我們都知道補充益生菌的重要性，特別是經常食用加工食品、飲食不規律的現代人，更需要補充益生菌維持消化道機能，然而市面上的益生菌產品眾多，功效也十分多元，包含：促進消化、提升免疫、調節過敏等，相信很多人在挑選益生菌時，都不知道該如何下手，擔心吃了沒用反而增加代謝負擔。
究竟益生菌該如何挑選？菌數怎麼看？粉包、膠囊、錠劑…究竟哪一種比較好？
今天就由專業營養師教你8大益生菌推薦原則，並精選10款益生菌推薦產品，實測開箱與評比，協助你快速找到優質、天然、安心的益生菌！
益生菌怎麼挑？先搞懂4大益生菌功效
在認識益生菌產品前，先帶大家了解益生菌的主要功效。「益生菌」是一個總稱，泛指對人體有益的微生物，透過定殖腸道影響消化道菌叢生態，進而協助人體調節生理機能。
益生菌其實是個大家族，不同種類有不同功效，目前常見功效有以下4種：
- 排便順暢：維持腸道菌群平衡，促進腸胃蠕動。
- 調節過敏：幫助調節免疫系統，減緩過敏症狀。
- 呵護私密：維持陰道酸鹼平衡，預防婦科疾病。
- 抗疲勞：改善運動疲勞，幫助提升運動表現、增肌減脂。
本文主要針對「腸道益生菌」彙整挑選原則，並評比10款腸胃益生菌產品，過去已有分別針對過敏、蔓越莓與兒童益生菌撰寫推薦原則，若有需求可參考以下文章了解更詳細的資訊：
腸道益生菌怎麼挑？一次掌握8大腸道益生菌推薦原則
想改善消化道機能，可以根據以下8點腸道益生菌挑選原則，檢視產品是否適合我們長期補充：
益生菌推薦原則1：原料天然，不額外加「糖、香料或調味劑」
為了符合大眾口味，許多益生菌會添加蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、化學果汁粉和香料等化學物質，雖然更容易入口，但長期食用可能造成代謝負擔，建議選擇不額外加「糖、香料或調味劑」的產品，幫助腸胃長期保健。
挑選時可以仔細閱讀成分標示，或是直接查看產品是否取得潔淨標章，例如：A.A.國際無添加驗證、慈悅潔淨標章等，第三方國際檢驗合格的產品，更能安心食用。
益生菌推薦原則2：杜絕傷身「瀉藥」添加
若是吃完益生菌馬上想跑廁所，就要小心是否有阿勃勒、臘腸樹、番瀉葉、望江南（羊角豆）、蘆薈素、決明子萃取物、氧化鎂等輕瀉成分。這些成分會製造短期代謝順暢的假象，但長期食用會使身體產生依賴性，嚴重甚至失去自主排便的能力，因此在購買時需要格外留意。
（延伸閱讀：拉肚子吃什麼？可以吃益生菌嗎？解析6個腹瀉飲食方法與常見問題）
益生菌推薦原則3：認明「SYNPACK®保證菌數」標章
益生菌不是吃越多越有效，產品宣稱「菌數」也不是越高越好，想要獲得真正的保健功效，要選擇有專利SYNPACK®保證菌數技術的益生菌，因為從菌的培養、充填到包裝一段式完工，有「菌粉不離廠」嚴控製程環境，提高活菌的存活率，保證在有效期限內吃到標示的菌數。
益生菌推薦原則4：具備「專利菌株編號」才有效
益生菌的菌種多元，不同的菌株會有不同的功效，有菌株編號的益生菌（如：LP28、LP33、LRH113、BL986、LH43 等）代表有經過長期動物或人體試驗，可確認其功效與安全性，且擁有相關專利智慧權保護，避免吃進來歷不明的菌，保障品質更安心。
（深入了解菌種差異：益生菌種類怎麼挑？了解17大菌種功效，帶你挑對好菌）
益生菌推薦原則5：有「益生質」提升功效
益生質可以提供益生菌養分，讓好菌更好，有助於益生菌生長、增加在腸道中的定殖率，如：果寡糖、半乳寡糖就是目前最受專家推薦的益生質。其代謝物-短鏈脂肪酸也可提供益生菌和身體作為能量使用，有些屬於膳食纖維，所以也有調節消化道機、使排便順暢。
益生菌推薦原則6：搭配「複方成分」更有感
單只有益生菌還不夠，除了要有益生質，推薦有其他的複方成份搭配會更好，特別是加入「消化酵素」的益生菌，可以提升整體消化系統的順暢平衡，整合前後段的分工，發揮1+1大於2的保健功效。
益生菌推薦原則7：無添加「球菌」冒充菌數
球菌容易培育、價格低廉，深受不少業者的親睞，但相對不穩定，容易接觸外界細菌而被汙染，我國食藥署已禁止將糞腸球菌、屎腸球菌作益生菌原料，所以挑選益生菌時，不要只看菌數，更要認明菌株種類沒有球菌，避免補充到身體不需要的菌。
益生菌推薦原則8：透明公開「檢驗報告」最安心
口說無憑，有真實的檢驗報告才能確保益生菌的有效性與安全性。最簡單的方式就是查看益生菌是否有通過SGS測試，認明有公開詳細報告且定期更新的品牌，可以有效避免造假疑慮，讓你在腸胃保健上安心又放心。
💡 衛福部食安新政策：擁有二級品管的第三方驗證產品，是更完善、高規模的安心保證。
市售10款腸道益生菌推薦｜完整解析原料、規格與功效表現
接著為大家整理10款益生菌的詳細介紹，解析原料來源、規格、售價、口感等資訊，並根據上述8大挑選原則評比，幫助大家找到符合自身需求的優質益生菌。
- VITABOX®｜LP28 超有感順暢複合300億益生菌
- 營養師輕食｜300億機能益生菌
- 威德｜益生菌
- 善存｜3效順暢益生菌
- 三得利｜TADAS 比菲禦力菌
- 白蘭氏｜木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
- 娘家｜益生菌
- 台塑生醫｜舒暢益生菌
- 葡萄王｜新益菌王
- VINATA 台酒生技｜S11益生菌
益生菌推薦1：VITABOX® 【順暢專科】
