我們都知道補充益生菌的重要性，但現代人對於益生菌有很多迷思，以致於挑選益生菌時，不知道該如何下手。許多人糊裡糊塗地跟著電視廣告、網路推薦，導致吃錯益生菌，你是否也是如此？總是覺得吃益生菌沒有效果呢？粉包、膠囊、果凍…究竟哪一種比較好？今天就由專業營養師教你8大挑選關鍵，並精選10款益生菌推薦產品，進行實測開箱與統整評比，協助你快速找到優質命定的益生菌！
益生菌怎麼挑？8大選購原則一次掌握
首先，我們整理了8個益生菌的挑選原則，購買益生菌時，可以跟著以下8點檢視產品是否符合標準：
益生菌推薦原則1：認明「SYNPACK®保證菌數」標章
益生菌不是吃越多越有效，產品宣稱「菌數」也不是越高越好，想要獲得真正的保健功效，要選擇有專利SYNPACK®保證菌數技術的益生菌，因為從菌的培養、充填到包裝一段式完工，有「菌粉不離廠」嚴控製程環境，提高活菌的存活率，保證在有效期限內吃到標示的菌數。
益生菌推薦原則2：具備「專利菌株編號」才有效
益生菌的菌種多元，不同的菌株會有不同的功效，有菌株編號的益生菌（如：LP28、LP33、LRH113、BL986、LH43 等）代表有經過長期動物或人體試驗，可確認其功效與安全性，且擁有相關專利智慧權保護，避免吃進來歷不明的菌，保障品質更安心。
（深入了解菌種差異：益生菌種類怎麼挑？了解17大菌種功效，帶你挑對好菌）
益生菌推薦原則3：有「益生質」提升功效
益生質可以提供益生菌養分，讓好菌更好，有助於益生菌生長、增加在腸道中的定殖率，如：果寡糖、半乳寡糖就是目前最受專家推薦的益生質。其代謝物-短鏈脂肪酸也可提供益生菌和身體作為能量使用，有些屬於膳食纖維，所以也有調節消化道機、使排便順暢。
益生菌推薦原則4：搭配「複方成分」更有感
單只有益生菌還不夠，除了要有益生質，推薦有其他的複方成份搭配會更好，特別是加入「消化酵素」的益生菌，可以提升整體消化系統的順暢平衡，整合前後段的分工，發揮1+1大於2的保健功效。
益生菌推薦原則5：無添加「球菌」冒充菌數
球菌容易培育、價格低廉，深受不少業者的親睞，但相對不穩定，容易接觸外界細菌而被汙染，我國食藥署已禁止將糞腸球菌、屎腸球菌作益生菌原料，所以挑選益生菌時，不要只看菌數，更要認明菌株種類沒有球菌，避免補充到身體不需要的菌。
益生菌推薦原則6：不額外加「糖、香料或調味劑」
為了符合大眾口味，許多益生菌會添加蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、化學果汁粉和香料等化學物質，尤其是粉包最常出現這樣的狀況，長期食用容易造成代謝負擔，建議選擇相對無添加調味劑的益生菌，幫助腸胃保養更加分。
益生菌推薦原則7：杜絕傷身「瀉藥」添加
若是吃完益生菌馬上想跑廁所，就要小心是否有阿勃勒、臘腸樹、番瀉葉、望江南（羊角豆）、蘆薈素、決明子萃取物、氧化鎂等輕瀉成分。這些成分會製造短期代謝順暢的假象，但長期食用會使身體產生依賴性，嚴重甚至失去自主排便的能力，因此在購買時需要格外留意。
（延伸閱讀：拉肚子吃什麼？可以吃益生菌嗎？解析6個腹瀉飲食方法與常見問題）
益生菌推薦原則8：透明公開「檢驗報告」最安心
口說無憑，有真實的檢驗報告才能確保益生菌的有效性與安全性。最簡單的方式就是查看益生菌是否有通過SGS檢驗，認明有公開詳細報告且定期更新的品牌，可以有效避免造假疑慮，讓你在腸胃保健上安心又放心。
💡 衛福部食安新政策：擁有二級品管的第三方驗證產品，是更完善、高規模的安心保證。
益生菌推薦品牌排名
首先公開精選10款益生菌的綜合排名，購買益生菌時可以優先考慮這10款益生菌：
- VITABOX®｜LP28 超有感順暢複合300億益生菌
- 營養師輕食｜300億機能益生菌
- 統一｜ LP33益生菌
- 大研生醫｜舒敏益生菌膠囊
- 善存｜3效順暢益生菌
- 三得利｜TADAS 比菲禦力菌
- 白蘭氏｜木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
- 娘家｜益生菌
- 台塑生醫｜舒暢益生菌
- 葡萄王｜LGG特益菌
精選市售TOP10益生菌推薦產品評比
接著為大家整理10款益生菌的詳細介紹，開箱介紹產品內容，根據挑選原則評比（有無保障菌數、專利菌種、複方成分、有無瀉藥或化學添加物、劑型、價格），並列出口感和風味，大家可以依照自身需求找到適合的益生菌。
1. VITABOX® 維他盒子｜LP28 超有感順暢複合300億益生菌
VITABOX是全台網路最大的保健品牌，以不找明星代言、不上架實體通路原則，將成本投入相對優質的專利原料，經專業團隊研發，推出這款採用業界領先專利技術——「SYNPACK®保證菌數」，兩年有效期限內皆能維持300億好菌的高品質益生菌。
