膠原蛋白是維持肌膚彈性、澎潤的關鍵，隨著年齡增長，體內合成膠原蛋白的速度減緩，即便勤勞護膚也容易感覺肌膚狀態每況愈下。因此，許多人會額外補充膠原蛋白保健食品，來減緩膠原蛋白流失所造成的肌膚老化問題。 但市面上膠原蛋白百百種，光是原料就有魚、豬、牛的差別，到底哪些產品是真正能幫助守護青春，由內而外穩固肌膚澎潤？今天 Mina 將根據最新研究分享 4 點膠原蛋白推薦原則，帶你分析 14 款品牌的實際效果，讓美顏保養事半功倍！
如何挑選膠原蛋白保健品？掌握 4 大挑選原則
選購膠原蛋白時，可以留意產品是否符合以下 4 點推薦原則，確保膠原蛋白產品的品質與功效，提升保養效率。
1. 留意成分標示，避開調味劑與化學原料
膠原蛋白產品通常會添加香料或其他化學添加物來掩蓋原料本身的腥味，但長期食用可能造成代謝負擔。 其實，不依賴香料也能調整風味，有些品牌會利用半乳寡糖增添柔和甜感，或透過優化製程來減少腥味，保留膠原蛋白的純粹口感，兼顧成分天然與適口性。
在選購膠原蛋白前，建議大家先仔細閱讀成分標示，優先考慮標示清楚、無多餘添加物的產品，或是直接認明 A.A. 無添加驗證，安心補充純淨膠原蛋白。
2. 選擇實驗證實吸收率高的「PO・OG 膠原蛋白」
經過水解的小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽才能被人體完整吸收利用，而小分子膠原蛋白中，又以 PO・OG 二胜肽膠原蛋白最受推崇，分子量小、吸收率表現好，保養更有感。此外，許多科學研究都證實，相較於牛、豬來源的膠原蛋白，萃取自魚鱗的膠原蛋白更容易被人體吸收利用，因此也要記得確認原料來源，優先選擇萃取自魚鱗的膠原蛋白成分。
3. 有「複方」搭配效果加倍
維生素 C 是促進膠原蛋白合成的關鍵，比起單純補充膠原蛋白，搭配天然來源維生素 C 一同攝取更有助於改善皺紋、皮膚彈性與水潤度；或是搭配神經醯胺增加肌膚保濕含水量，進一步鞏固肌膚外層屏障，更有助於提升整體膚況、保持肌膚 Q 彈澎潤。
4. 定期檢驗且完整公開食安報告，才能安心食用
除了挑選天然、有效的成分之外，「通過食安檢驗」也是挑選膠原蛋白的重要關鍵，建議大家認明目前國際間最知名的第三方測試單位——SGS，挑選通過 SGS 逐批測試，且公開完整測試資料的膠原蛋白，才能保障食品安全。
14 款膠原蛋白推薦｜完整介紹評比，帶你找到優質產品
接下來，我們挑選了 14 個網路人氣膠原蛋白產品，分別介紹特色並依據前段 4 大原則分析優缺點，幫你省下瀏覽多個官網、逛實體店找產品的時間，用聰明有效率的方式，找到優質且適合自己的膠原蛋白。
- 成分純淨，不含化學添加物
- 以 PO・OG 膠原蛋白為主要原料，分子量小、吸收率表現佳
- 搭配維生素 C 與其他養顏美容複方，加乘保養效果
- 每批產品皆通過 SGS 測試，食安有保障
（註：以下評比為個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）
膠原蛋白推薦 1：VITABOX® 【光采專科】
VITABOX® 【光采專科】選用日本「 PO・OG 膠原蛋白」與「nippi 水解魚膠原蛋白」，兩款皆為小分子型態的膠原蛋白專利原料，再搭配複方成分：天然西印度櫻桃維他命 C、玄米萃取神經醯胺、英國半乳寡醣，是很全面的養顏配方。 通過 100% A.A. 無添加認證，成分純淨、天然，保養時能避免吃進多餘熱量與化學添加物，且品牌有定期公開 SGS 測試報告於官網，食安方面有充分保障，很適合長期補充。
實測口味心得：雖然沒有添加任何調味成分，但吃起來不會很腥，帶有些許酸甜味，味道方面還可以接受。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚（魚鱗、魚皮）
- 複方成分：西印度櫻桃維生素 C、玄米萃取神經醯胺、半乳寡醣
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：✅
推薦指數：★★★★★
購買連結：VITABOX® 官網｜蝦皮
膠原蛋白推薦 2：m2 美度｜超能水光膠原飲
2024 網路討論聲量相當高，但單價也是本次評比最貴。主打來自韓國專利膠原蛋白原料，好喝無腥味。不過也因為透過果汁調味，添加物與含糖量都比較多，每包約為 27 大卡，有在控制體態者不適合補充。 另外，產品頁強調每個月進行 SGS 送驗，包含西藥、重金屬等食安測試，但 SGS 官網僅看到 2023 年部分測試結果，檢測資訊與產品頁有出入，可能沒有確實將產品每月送檢。
實測口味心得：莓果口味酸甜不會太腥，整體口味偏甜。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：維生素 C、玄米神經醯胺、西班牙石榴萃取、日北山竹果萃取、葡萄萃取、葡萄萃取
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：飲品
- 定期 SGS 測試並公開報告：⚠️
推薦指數：★★
膠原蛋白推薦 3：Suntory 三得利｜Milcolla 蜜露珂娜
和 VITABOX® 同樣是好吸收的 PO・OG 膠原蛋白，主打添加牛乳賽洛美、維生素 C、蛋白聚醣複方，成分完整但可惜不是專利原料，實際補充後的效果不明顯。此外，為了提升適口性，有額外加入奶精粉、香料調味，在意添加物或奶類過敏的人要避免食用。