VITABOX®是市面上少數堅持「不找明星代言、不上架連鎖藥妝通路」的保健品牌，主打將成本投入專利原料，打造高品質的保健食品。
VITABOX® 【順暢專科】的益生菌原料，擁有業界領先專利技術——「SYNPACK®保證菌數」，保證兩年有效期限內能維持300億菌數，讓腸道確實補充好菌，維持消化道機能。
選用8種專利菌株＋益生質＋綜合酵素，打造全方位保養腸道配方，堅持無任何化學調味，不僅榮獲國際A.A.無添加驗證，更主動提供最新食安檢驗報告，是兼顧天然、有效及安心的益生菌。
| 專利菌種 | 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum LP28、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus、rhamnosus LRH113、醱酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum LF26、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH10、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC12、長雙岐桿菌 Bifidobacterium longum BL986、嗜酸乳桿菌Lactobacilus acidophilus LA1063、瑞士乳桿菌Lactobacillus helveticus LH43 |
| 其他成分 | 專利Bimuno®半乳寡醣、日本 Fibersol®-2水溶性膳食纖維、美國DigeZyme®綜合消化酵素 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 規格 | 30粒 / 包 |
| 價位 | 780元（平均26元 / 粒） |
| 食用方式 | 每日1-4粒 ，睡前或早上空腹食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：✅
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★★★★
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益生菌推薦2：營養師輕食｜台灣01益生菌
品牌創辦人-阿江本身是營養師，不時會在電視或網路廣告中推廣自家產品，主打專利氮氣填充，以及專為台灣體質設計的配方，近期更找來吳康仁代言，成功打響品牌知名度。
和VITABOX®一樣具備「SYNPACK®」保證菌數300億，並添加益生元、後生元加強功效表現，主打一次解決3大問題：呼吸、體質、排便。使用專利菌株且菌數充足、成分單純、公開安全檢驗等都很不錯，是能安心食用的品牌。
比較可惜的是，沒有取得潔淨標章認證，且部分第三方安全檢測是委託「台美檢驗」，不是國際知名的SGS測試，較在意產品是否天然、無添加的人可以多留意。
| 專利菌種 | 乳酸菌、嗜酸乳桿菌TW01（專利菌株）、植物乳桿菌LP28 （專利菌株）、熱激化克非爾乳桿菌M1、動物（乳）雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、乾酪乳桿菌LC122、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、兩歧雙歧桿菌 BB14 |
| 其他成分 | 果寡醣粉（非基改玉米澱粉、果寡醣） |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 袋 |
| 價位 | 1580 元（平均53元 / 包） |
| 食用方式 | 每日1包，睡前或早上空腹食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：✅
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：✅（台美檢驗）
- 推薦指數：★★★★★
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益生菌推薦3：威德｜益生菌
Costco的熱門益生菌選擇，以15款菌株＋3種益生質組成配方，不過每包菌數只有16.5億活菌，依照每日最高建議量食用3包，每天只能補充49.5億菌數，且無保證菌數技術，實際上能進入腸道發揮功效的菌數可能更少。
主打特殊造粒技術可快速吸收，顆粒大小接近粉狀，食用起來與常見粉包劑型口感類似，有些微酸甜口感，是小孩也會喜歡的味道。不過成分上可看到蠻多糖、香料與調味劑，若擔心益生菌以外的成分會造成代謝負擔，會建議挑選其他更天然的產品。