選用8種專利菌株＋益生質＋綜合酵素，打造全方位保養腸道配方，堅持無任何化學調味，不僅榮獲國際AA無添加驗證，更主動提供最新檢驗，是兼顧有效又安心的益生菌。
| 專利菌種 | 8種益生菌（植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum LP28、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus、rhamnosus LRH113、醱酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum LF26、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH10、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC12、長雙岐桿菌 Bifidobacterium longum BL986、嗜酸乳桿菌Lactobacilus acidophilus LA1063、瑞士乳桿菌Lactobacillus helveticus LH43） |
| 其他成分 | 專利 Bimuno® 半乳寡醣、日本 Fibersol ®-2水溶性膳食纖維、美國 DigeZyme® 綜合消化酵素 |
| 類型 | 膠囊（素食） |
| 規格 | 30 粒 / 包 |
| 價位 | 780 元（平均 26 元 / 粒） |
| 食用方式 | 每日1-4粒 ，睡前或早上空腹食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：✅
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★★★★
購買連結：
2. 營養師輕食｜300億機能益生菌
品牌創辦人-阿江本身是營養師，不時會在電視或網路廣告中推廣自家產品，這款益生菌榮獲AA無添加驗證、雙潔淨標章，近期更找來吳康仁代言，同樣具備「SYNPACK」保證菌數300億，並主打利用充氮保鮮技術降低氧化傷害、提高菌株活性。
考量只有單一益生菌，沒有其他複方添加，保養效果可能不夠有效，但使用專利菌株且菌數充足、成分單純、公開安全檢驗等都很不錯，是能安心食用的品牌。
| 專利菌種 | 7種益生菌（植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum LP28、動物乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animalis subsp.lactis BAL06、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH113、長雙歧桿菌 Bitidobacterium longum BL986、乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei LC122、兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum BB14、啫酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA1063） |
| 其他成分 | 果寡醣粉（非基改玉米澱粉、果寡醣） |
| 類型 | 粉包（素食） |
| 規格 | 30 包 / 袋 |
| 價位 | 1490 元（平均 50 元 / 包） |
| 食用方式 | 每日1-2 包，睡前或早上空腹食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：✅
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★★★★
購買連結：
3. 大研生醫｜舒敏益生菌膠囊
大研生醫這款主要是針對過敏需求設計，挑選5種適合亞洲人的專利AP益生菌，訴求能幫助調整體質。不同於保證菌數技術，是經過包埋凍乾技術增加好菌活性與穩定，提升其耐酸鹼的能力與存活率。
由於主打特殊敏弱者食用，追求腸胃道保養或排便效果的話可能較不佳，再者膠囊含有明膠成分，素食者須撥開膠囊食用，另外在食安把關上官網未主動公開報告，想了解詳細資訊可自行上SGS平台查詢。
