸（維生素C）則是抗氧化劑，不適合長期補充。
綜合推薦指數：★★★★
詳細產品資訊：健康長行 萃益敏益生菌
3. 健康力 益暢敏PROTE200免疫力益生菌
| 添加菌株 | Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳桿菌）、B.longun-BR022（比菲德氏龍根菌）、Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌）、LP-BRAP-01（副乾酪乳酸桿菌） |
| 其他成分 | 麥芽糊精、果寡糖粉（玉米澱粉、果寡糖）、微結晶狀α-纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、純水、甘油 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 30顆／盒 |
| 價位 | 2200元（平均73元／顆） |
| 食用方式 | 每日1顆 |
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 產品通過SGS食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：✅
- 免疫調節
- 輔助調節過敏體質
- 菌種配方皆有菌株編號：❌
健康力有兩款益暢敏產品，這款「PROTE200免疫力益生菌」主打免疫調節，與健康長行採用同款專利菌株，同樣取得2個小綠人標章，但未獲得免疫功效認證，也沒有通過SGS食安測試，食品安全上較無保障。
此外，細看成分含有較多化學添加物，包含二氧化矽、硬酯酸鎂、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦與甘油，長期補充難免會造成身體額外負擔。若特別在意成分的天然程度，建議選擇其他成分更單純的益生菌。
綜合推薦指數：★★★
詳細產品資訊：健康力 益暢敏PROTE200免疫力益生菌
4. AB LP33®益菌室 LP33益生菌膠囊
| 添加菌株 | Lactobacillus paracasei 33（活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉）、Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌）、Lactobacillus paracasei（副乾酪乳桿菌）、Lactobacillus acidophilus NCFM（嗜酸乳桿菌） |
| 其他成分 | 膠囊殼（明膠、二氧化鈦、氧化鐵、硫酸月桂酯鈉）、葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 30顆／盒 |
| 價位 | 1200元（平均40元／顆） |
| 食用方式 | 每日1顆 |
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 產品通過SGS食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：✅
- 免疫調節
- 輔助調節過敏體質
- 菌種配方皆有菌株編號：❌
相信大家都對LP33機能優酪乳不陌生。LP33益生菌膠囊同樣使用LP33專利菌株，另添加LGG、NCFM菌株輔助，主打改善過敏、免疫調節2大功效，並獲得2個小綠人標章。
不過過去新聞曾報導該產品有食安風波，細看產品官網並未公開SGS測試或其他食安檢驗報告，僅有在常見問題說明「有送公正單位進行塑化劑分析」，建議可以多詢問官方客服是否有更多食安相關的檢測資料與分析結果，了解充足資訊後再補充才會更安心。
綜合推薦指數：★★
詳細產品資訊：AB LP33®益菌室 LP33®膠囊
5. 大研生醫 舒敏益生菌膠囊
| 添加菌株 | Lactobacillus paracasei AP88（副乾酪乳桿菌）、Lactobacillus paracasei AP86（副乾酪乳桿菌）、Lactobacillus fermentum AP13（發酵乳桿菌）、 Lactobacillus acidophilus AP11（嗜酸乳桿菌）、Bifidobacterium lactis AP31（雷特氏B菌） |
| 其他成分 | 葡萄糖、果寡糖、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 30粒／盒 |
| 價位 | 1320元（平均44元／粒） |
| 食用方式 | 每日1-2粒 |
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 產品通過SGS食安測試：✅
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
大研生醫是電視上知名的保健食品品牌，這款舒敏益生菌膠囊有公開完整成分、菌株編號與SGS逐批測試報告，在資訊公開、透明方面表現的不錯。
該配方主打添加5種AP益生菌，其中AP88、AP86、AP13有助於調整體質，AP11、AP31的功效則偏向維持消化道健康，配方看似完整卻沒有獲得任何小綠人標章，功效較無保障。
另外，成分中的化學添加物較多，不適合長期補充，在意成分天然的人要斟酌購買。
綜合推薦指數：★★★★
詳細產品資訊：大研生醫 舒敏益生菌膠囊
6. 娘家益生菌乳酸菌
| 添加菌株 | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101（副乾酪乳桿菌副乾酪亞種菌株） |
| 其他成分 | 非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、香料 （優格香料）、著色劑 （ β-胡蘿蔔素 （水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、 β-胡蘿蔔素、生育醇（維生素 Ｅ）、L-抗壞血酸））、調味劑 （蘋果酸、檸檬酸）、酵母粉 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 60包／盒 |