| 專利菌種 | 嗜熱鏈球菌 S. thermophilus ST4、倍活菌 B. coagulans BAC017、嗜熱鏈球菌 S. thermophilus SY-66、嗜酸乳酸桿菌 L. acidophilus TYCA-06、龍根雙歧桿菌 B. longum BLI-02、副乾酪乳酸桿菌 L. paracasei GL-156、鼠李糖乳酸桿菌 L. rhamnosus F-1、發酵乳酸桿菌 L. fermentum TSF331、瑞士乳酸桿菌 L. helveticus RE-78、雷特氏B菌 B. lactis CP-9、保加利亞乳酸 L. bulgaricus GA-812、比菲德氏菌 B. bifidum Bf-688、乾酪乳酸桿菌 L. casei CS-773、羅伊氏乳酸桿菌 L. reuteri GL-104、嬰兒雙歧桿菌 B. infantis GB-1.496 |
| 其他成分 | 乳糖、玉米澱粉、蔗糖、果寡糖、檸檬酸、 乳酸鈣、 維生素C、 木寡醣、 菊糖（菊苣纖維）、 食用香料、 β-胡蘿蔔素[葡萄糖漿、 阿拉伯膠、 中鏈三酸甘油酯、 蔗糖、 β-胡蘿蔔素、 抗壞血酸鈉（抗氧化劑）、 二氧化矽、 維生素E（抗氧化劑）]、 維生素B2、 維生素B6 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 盒 |
| 價位 | 1415元（平均14元 / 包） |
| 食用方式 | 成人每日1-3包粒，飯前飯後皆可食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★★☆
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益生菌推薦4：娘家｜益生菌
由台灣大學潘子明教授團隊研發，主打適合東方人體質的專利益生菌NTU101，單一菌株多重功效，能夠調整體質、改變細菌叢生態，獲得國際期刊、SNQ國家品質標章、國家生技醫療品質獎等獎項。
雖然獲獎無數，但單一種菌株的效果相對侷限，加上有添加香料、化學調味劑，吃多難免造成代謝負擔。此外，產品添加菌數只有60億，也沒有保證菌數技術，不確定吃下肚還剩下多少有效菌數，功效沒有保障。
| 專利菌種 | 副乾酪乳桿菌副乾酪亞種菌株 Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 |
| 其他成分 | 非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、香料 （優格香料）、著色劑 （ β－胡蘿蔔素 （水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、 β－胡蘿蔔素、生育醇（維生素 Ｅ）、Ｌ－抗壞血酸））、調味劑 （蘋果酸、檸檬酸）、酵母粉 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 60包 / 盒 |
| 價位 | 1936元（平均32元 / 包） |
| 食用方式 | 每日2包，飯前飯後皆可食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：✅
- 推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦5：善存｜3效順暢益生菌膠囊
善存是台灣老字號的保健品牌，具備70年營養科學經驗，深受台灣人信賴與喜愛。這款益生菌添加了7種益生菌和鳳梨酵素，主打「好菌、養好菌」幫助消化與調整體質，並使用三層包埋技術＋膠囊劑型，多層保護以增加益菌穩定性與存活率，可惜缺少保證菌數技術。
搭配鳳梨酵素有助消化分解，但每天2粒100億無法滿足成人每日需求，效果有限，另外成分包含糖、二氧化矽、二氧化鈦等添加物，也查無產品檢驗報告，長期補充較有負擔，但價格便宜，適合預算不多且無特殊保養目地的人。
| 專利菌種 | 未知菌株編號，乳酸菌（Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium lactis、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacilus acidophilus、Lactobacillus fermentum） |
| 其他成分 | 微結晶狀a-纖維素、寡糖粉（乳糖、果寡糖、半乳寡糖、麥芽糊精、水） 鳳梨酵素（鳳梨酵素、麥芽糊精）、硬脂酸鎂、二氧化矽。明膠、硫酸月桂酯鈉、水、甘油、二氧化鈦 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 60粒 / 盒 |
| 價位 | 799元（平均13元 / 粒） |
| 食用方式 | 每日2包 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦6：白蘭氏｜木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
採用耐酸鹼的日本孢子型乳酸菌，搭配木寡醣讓好菌更有力，有助於調整體質、維持腸道健康，再添加水溶性膳食纖維以促進蠕動，幫助維持輕盈順暢，整體來說配方十分用心。
可惜未標明菌株編號，也沒有保證菌數技術，難以得知真實成效，再者香料、甜味劑添加物及含糖量較高，吃多了可能造成身體負擔，另外官網宣稱通過SGS測試，但未提供完整檢驗報告，SGS官網也查詢不到，身為知名品牌在這方面若更加透明化，相信消費者也會更放心。
| 專利菌種 | 未知菌株編號（孢子性乳酸菌Bacillus coagulan、乳酸桿菌粉末Lactobacillus acidophilus） |