| 專利菌種 | 5種益生菌（副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP88、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP86、發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum AP13、雷特氏B菌Bifidobacterium lactic AP31、嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus AP11） |
| 其他成分 | 葡萄糖、果寡糖、微結晶狀a-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水 |
| 類型 | 膠囊（葷食） |
| 規格 | 30 粒 / 盒 |
| 價位 | 1980 元（平均 44 元 / 粒） |
| 食用方式 | 每日1-2 粒，空腹食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★★★☆
購買連結：
4. 娘家｜益生菌
由台灣大學潘子明教授團隊研發，主打適合東方人體質的專利益生菌NTU101，單一菌株多重功效，能夠調整體質、改變細菌叢生態，是獲得國際期刊肯定，且榮獲SNQ國家品質標章、國家生技醫療品質獎等多獎項的益生菌。
雖然獲獎無數，但單一種菌株的效果相對侷限，加上有添加香料、化學調味劑，吃多難免造成代謝負擔，不過飯前飯後都可以吃，也不用冷藏儲存，食用與保存便利性相當高。
| 專利菌種 | 副乾酪乳桿菌副乾酪亞種菌株 Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 |
| 其他成分 | 非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、香料 （優格香料）、著色劑 （ β－胡蘿蔔素 （水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、 β－胡蘿蔔素、生育醇（維生素 Ｅ）、Ｌ－抗壞血酸））、調味劑 （蘋果酸、檸檬酸）、酵母粉 |
| 類型 | 粉包（素食） |
| 規格 | 60 包 / 盒 |
| 價位 | 2200 元（平均 33.3 元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 2 包，飯前飯後皆可食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★☆☆☆
購買連結：
5. 善存｜3效順暢益生菌膠囊
善存源自70年營養科學經驗，持續調整精進配方，是世界受歡迎的綜合維他命品牌。這款複合7種益生菌和鳳梨酵素，主打「好菌、養好菌」幫助消化與調整體質，使用三層包埋技術＋膠囊劑型，多層保護以增加益菌穩定性與存活率。
搭配鳳梨酵素有助消化分解，但每天2粒100億無法滿足成人每日需求，效果有限，另外成分包含糖、二氧化矽、二氧化鈦等添加物，也查無產品檢驗報告，長期補充較有負擔，但價格便宜，適合預算不多且無特殊保養目地的人。
| 專利菌種 | 未知菌株編號，乳酸菌（Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium lactis、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacilus acidophilus、Lactobacillus fermentum） |
| 其他成分 | 微結晶狀a-纖維素、寡糖粉（乳糖、果寡糖、半乳寡糖、麥芽糊精、水） 鳳梨酵素（鳳梨酵素、麥芽糊精）,硬脂酸鎂、二氧化矽。明膠、硫酸月桂酯鈉、水、甘油、二氧化鈦 |
| 類型 | 粉包 |
| 規格 | 60粒 / 盒 |
| 價位 | 890 元（平均 29.6 元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 2 包 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★☆☆☆
購買連結：
6. 白蘭氏｜木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
白蘭氏這款主打益生菌＋寡醣＋纖維三效配方，採用耐酸鹼的日本孢子型乳酸菌，搭配木寡醣讓好菌更有力，有助於調整體質、維持腸道健康，再添加水溶性膳食纖維以促進蠕動，幫助維持輕盈順暢，加上方便攜帶、不需冷藏，適合外食族補充。