| 價位 | 1936元（平均33元／包） |
| 食用方式 | 每日1-2包 |
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 產品通過SGS食安測試：✅
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
娘家益生菌也是電視廣告上常見的產品，特別選用由台灣大學潘子明教授團隊研發的NTU 101菌株，主打單一菌株即可發揮多重功效，包含維持消化道機能、調整體質與促進新陳代謝。雖強調可調節體質，但沒有免疫調節和輔助調節過敏體質的小綠人標章，功效上沒有明確保障。
另外，產品成分有添加糖粉、香料、著色劑、調味劑等多種添加物，較在意成分天然的人，建議選擇其他膠囊劑型的產品，避免過量攝取不必要的成分。
綜合推薦指數：★★
產品詳細資訊：娘家益生菌 NTU 101乳酸菌
7. 葡萄王 益菌王
| 添加菌株 | Lactobacillus plantarum GKM3（植物乳桿菌）、Bifidobacterium lactis GKK2（雷特氏B菌）、Lactobacillus paracasei GKS6（副乾酪乳桿菌）、Lactobacillus rhamnosus GKG6（鼠李糖乳桿菌）、Lactobacillus acidophilus GKA7（嗜酸乳桿菌）、Lactobacillus casei GKC1（乾酪乳桿菌）、Lactobacillus fermentum GKF3（發酵乳桿菌） |
| 其他成分 | 微結晶狀α-纖維素、半乳寡糖、菊苣纖維、硬脂酸鎂、二氧化矽、鳳梨酵素、麥芽糊精、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水、甘油、二氧化鈦 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 60粒／罐 |
| 價位 | 645元（平均10.75／粒） |
| 食用方式 | 每日2粒 |
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 產品通過SGS食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
葡萄王「益菌王」主打包含7大菌株，主要功效是幫助排便順暢，沒有提升免疫力、調節過敏體質相關的功效。
另一個可惜的點是，官網沒有太多產品說明，沒有公佈SGS測試報告，SGS官網也查不到檢測資訊，食安方面沒有保障，建議購買前先詢問官方客服，索取食安相關資料，或選擇其他食安資訊公開透明的品牌。
綜合推薦指數：★★
產品詳細資訊：葡萄王 益菌王
8. 義美生醫 常順軍益生菌 益敏保健
| 添加菌株 | L.rhamnosus IMC501®（鼠李糖菌）、L.paracasei IMC502®（副乾酪乳桿菌）、L.rhamnosus CRL1505 （鼠李糖菌） |
| 其他成分 | 菊苣纖維、β-聚葡萄糖 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包／盒 |
| 價位 | 1200元（平均40／粒） |
| 食用方式 | 每日1包 |
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 產品通過SGS食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
義美生醫有推出多款常順軍益生菌，其中「益敏保健」主打調節體質，雖為粉包劑型，但配方成分透明且主打無添加香料、色素、甜味劑，選擇以相對天然的菊苣纖維來提升口感。
雖提及成分是100％無食品添加物，但官網無提供SGS測試報告，功效方面也沒有小綠人標章或相關認證，整體來說，配方搭配跟食品安全都有很大的進步空間。
綜合推薦指數：★★★
產品詳細資訊：【義美生醫】常順軍益生菌 益敏保健
9. 醫之方 優舒敏益生菌
| 添加菌株 | Lactobacillus plantarum LP28（植物乳桿菌）、Lactobacillus rhamnosus LRH113（鼠李糖乳桿菌） |
| 其他成分 | 麥芽糊精、植物膠囊（羥丙基甲基纖維素、水、二氧化鈦、結蘭膠）、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、接骨木莓萃取物、酵母菌發酵物 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 60粒／盒 |
| 價位 | 1200元（平均20／粒） |
| 食用方式 | 每日2粒 |
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 產品通過 SGS 食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株編號：✅
醫之方的「優舒敏益生菌」強調其專利益生菌比LP33更耐酸、耐膽鹽，並添加複方成分：接骨木莓萃取物、酵母菌發酵物與花青素，幫助抗氧化、增強免疫力，整體配方還算完整，其餘成分也相對單純。
雖然功效上主打調節體質，但這款產品未獲得與免疫、調節有關的小綠人標章，功效沒有保障，而官網上雖宣稱通過塑化劑及微生物檢驗，但只有提供模糊不清的的照片，未標示檢測項目、時間及結果，SGS網站也查不到最新測試報告，食品安全需要再加強。
綜合推薦指數：★★
產品詳細資訊：醫之方 優舒敏益生菌複方膠囊
10. 一家人 益生菌
| 添加菌株 | YMB520專利益生菌（納豆菌）、Lactobacillus paracasei（副乾酪乳桿菌）、Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳桿菌）、Bifidobacterium lactis（乳酸雙歧桿菌）、Lactobacillus reuteri（洛德乳桿菌）、Lactobacillus rhamnosus（鼠李糖乳桿菌）、Bifidobacterium longum（長雙歧桿菌） |