| 其他成分 | 巴糖醇（甜味劑）、水蜜桃果汁粉（水蜜桃濃縮汁、麥芽糊精、水蜜桃香料）、水蜜桃香料粉（乳糖、水蜜桃香料、二氧化矽）、優酪香料粉（辛烯基丁二酸鈉澱粉、優酪香料、麥芽糊精、脂肪酸甘油酯） |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 60包 / 盒 |
| 價位 | 1690元（平均28元 / 包） |
| 食用方式 | 每日2包，餐後食用 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★☆☆
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益生菌推薦7：三得利｜TADAS 比菲禦力菌
日本新研發的「耐胃酸的比菲德氏龍根菌＋促進腸道蠕動的膳食纖維」雙效順暢配方，搭配「乳酮糖」輔助好菌生長，以及「乳鐵蛋白」補足元氣，四種成分相輔相成，不只排便順暢、更能提振精神，是全方位穩固健康基底的補給。
小包裝好攜帶且成分相當單純、含糖量低，是少負擔的保健選擇，但沒有保證菌數技術，也未標示菌數和菌株編號，無法確定實際補充的菌數，保養功效也不明顯。另外，產品沒有SGS測試證明，長期補充可能有食安疑慮。
| 專利菌種 | 未知菌株編號（比菲德氏龍根菌Bifidobacterium longum） |
| 其他成分 | 玉米來源可溶性纖雄、乳酮糖、玉米澱粉、乳鐵蛋白 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 袋 |
| 價位 | 1090元（平均36.3元 / 包） |
| 食用方式 | 每日1包 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：✅
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★★☆☆
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益生菌推薦8：台塑生醫｜醫之方舒暢益生菌PLUS
台塑生醫自家新版的益生菌，多元菌種且足量菌數，主打專利微囊包埋技術可以保護益生菌順利抵達腸道，幫助維持消化道機能，搭配鳳梨酵素、植物綜合酵素來幫助消化，外加大豆發酵萃取物、牛蒡萃取物和水解小麥蛋白等複方，可協助調整體質，提升整體身體健康。
因缺乏保證菌數技術，實際吃到的菌數可能少於300億，加上添加成分過多，光是糖就佔整包的1/3，不建議長期食用以免造成代謝負擔。宣稱通過西藥、重金屬和塑化劑食安測試卻未提供檢驗報告，產品品質及安全性都有待商榷。
| 專利菌種 | 未知菌株編號，Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium . Lactis BS01、Bifidobacterium breve BR03、Bifidobacterium longum、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus paracasei、Lactobacillus plantarum LP01、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus casei、Lactobacillus salivarius、Lactococcus lactis subsp. lactis、Lactobacillus acidophilus、 Lactobacillus fermentum、Lactobacillus johnsonii、Streptococcus thermophiles |
| 其他成分 | 氧化鎂、D-山梨醇（甜味劑）、黑嘉麗果汁粉[砂糖、麥芽糊精、黑嘉麗濃縮汁、蘋果濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、香料（香料、焦糖色素）、食用紅色六號]、檸檬酸、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、複合寡多糖[菊糖（菊苣纖維）、果寡糖、木寡糖、半乳寡糖]、鳳梨萃取物（含鳳梨酵素）、香料、蔓越莓果汁粉（麥芽糊精、蔓越莓濃縮汁、葡萄汁色素、辛烯基丁二酸鈉澱粉、黑加侖濃縮汁、檸檬酸、蔓越莓香料）、花果抽出物（洛神花、接骨木莓、玫瑰果、檸檬皮、香料、麥芽糊精）、維生素C、中鏈脂肪酸甘油酯粉（中鏈脂肪酸、麥芽糊精、麥芽糖漿、酪蛋白鈉、脂肪酸甘油脂、乳酸硬脂酸鈉、磷酸氫二鉀、多磷酸鈉、維生素E）、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白（含麩醯胺酸胜肽）、甜菜根粉、牛蒡萃取物、植物綜合酵素（麥芽糊精、澱粉分解酵素、蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、乳糖分解酵素、纖維分解酵素）、柿子抽出物 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 盒 |