食安方面，產品雖強調通過 SGS 測試，但未公開實際報告，在 SGS 官網上也查無相關資訊，若有食安疑慮，購買前建議先向官方客服確認。
實測口味心得：實際吃起來偏淡淡奶香，還算順口，但也有 PTT 網友評價奶味太過濃郁。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：豬皮
- 複方成分：牛乳賽洛美、維生素 C、蛋白聚醣
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
- 更多 Milcolla 蜜露珂娜評價
推薦指數：★★★
購買連結： Suntory 三得利官網｜momo｜PChome
膠原蛋白推薦 4：明治 Meiji｜明治膠原蛋白粉
主打 100% 低分子化膠原蛋白，再搭配 L- 精胺酸、胺基葡萄糖和維他命 C 等有效複方，可惜成分包含阿拉伯膠、乳化劑、香料等添加物，長期食用容易增加代謝負擔。此外，官網上並無標示任何食安檢測報告，有食品安全上的疑慮，在意者可以優先選擇有完整檢附每批 SGS 測試報告的產品，補充起來更放心。
實測口味心得：吃起來魚腥味稍重，對味道較敏感的人可能較不合適。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：L- 精胺酸、胺基葡萄糖、維生素 C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：大袋裝粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★
購買連結： 明治 Meiji 官網｜momo｜PChome
膠原蛋白推薦 5：DHC｜膠原蛋白 PLUS
DHC 採用魚類來源的膠原蛋白原料，但未說明是否為小分子或胜肽型態，也無法得知分子量大小，推測吸收率較低。因為無特殊製程、去臭技術與調味，魚腥味也相對重。考量原料多為化學合成，成分也包含較多化學添加物，不推薦長期補充，以免增加代謝負擔。
實測口味心得：含在嘴中會有淡淡腥味，且每日份量要吃到 6 顆，不擅吞嚥者可能不大合適。
- 小分子型態膠原蛋白：❌
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：維生素 B1、B2
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：錠劑
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
- 更多 DHC 膠原蛋白評價
推薦指數：★
膠原蛋白推薦 6：大醫生技｜德國水解膠原蛋白粉
使用德國 GELITA 原廠的兩種水解膠原蛋白（PEPTPLUS® + VERISOL®），原料看似豐富，但未清楚標示兩者的來源細節，再加上缺少複方成分的協助，建議額外補充維生素 C 促進膠原蛋白吸收。 細看產品成分，無添加香料、調味劑這點做的不錯，可以讓營養補給更無負擔。品牌也有主動提供完整 SGS 測試報告，唯獨缺少多數人十分在乎的塑化劑檢驗報告，算是比較美中不足的地方。
實測口味心得：成分單純，有些許腥味，建議搭配牛奶或豆漿較好入口。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：未標明
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：✅
推薦指數：★★★
膠原蛋白推薦 7：BHK’s ｜裸耀膠原蛋白錠
使用法國 Naticol® 小分子魚膠原蛋白，並搭配玻尿酸與維生素 C 來輔助美容功效，整體配方完善，但沒有公布複方成分來源稍嫌可惜。細看成分，不僅化學添加物很多，也沒有提供完整食安報告，想長期補充的人，建議選擇食安檢測更完善的品牌。
實測口味心得：直接吞食 2 顆，無特別味道。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：玻尿酸、維生素 C
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：錠劑
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★
膠原蛋白推薦 8：三多｜膠原蛋白
和大醫生技一樣使用德國 GELITA 大廠原料，屬於小分子好吸收的水解膠原蛋白，主打無糖、無腥味、好溶解，粉包劑型也好攜帶。缺點是豬的膠原蛋白吸收率較低，且成分只有單方膠原蛋白，功效較難完整發揮，如果想提升養顏美容的功效，食用時建議搭配富含維生素 C 的蔬果或保健品，幫助提升保養效果。 食安方面，官網僅檢附 SGS 測試報告照片，其餘資訊較不透明，無法確切得知是否有每批檢驗。
實測口味心得：直接食用腥味較重，搭配牛奶跟豆漿稍微好入口。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：豬皮
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★
膠原蛋白推薦 9：Angel Lala 天使娜拉｜EX 膠原蛋白粉