由於未知技術，也未標明使用菌株編號，難以得知真實成效，再者香料、甜味劑添加物及含糖量較高，吃多了可能造成身體負擔，另外官網宣稱通過SGS檢驗，但實際查詢不到，身為知名品牌在這方面若更加透明化，相信消費者也會更放心。
| 專利菌種 | 未知菌株編號（孢子性乳酸菌Bacillus coagulan、乳酸桿菌粉末Lactobacillus acidophilus） |
| 其他成分 | 巴糖醇（甜味劑）、水蜜桃果汁粉（水蜜桃濃縮汁、麥芽糊精、水蜜桃香料）、水蜜桃香料粉（乳糖、水蜜桃香料、二氧化矽）、優酪香料粉（辛烯基丁二酸鈉澱粉、優酪香料、麥芽糊精、脂肪酸甘油酯） |
| 類型 | 粉包（素食） |
| 規格 | 60 包 / 盒 |
| 價位 | 2200 元（平均 33.3 元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 2 包，餐後食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★☆☆
購買連結：
7. 三得利｜TADAS 比菲禦力菌
日本新研發的「耐胃酸的比菲德氏龍根菌＋促進腸道蠕動的膳食纖維」雙效順暢配方，搭配「乳酮糖」輔助好菌生長，以及「乳鐵蛋白」補足元氣，四種成分相輔相成，不只排便順暢、更能提振精神，是全方位穩固健康基底的補給。
小包裝好攜帶且無須冷藏保存，成分相當單純、含糖量低，是少負擔的保健選擇，但沒有保證菌數、未標示菌數量和菌株編號，對順暢或調整體質的功效較低，偏一般的營養補充。小可惜的是無法查詢相關SGS檢驗或產品報告，食安表現有待加強。
| 專利菌種 | 未知菌株編號（比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum） |
| 其他成分 | 玉米來源可溶性纖雄、乳酮糖、玉米澱粉、乳鐵蛋白 |
| 類型 | 粉包 |
| 規格 | 30 包 / 袋 |
| 價位 | 1090 元（平均 36.3元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 1 包 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★☆☆
購買連結：
8. 台塑生醫｜醫之方舒暢益生菌PLUS
台塑生醫自家新版的益生菌，多元菌種且足量菌數，在經過專利微囊包埋技術下被好好保護，順利抵達腸道以維持消化道機能，搭配鳳梨酵素、植物綜合酵素來幫助消化，外加大豆發酵萃取物、牛蒡萃取物和水解小麥蛋白等複方，可協助調整體質，提升整體身體健康。
因出廠菌數不等於保證菌數，實際吃到的菌數可能少於300億，加上添加成分過多，光是糖就佔整包的1/3，長期需要酌量使用。宣稱通過西藥、重金屬和塑化劑標準卻未提供檢驗報告，整體難以辨別品質好壞。
| 專利菌種 | 未知菌株編號，Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium . Lactis BS01、Bifidobacterium breve BR03、Bifidobacterium longum、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus paracasei、Lactobacillus plantarum LP01、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus casei、Lactobacillus salivarius、Lactococcus lactis subsp. lactis、Lactobacillus acidophilus、 Lactobacillus fermentum、Lactobacillus johnsonii、Streptococcus thermophiles |
| 其他成分 | 氧化鎂、D-山梨醇（甜味劑）、黑嘉麗果汁粉[砂糖、麥芽糊精、黑嘉麗濃縮汁、蘋果濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、香料（香料、焦糖色素）、食用紅色六號]、檸檬酸、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、複合寡多糖[菊糖（菊苣纖維）、果寡糖、木寡糖、半乳寡糖]、鳳梨萃取物（含鳳梨酵素）、香料、蔓越莓果汁粉（麥芽糊精、蔓越莓濃縮汁、葡萄汁色素、辛烯基丁二酸鈉澱粉、黑加侖濃縮汁、檸檬酸、蔓越莓香料）、花果抽出物（洛神花、接骨木莓、玫瑰果、檸檬皮、香料、麥芽糊精）、維生素C、中鏈脂肪酸甘油酯粉（中鏈脂肪酸、麥芽糊精、麥芽糖漿、酪蛋白鈉、脂肪酸甘油脂、乳酸硬脂酸鈉、磷酸氫二鉀、多磷酸鈉、維生素E）、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白（含麩醯胺酸胜肽）、甜菜根粉、牛蒡萃取物、植物綜合酵素（麥芽糊精、澱粉分解酵素、蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、乳糖分解酵素、纖維分解酵素）、柿子抽出物 |