| 價位 | 690元（平均23元 / 包） |
| 食用方式 | 每日1包，午餐或晚餐後1小時食用為佳 |
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- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：❌ 添加氧化鎂
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★☆☆☆☆
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益生菌推薦9：葡萄王｜新益菌王
老字號品牌——葡萄王的益生菌產品，以獨家研發母乳菌為主要配方，添加完整7大活菌+鳳梨酵素，並採用4重包埋技術，幫助菌種確實發揮功效，可以維持消化道機能、使排便順暢，同時提升保護力。
以「億級益生菌」為主打，總菌數達150億，可惜缺少保證菌數技術，無法確定真正抵達腸胃的菌數有多少，加上官網呈現資訊不明確且添加物偏多，更無提供食安檢驗報告，綜合評估在有效性與安全性上有待加強。
| 專利菌種 | 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum GKM3®、乾酪乳桿菌 Bifidobacterium lactis GKK2、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei GKS6®、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus GKG6、嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus GKA7、乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei GKC1 、發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum GKF3 |
| 其他成分 | 玉米澱粉、乳糖、果糖粉、半乳寡糖（半乳寡糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖）、菊苣纖維、優酪粉（砂糖、脫脂奶粉、麥芽糊精、全脂奶粉、葡萄糖、檸檬酸、酵母精粉、香料、脂肪酸甘油酯、二氧化矽）、蘋果果汁粉（蘋果濃縮汁、麥芽糊精、氧化澱粉、蘋果酸、檸檬酸、香料、β-胡蘿蔔素）、異麥芽寡醣漿、香料（葡萄糖、乳糖、香料、糊精、二氧化矽、微晶纖維素、乙醇、阿拉伯膠）、DL-蘋果酸、乙醇、鳳梨酵素（鳳梨酵素、麥芽糊精）、二氧化矽 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 盒 |
| 價位 | 999元（平均33元 / 包） |
| 食用方式 | 每日1-2包 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：✅
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★☆☆☆☆
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益生菌推薦10：VINATA 台酒生技｜S11益生菌
一樣是有添加優格粉的粉包劑型，口味酸甜適合入口，奶素可食且價格親民。採用11種乳酸菌＋台酒HIMO異麥芽寡醣（益生元）組成的複合益生菌配方，可惜官網上沒有標示詳細菌株編號及保證菌數說明，無法確認每包實際攝取的菌數與菌種，較無明確功效保障。
這款產品雖有獲得SNQ標章、強調無塑化劑，但官網未附上SGS或其他食安測試報告，且食品添加物較多，整體評估無論在功效、安全性上都有更適合的選擇。
| 專利菌種 | L. casei（乾酪乳酸桿菌）、L. plantarum（植物乳酸桿菌）、L. rhamnosus（鼠李糖乳酸桿菌）、B. lactis（乳雙歧桿菌）、B. longum（長雙歧桿菌）、L. paracasei（副乾酪乳酸桿菌）、S. thermophilus（嗜熱鏈球菌）、L. acidophilus（嗜酸乳酸桿菌）、B. breve（短雙歧桿菌）、B. bifidum（比菲德氏菌）、L. reuteri（羅伊氏乳酸桿菌） |
| 其他成分 | 微結晶狀α-纖維素、結晶果糖、高異麥芽寡醣、優酪粉（砂糖、脫脂奶粉、麥芽糊精、全脂奶粉、葡萄糖、檸檬酸、酵母精粉、優酪香料、脂肪酸甘油酯）、優酪香料粉（辛烯基丁二酸鈉澱粉、優酪香料、麥芽糊精、脂肪酸甘油酯）、二氧化矽、檸檬酸、檸檬酸、脂肪酸甘油酯、二氧化矽、辛烯基丁二酸鈉澱粉 |
| 劑型 | 粉包 |
| 規格 | 30包 / 盒 |
| 價位 | 600元（平均20元 / 包） |
| 食用方式 | 每日 1 粒 |
- SYNPACK® 保證菌數：❌
- 添加益生質：✅
- 複方成分：❌
- 無添加球菌：✅
- 無添加糖、香料、調味劑：❌
- 無瀉藥、輕瀉成分：✅
- 食安檢驗報告：❌
- 推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦評比總整理