成分包含 2 種膠原蛋白，並添加維生素 C、神經醯胺、玻尿酸等成分，整體配方有助於養顏美容，但不是全成分都有專利認證，且沒有明確標示每項成分添加劑量，難以保障功效。成分方面，主要利用脫脂奶粉及香料調味，熱量較高，且不適合對乳製品過敏者食用。
實測口味心得：奶味較重，是可以接受的味道。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：蛋白聚醣、彈力蛋白、維生素 C、神經醯胺、玻尿酸、酪蛋白磷酸胜肽、燕窩酸
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★
購買連結：Angel Lala 官網｜momo｜大樹健康網
膠原蛋白推薦 10：威德 WEIDER ｜膠原蛋白粉
主要在好市多販售的膠原蛋白，便宜大罐因此在網路上擁有高人氣，但這款水解膠原蛋白原料是豬來源，吸收度與魚膠原蛋白相比偏低，加上缺少複方，美容保養效果不明顯。
實測口味心得：吃起來腥味很重，對味道敏感者需斟酌食用。
- 小分子型態膠原蛋白：❌
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：豬
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：罐裝粉
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★
膠原蛋白推薦 11：Ruijia 露奇亞｜優質純淨膠原蛋白粉
原料選用好消化、易吸收的日本 NIPPI 膠原蛋白，再搭配植物性大豆蛋白，後者成分主要是幫助肌肉生長發育、組織修復。成分無添加糖、香料、色素，有獲得三星無添加認證，是純淨且無負擔的營養補給，但建議另外搭配維生素 C 才能完整發揮保養功效。
實測口味心得：也許是無添加香料與調味的緣故，吃起來有豆漿的味道，帶有一點腥味，搭配豆漿會更好入口。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：無
- 無添加化學成分：✅
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★★★
購買連結：Ruijia 露奇亞官網｜momo｜蝦皮
膠原蛋白推薦 12：老行家｜彈力珍珠膠原蛋白粉
老行家選用日本新田大廠專利 PO・OG 膠原蛋白，搭配維生素 C、珍珠粉及芝麻萃取物，不只能促進膠原蛋白形成，也有助於維持光澤與調節生理機能。 官網上提供的資訊較少，未公布食安檢驗報告，細看成分有添加許多糖、香料、果汁粉和甜味劑，長期食用容易攝取多餘不必要的熱量和化學物質，反而增加潛在代謝負擔。
實測口味心得：吃起來是清爽的檸檬優格口味。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：芝麻萃取物、維生素 C、珍珠粉
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★★
膠原蛋白推薦 13：美孕佳｜日本膠原蛋白胜肽粉末
使用日本新田專利魚鱗膠原胜肽（含 PO・OG 膠原蛋白），搭配乳酸菌、玻尿酸、賽絡美、珍珠粉、半胱胺酸及維生素 C 複方，成分看似豐富但仔細閱讀成分表會發現，複方的含量都比香料、甜味劑等化學添加物少，不僅無法發揮實際功效，也容易增加代謝負擔。
實測口味心得：綜合果汁的香料味，口味偏甜。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：✅
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：孢子型乳酸菌、玻尿酸、半胱胺酸、珍珠粉、維生素 C、賽洛美
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★★
膠原蛋白推薦 14：白蘭氏｜美原素膠原蛋白 5000
吃起來有淡淡果香，小包裝也方便食用與攜帶，因而受到不少女性上班族喜愛。細看成分包含香料、甜味劑等添加物，一包成分約為 23 大卡左右。 雖然有足量的膠原蛋白，也有複方成分搭配加乘功效，但皆未說明原料來源及專利，且 SGS 官網查不到食安測試報告，功效及安全性都沒有保障，若資訊能夠更透明化，相信消費者會更安心。
實測口味心得：莓果香甜味，較無腥味。
- 小分子型態膠原蛋白：✅
- PO・OG 膠原蛋白：❌
- 膠原蛋白來源：魚
- 複方成分：維生素 C、賽洛美、針葉櫻桃、兒茶素
- 無添加化學成分：❌
- 劑型：粉包
- 定期 SGS 測試並公開報告：❌
推薦指數：★★★
膠原蛋白推薦排名｜14 款膠原蛋白產品完整評比結果
綜合上述產品特色及介紹，我們將 14 大膠原蛋白進行排名，從來源、無額外添加、複方與功效等做評估，最後整理成比較表格，幫助你快速找到適合自己的膠原蛋白：
| 名次 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 品牌 | VITABOX® | 露奇亞 | 大醫生技 | Suntory 三得利 | 老行家 | 美孕佳 | 白蘭氏 | Angel Lala | 三多 | m2美度 | BHK’s | 明治 Meiji | DHC | 威德 WEIDER |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★ | ★★ | ★★ | ★★ | ★ | ★ | ★ |