| 類型 | 粉包 |
| 規格 | 30 包 / 盒 |
| 價位 | 850 元（平均 28.3元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 1 包，午餐或晚餐後1小時食用為佳 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：❌ 添加氧化鎂
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★☆☆☆☆
購買連結：
9. 葡萄王｜LGG特益菌
葡萄王是老字號品牌，這款益生菌主打高密度菌株培養、搭配益生質增量的全新升級配方，採用4重包埋技術，幫助菌種確實發揮功效，可以維持消化道機能、使排便順暢，是應酬聚會與外食必備的益生菌。
不過配方單一實際功效受限，加上官網呈現資訊不明確、添加物偏多，更無提供產品檢驗報告，綜合評估在有效性與安全性上有待加強。
| 專利菌種 | 未標示編號，鼠李糖乳桿菌 LGG Lactobacillus rhamnosus |
| 其他成分 | 乳糖、D-甘露醇（甜味劑）、玉米澱粉、乳酸菌凍乾品、麥芽糊精、異麥牙寡糖、乙醇、果寡糖、香料（二氧化矽、酒精、水、香料）、菊苣纖維、DL-蘋果酸、二氧化矽、B-胡蘿蔔素[麥芽糊精、蔗糖、阿拉伯膠、葵花油、水、L-抗壞血酸（抗氧化劑）、L-抗壞血酸鈉（抗氧化劑）、B-胡蘿蔔素、生育醇（維生素E）（抗氧化劑）、二氧化矽]、半乳寡糖 |
| 類型 | 粉包 |
| 規格 | 30 包 / 盒 |
| 價位 | 750 元（平均 25 元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 3 包，每天早、午、晚各一包，餐後較佳 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★☆☆☆☆
購買連結：
10. 統一｜ LP33益生菌
名氣響亮的LP33是專門針對過敏體質打造的益生菌，有獲得「免疫調節+輔助調節過敏體質」的小綠人認證，幫助國人輕鬆面對環境與季節的變化，搭配LGG益生菌減少呼吸道阻力、菌種NCFM調節免疫，多層保護，有助調整體質。
官網標示原料有定期送驗，但無提供相關檢驗，比較要注意的是未能知最終成品的實際品質，加上如果冷藏保存不當，還會減少菌數而影響功效，保存上要多加留心。另外注意膠囊含有明膠成分，素食者會需要撥開膠囊食用。
| 專利菌種 | LP33®菌Lactobacillus paracasei 33、LGG菌Lactobacillus rhamnosus GG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、NCFM菌Lactobacillus acidophilus NCFM |
| 其他成分 | 膠囊殼（明膠、二氧化鈦、氧化鐵、硫酸月桂酯鈉）、葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂 |
| 類型 | 膠囊（葷食） |
| 規格 | 30 粒 / 盒 |
| 價位 | 1200 元（平均 40 元 / 粒） |
| 食用方式 | 每日 1 粒， |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★★☆
購買連結：
益生菌推薦評比總整理
| 品牌 | VITABOX | 營養師輕食 | 統一 | 大研
生醫 |
善存 | 三得利 | 白蘭氏 | 娘家 | 台塑
生醫 |
葡萄王 |
| 產品圖 |  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| 保證菌數 | ✅
SYNPACK® 保證菌數 |
✅
SYNPACK® 保證菌數 |
❌
未知 |
❌
包埋凍乾 |
❌
未知 |
❌
未知 |
❌
未知 |