| 品牌 | VITABOX® | 營養師輕食 | 威德 | 善存 | 三得利 | 白蘭氏 | 娘家 | 台塑生醫 | 葡萄王 | 台酒生技 |
| 產品圖 |  |
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| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 保證菌數 | ✅ SYNPACK® 保證菌數 |
✅ SYNPACK® 保證菌數 |
❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
❌ |
| 每份菌數 | 300億 | 300億 | 未知 | 50億 | 未知 | 5億 | 60億 | 300億 | 150億 | 未知 |
| 專利菌株 | ✅ LP28 LRH113 LF26 LRH10 LPC12 BL986 LA1063 LH43 |
✅ TW01 LP28 BAL06 LRH113 BL986 LC122 BB14 LA1063 |
✅ ST4 BAC017SY-66 TYCA-06 BLI-02 GL-156 F-1 TSF331 RE-78 CP-9 GA-812 Bf-688 CS-773 GL-104 GB-1.496 |
❌ 未標示 |
❌ 未標示 |
❌ 未標示 |
✅ NTU 101 |
✅ BS01 BR03 LP01 |
✅ |
❌ 未標示 |
| 添加益生質 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
| 添加複方成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| 無球菌 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無瀉藥、輕瀉成分 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ✅ | ✅ |
| 無化學添加 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 檢驗報告 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 |
| 價格 | 720元/30粒 | 1580元/30包 | 415元/30包 | 799元/60粒 | 1090元/30包 | 1690元/60包 | 1936元/60包 | 850元/30包 | 999元/30包 | 600元/30包 |
以上就是10款熱門益生菌的詳細評比，最後再根據益生菌的不同特性，分別列出前5名供大家參考，希望大家都能順利找到適合自己的益生菌產品：
- 益生菌菌數排名：VITABOX® = 營養師輕食 = 台塑生醫 ＞ 葡萄王
- 多元菌種排名： 威德 ＞ 台塑生醫 ＞ VITABOX® = 營養師輕食
- 單純無添加排名：營養師輕食 ＞ VITABOX® ＞ 大研生醫 ＞ 善存 ＞ 其他
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特別提醒，除了補充益生菌之外，也別忘了多多攝取新鮮蔬菜水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維及寡糖等營養，幫助益生菌生長得更好，雙管齊下提升腸胃保健效果。
延伸閱讀：
（註：以上評比是基於營養專業的個人主觀分享，無法代表所有消費者、廠商的立場，相關資訊皆參考官方網站、電商平台，若有出入，以各品牌官方的最新資訊為主。）
參考資料：
- Markowiak P, Śliżewska K. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients. 2017;9(9):1021. Published 2017 Sep 15. doi:10.3390/nu9091021
- Terpou A, Papadaki A, Lappa IK, Kachrimanidou V, Bosnea LA, Kopsahelis N. Probiotics in Food Systems: Significance and Emerging Strategies Towards Improved Viability and Delivery of Enhanced Beneficial Value. Nutrients. 2019;11(7):1591. Published 2019 Jul 13. doi:10.3390/nu11071591
- Singh RP, Shadan A, Ma Y. Biotechnological Applications of Probiotics: A Multifarious Weapon to Disease and Metabolic Abnormality. Probiotics Antimicrob Proteins. 2022;14(6):1184-1210. doi:10.1007/s12602-022-09992-8