| 商品圖 |  |
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| PO・OG膠原蛋白 | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 膠原蛋白來源 | 魚 | 魚 | 未標明 | 豬 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 豬 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 豬 |
| 複方添加成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ |
| 無化學成分 | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ |
| 劑型 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 飲品 | 錠劑 | 大袋裝粉包 | 錠劑 | 罐裝粉 |
| 定期SGS測試並公開報告 | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 售價 | 490 元 / 15 包 | 980 元 / 30 包 | 590 元 / 30 包 | 1830 元 / 30 包 | 990 元 / 30 包 | 2850 元 / 72 包 | 780 元 / 15 包 | 790 元 / 15 包 | 446 元 / 30 包 | 980 元 / 8 包 | 590 元 / 60 粒 | 799 元 / 196克 / 袋 | 520 元 / 180 錠 | 790元 / 450 克 / 罐 |
| 每日花費 | 33~98 元 （每日 1～3 包） |
33 元 （每日 1 包） |
39 元 （每日 2 包） |
61 元 （每日 1 包） |
66 元 （每日 2 包） |
40 元 （每日 1 包） |
52 元 （每日 1 包） |
53～105 元 （每日 1～2 包） |
15 元 （每日 1 包） |
123 元 （每日 1 包） |
20～39 元 （每日 2 ～6 錠） |
29 元 （每日 7 克） |
17 元 （每日 6 錠） |
18 元 （每日 10 克） |
由於每個人在乎的面向不同，以下也根據不同面向推薦適合的膠原蛋白產品排序：
- 成分純淨無添加：VITABOX® ＞ 大醫生技 ＞ Ruijia 露奇亞
- PO・OG 原料且有維生素 C 複方：VITABOX® ＞ Suntory 三得利 ＞ Angel Lala 天使娜拉
- 性價比排名：三多 ＞Angel Lala 天使娜拉 ＞ 威德 WEIDER
看完本篇介紹的膠原蛋白 4 大挑選原則，以及 14 款產品詳細解析後，希望大家都能更了解膠原蛋白產品，順利找到適合自己的膠原蛋白！
延伸閱讀：
【參考資料Reference】
- Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019;11(10):2494. Published 2019 Oct 17. doi:10.3390/nu11102494
- Asai TT, Oikawa F, Yoshikawa K, Inoue N, Sato K. Food-Derived Collagen Peptides, Prolyl-Hydroxyproline (Pro-Hyp), and Hydroxyprolyl-Glycine (Hyp-Gly) Enhance Growth of Primary Cultured Mouse Skin Fibroblast Using Fetal Bovine Serum Free from Hydroxyprolyl Peptide. Int J Mol Sci. 2019;21(1):229. Published 2019 Dec 28. doi:10.3390/ijms21010229
- Inoue N, Sugihara F, Wang X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-4081. doi:10.1002/jsfa.7606
- Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998;20(3):151-158. doi:10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
- de Souza A, de Almeida Cruz M, de Araújo TAT, et al. Fish collagen for skin wound healing: a systematic review in experimental animal studies. Cell Tissue Res. 2022;388(3):489-502. doi:10.1007/s00441-022-03625-w