❌
冷凍乾燥 |
❌
微囊包埋 |
❌ 高密度菌株培養 |
| 每份菌數 | 300億 | 300億 | 25億 | 300億 | 50億 | 未知 | 5億 | 60億 | 300億 | 150億 |
| 專利菌株 | ✅
八種 LP28 LRH113 LF26 LRH10 LPC12 BL986 LA1063 LH43 |
✅
七種 LP28 BAL06 LRH113 BL986 LC122 BB14 LA1063 |
✅
LP33 LGG NCFM |
✅
五種 AP88 AP86 AP13 AP31 AP11 |
❌
未標示 |
❌
未標示 |
❌
未標示 |
✅
NTU 101 |
✅
BS01 BR03 LP01 |
✅ 僅知菌種 LGG |
| 加益生質 | ✅
半乳寡醣、 水溶性膳食纖維 |
✅
果寡醣 |
✅
果寡醣 |
✅
果寡醣 |
✅
果寡糖、半乳寡糖 |
✅
乳酮糖、膳食纖維 |
✅
木寡醣、水溶性膳食纖維 |
✅
異麥芽寡糖 |
✅
複合寡多糖 |
✅
菊苣纖維、半乳寡糖、異麥芽寡醣、果寡糖 |
| 複方成分 | ✅
綜合消化酵素 |
❌ | ❌ | ❌ | ✅
鳳梨 酵素 |
✅
乳鐵 蛋白 |
❌ | ❌ | ✅
鳳梨酵素、植物綜合酵素、大豆發酵萃取物、水解小麥蛋白、牛蒡萃取物 |
❌ |
| 無球菌 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無瀉藥、輕瀉成分 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ |
| 無化學添加 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 檢驗報告 | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 |
| 價格 | 720元/30粒 | 1490元/30包 | 1200元/30粒 | 1980元/30粒 | 849元/60粒 | 1090元/30包 | 890元/30包 | 2200元/60包 | 850元/30包 | 750元/30包 |
以上就是10款熱門益生菌的詳細評比，最後再根據益生菌的不同特性，分別列出前5名供大家參考，希望大家都能順利找到適合自己的益生菌產品：
- 益生菌菌數排名：VITABOX = 營養師輕食 = 大研生醫 = 台塑生醫 ＞ 葡萄王
- 多元菌種排名： 台塑生醫 ＞ VITABOX ＞ 營養師輕食 ＞ 大研生醫 ＞ 統一
- 單純無添加排名：營養師輕食＞VITABOX ＞ 大研生醫 ＞ 善存 ＞ 其他
- 具認證＆公開檢驗排名：VITABOX ＞ 營養師輕食 ＞統一＞大研生醫 ＞ 善存
特別提醒，除了補充益生菌之外，也別忘了多多攝取新鮮蔬菜水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維及寡糖等營養，幫助益生菌生長得更好，雙管齊下提升腸胃保健效果。
延伸閱讀：
參考資料：
- Markowiak P, Śliżewska K. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients. 2017;9(9):1021. Published 2017 Sep 15. doi:10.3390/nu9091021
- Terpou A, Papadaki A, Lappa IK, Kachrimanidou V, Bosnea LA, Kopsahelis N. Probiotics in Food Systems: Significance and Emerging Strategies Towards Improved Viability and Delivery of Enhanced Beneficial Value. Nutrients. 2019;11(7):1591. Published 2019 Jul 13. doi:10.3390/nu11071591
- Singh RP, Shadan A, Ma Y. Biotechnological Applications of Probiotics: A Multifarious Weapon to Disease and Metabolic Abnormality. Probiotics Antimicrob Proteins. 2022;14(6):1184-1210. doi:10.1007/s12602-022-09992-8