| 其他成分 | 乳糖、優格粉（砂糖、脫脂奶粉、麥芽糊精、全脂奶粉、葡萄糖、檸檬酸、酵母提取物、香料、脂肪酸甘油酯（植物性）、二氧化矽）、葡萄糖、異麥芽寡醣、麥芽糊精、玉米澱粉、卡姆果萃取（含維生素C）、酵母鋅、菊苣纖維、β-胡蘿蔔素（含維生素A）、維生素E、銀耳萃取（多醣體） |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 60包／盒 |
| 價位 | 1888元（平均31／包） |
| 食用方式 | 每日1-2包 |
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 產品通過 SGS 食安測試：❌
- 產品擁有小綠人標章：❌
- 菌種配方皆有菌株：❌
一家人益生菌，主打調整體質、幫助消化、促進代謝3種功效。雖然添加7大菌種，但唯一的專利菌株YMB520，功效是維持消化道機能，針對調整過敏跟免疫調節則沒有太多說明，對於改善過敏症狀及免疫調節的效果有限。
另外，官網上雖有公開SGS測試報告，不過該批報告年份為2021，SGS網站上也未看到最新測試報告，表示並非每批產品都送交SGS食安測試，食品安全上有很大的風險。
綜合推薦指數：★★
產品詳細資訊：一家人 益生菌
益生菌推薦評比總整理
| 品牌 | VITABOX® | 健康長行 | 健康力 | AB LP33®益菌室 | 大研生醫 | 娘家 | 葡萄王 | 義美生醫 | 醫之方 | 一家人 |
| 產品圖 |  |
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| 無添加糖、香料、調味劑 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
| 逐批通過SGS測試 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 專利菌株 | L-137® | LP-BRAP-01、B.longum-BR022 | LP-BRAP-01、B.longum-BR022 | LP33、LGG、NCFM | AP86、AP88、AP31、AP13、AP11 | NTU 101 | GKM3®、GKS6® | IMC501®、IMC502®、CRL1505 | LP28、LRH113 | YMB520 |
| 小綠人標章 | ✅免疫調節 ✅輔助調節過敏體質 |
✅輔助調整過敏體質 ✅胃腸功能改善 |
✅免疫調節 ✅輔助調節過敏體質 |
✅免疫調節 ✅輔助調節過敏體質 |
❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 菌種配方皆有菌株編號 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 |
| 價格 | 1280元／30顆 | 1680元 / 30包 | 2200元 / 30顆 | 1200元 / 30顆 | 1320元 / 30顆 | 1936元 / 60包 | 645元 / 60顆 | 1200元 / 30包 | 1200元 / 60顆 | 1888元 / 60包 |
| 每日食用量 | 1-2顆 | 1包 | 1顆 | 1顆 | 1-2顆 | 1-2包 | 2顆 | 1包 | 2顆 | 1-2包 |
| 綜合評分 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★ | ★★★★ | ★★ | ★★ | ★★★ | ★★ | ★★ |
本文已結合5大挑選原則，為大家提供10種產品的綜合評分。未來不管是要購買哪一款過敏益生菌產品，都可參考以下挑選原則：
- 成分天然、單純才能長期補充
- 通過SGS測試，避免食安問題
- 小綠人標章表示是有獲得衛福部認證的健康食品
- 選擇有改善過敏、免疫調節功效的菌種
- 選擇具有菌株編號的配方較具有功效保障
- 膠囊劑型比粉包、錠劑添加物更少
看完以上介紹，相信你也更了解過敏益生菌產品的挑選原則，在挑選產品時，建議多了解各項產品功效是否有經過健康食品認證、成分是否有過多添加物，選擇適合長期補充的保健品，穩定、長期食用才能擁有健康體質。
延伸閱讀：
（註：以上評比是基於營養專業的個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）
參考資料：
- Arimori Y, Nakamura R, Hirose Y, et al. Daily intake of heat-killed Lactobacillus plantarum L-137 enhances type I interferon production in healthy humans and pigs. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2012;34(6):937-943. doi:10.3109/08923973.2012.672425
- Chondrou P, Karapetsas A, Kiousi DE, et al. Assessment of the Immunomodulatory Properties of the Probiotic Strain Lactobacillus paracasei K5 in vitro and In Vivo. Microorganisms. 2020;8(5):709. Published 2020 May 11. doi:10.3390/microorganisms8050709
- Gao H, Li X, Chen X, et al. The Functional Roles of Lactobacillus acidophilus in Different Physiological and Pathological Processes. J Microbiol Biotechnol. 2022;32(10):1226-1233. doi:10.4014/jmb.2205.05041
